Najlepšie potraviny, s ktorými môžete bojovať proti artritíde
autor: Andreea Ciocănel, 29. septembra 2016, 19:16
Artritída je chronické zápalové ochorenie, ktoré ovplyvňuje pohyblivosť a vyznačuje sa príznakmi, ako je stuhnutosť kĺbov, zápal a stav letargie. Aj keď existuje široká škála protizápalových liekov, existujú určité protizápalové potraviny, ktoré môžu byť rovnako účinné pri zmierňovaní bolestivých príznakov artritídy.
Artritída. Zelený čaj
Zdravotné výhody zeleného čaju sú dobre známe. Tento nápoj je obrovský protizápalový prostriedok nabitý antioxidačnými polyfenolmi, ktoré pôsobia proti zápalu vyvolanému voľnými radikálmi a oxidačným stresom. Flavonoidy - zlúčeniny nachádzajúce sa v zelenom čaji - znižujú zápal a chránia bunky a tkanivá kĺbov pred bolesťami a zápalmi spojenými s reumatoidnou artritídou.
Flavonoidy nájdete aj v čučoriedkach, hrozne, brokolici, sóji a tmavej čokoláde, ale pre vaše zdravie je najlepšie zvoliť čokoládu, ktorá má nízku hladinu cukru a vyššiu hladinu kakaa.
Artrită.Varză
Kapusta jednoducho lieči zápalovú artritídu a pri konzumácii v surovom stave pomáha znižovať zápal kĺbov. Chemikálie na výrobu kapusty rozširujú krvné cievy a umožňujú ľahší prietok krvi, čím znižujú opuchy a bolesť.
Kapusta obsahuje antioxidant nazývaný antokyanín, ktorý má silné protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky artritídy. Tiež živiny ako vitamín K, C a A, ako aj vláknina a draslík z kapusty, pomáhajú zlepšovať stav osôb postihnutých artritídou.
Artritída. cesnak
Cesnak je jednou z najúčinnejších protizápalových potravín a musí byť súčasťou stravy tých, ktorí majú artritídu. Cesnak sa po stáročia používa ako ajurvédsky prostriedok (n.r, - tradičná indická medicína) na artrózu a dnu. Dialylsulfid, zlúčenina nachádzajúca sa v cesnaku, má silný protizápalový účinok, ktorý dokáže bojovať proti bolesti spôsobenej reumatoidnou artritídou. Cesnak tiež inhibuje uvoľňovanie prozápalových látok nazývaných cytokíny, ktoré spôsobujú opuch chrupavky a kĺbového tkaniva. Pre optimálne použitie by sa cesnak mal konzumovať radšej surový ako varený s inými potravinami.
Artritída. Brusnice
Čučoriedky, ako jahody a maliny, sú vynikajúcimi potravinami na liečbu artritídy. Pomáha zlepšovať stav tkanív a chrupaviek postihnutých a zapálených v dôsledku choroby posilňovaním a tvorbou kolagénu. Antioxidanty prítomné v čučoriedkach - proantokyanidíny a kyselina ellagová - neutralizujú poškodenie buniek voľných radikálov a oxidačný stres.
Flavonoidy, ktoré sa vyskytujú v zložení čučoriedok - antokyanín a proantokyanín - opravujú poškodenie tkanív a kĺbov, pomáhajú zmierňovať zápaly a zlepšujú stuhnutosť kĺbov. Zvyšuje tiež pohyblivosť u ľudí trpiacich reumatoidnou artritídou.
Artritída. Olivový olej
Prítomnosť zdravých mononenasýtených tukov v olivovom oleji je nevyhnutná pre výživnú stravu. Oleocanthal, prírodná zlúčenina nachádzajúca sa v olivovom oleji, je veľmi užitočný na zmiernenie zápalu a zmiernenie bolesti u pacientov s artritídou a funguje podobným spôsobom ako protizápalové lieky. Pomáha tiež predchádzať ďalším degeneratívnym ochoreniam, ako sú iné ochorenia kĺbov, srdcové choroby a cukrovka.
To je dôvod, prečo ľudia, ktorí dodržiavajú stredomorskú stravu a do každého jedla zahŕňajú olivový olej, trpia menej zápalmi. Extra panenský olivový olej môžete použiť do všetkého od varenia po šalátové dresingy.
Na záver zaraďte do svojej stravy tieto vynikajúce protizápalové jedlá, ktoré vám uľahčia bolesť, zápal, stuhnutosť a ďalšie závažné príznaky, ktoré má artritída.