Najlepšie prístroje na srdce a krvný obeh
Čas čítania: minúta V dobrých fitnes štúdiách nájdete veľký výber rôznych fitnes zariadení. Kto môže stále sledovať? Ukážeme vám, ktoré zariadenia sú zvlášť vhodné na trénovanie kardiovaskulárneho systému.
Najlepšie fitnes vybavenie pre kardiovaskulárny systém
Najlepšie fitness vybavenie: crossový trenažér
Pri cvičení s eliptickým strojom je zapojené celé telo. Horná časť tela je napnutá, rovnako ako dolná časť tela. Cvičenie s crossovým trenažérom nie je zaťažujúce pre kosti a dokonca aj ľudia s problémami s kolenami, ktorí by nemali behať, môžu cvičiť s týmto prístrojom a spáliť veľa kalórií. Aby ste dosiahli ideálny tréningový efekt, musíte udržiavať rovný postoj a voľný, uvoľnený úchop. Zmeňte tiež rýchlosť a pohyb medzi pohybmi dopredu a dozadu.
Najlepšie fitness vybavenie: bežecký pás
Bežecký pás je klasikou medzi posilňovacími strojmi. Ak tiež používate ruky, spálite na bežeckom páse ešte viac kalórií ako na crossovom trenažéri. Aj keď prístroj trochu tlmí pohyb, cvičenie s poranením kolena, členka alebo nohy sa neodporúča. Keďže rýchlosť je možné nastaviť a môžete tak zvýšiť fyzickú záťaž, trénujete efektívnejšie ako vonku. Najlepšie je začať rýchlosťou 3 km/h a potom postupne zvyšovať tempo.
Najlepšie fitness vybavenie: bicykel
Pri bicyklovaní sú kĺby namáhané podstatne menej ako pri chôdzi. Najlepší tréningový efekt získate na ležiacom bicykli, pretože sa tu precvičujú nielen svaly nôh, ale aj zadné stehenné svaly a zadok. Napriek tomu sa pri pohyboch používa menej svalových skupín ako pri crossovom trenažéri a bežeckom páse, takže spálite pomerne málo kalórií.
Najlepšie fitness vybavenie: stepper
S stepperom sa precvičujú hlavne bedrové, gluteálne a nožné svaly. Ale toto zariadenie nie je vhodné ani pre ľudí s problémami s kolenami. Spotreba kalórií je optimálna iba vtedy, ak úplne šliapnete na stepper a budete udržiavať vzpriamený postoj. Stepper je perfektné tréningové zariadenie pre lyžiarov a turistov. Kvôli rýchlej únave by ho všetci ostatní mali považovať za doplnok kardiovaskulárneho tréningu a mali by uprednostňovať jedno z ďalších prístrojov.
Fotografický kredit: dreamsnavigator/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):