Najlepšie produkty na chudnutie Zoznam najlepších cigariet na chudnutie - Obrázky - FIT FOR FUN
Kapsaicín stimuluje trávenie a uľahčuje trávenie tučných jedál. Je vedecky dokázané, že kapsaicín môže zvýšiť termogenézu, produkciu tepla v tele, až o 25 percent.
Naše telo kompenzuje zvýšenie teploty potením. Pot sa odparí a ochladí. Tento proces spotrebuje veľa energie a z chilli papričiek urobí čistý spaľovač tukov. Ale čierne korenie, kmín, kurkuma a zázvor obsahujú také „zahrievacie“ látky.
Pomocou vitamínu C (kyselina askorbová) telo produkuje hormón noradrenalín, ktorý je dôležitý pre optimálne spaľovanie tukov. To pomáha uvoľniť tuk z tukových buniek. To uľahčuje organizmu prístup a spaľovanie.
Tieto potraviny sú obzvlášť bohaté na vitamín C:
Citrón, bobule rakytníka, kivi, šípky, paprika, brokolica, ružičkový kel.
Voda vás robí štíhlou! Dôvod prvý: nemá žiadne kalórie. Bod dva: Keď je zima, telo spotrebuje viac energie. Rovnako ako miešadlo kapsaicín, termogenéza zvyšuje metabolizmus. Každý, kto vypije 2 litre vody denne, skonzumuje okolo 100 kalórií navyše.
Proteíny vás zasýtia a aminokyseliny, ktoré obsahujú, podporujú spaľovanie tukov. Štúdie ukazujú: Na rozdiel od sacharidov a tukov sa proteíny neukladajú v tukových zásobách čo najrýchlejšie, ale primárne sa používajú ako stavebný materiál pre bunky tela, svaly, pokožku, vlasy, enzýmy alebo hormóny.
Nasledujúce potraviny obsahujú veľa bielkovín:
Chudý tvaroh, syr Harz, chudý rezeň, hovädzie filé, tofu, hydina a chudé morské ryby.
Riasy obsahujú bielkoviny, horčík, draslík, vápnik, vitamín C, vitamín B12 a jód. Posledný menovaný je zodpovedný za funkciu spaľovania tukov. Ako súčasť štítnej žľazy produkuje hormóny tyroxín a trijódronín, ktoré stimulujú tvorbu tepla a metabolizmus tela, a tým zvyšujú spotrebu energie.
Výťažky z grapefruitu podporujú gastrointestinálne funkcie a zlepšujú krvný obeh, čo môže zase hrať úlohu pri chudnutí.
Účinné látky (amíny) reagujú na adrenalín a noradrenalín a stimulujú spaľovanie tukov a tiež zvyšujú energetický výdaj.
Náš tip: Po jedle si dajte polovicu grapefruitu. Štúdie preukázali, že najväčší účinok majú výťažky z grapefruitu.
Jahňacie filé alebo kotlety sú najlepším dodávateľom spaľovača tukov L-karnitínu. Karnitín hrá rozhodujúcu úlohu v metabolizme lipidov, vedie voľné mastné kyseliny do vnútra bunky, kde sa potom spaľujú. Početné štúdie ukazujú, že dobrý prísun L-karnitínu môže zvýšiť spaľovanie tukov počas fyzickej aktivity o desať až 13 percent.
Niekoľko štúdií ukazuje, že dobrý príjem vápnika môže zabrániť obezite. Pol litra cmaru už pokrýva 75 percent odporúčanej dennej potreby tohto dôležitého minerálu a obsahuje extrémne málo tuku. Vďaka iba 35 kilokalóriám na 100 mililitrov vás cmar udrží sýtym pomerne dlho.