Najlepšie raňajky na chudnutie Rádio Rainbow

Vajcia na raňajky - to je trik

Potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby, hydina, jogurt alebo cmar, vás zasýtia obzvlášť dlho, bez toho, aby boli kalorické alebo obzvlášť tučné. Ideálnym štartérom dňa sú napríklad cmar a jogurt.

raňajky

„Ukázalo sa, že proteín má dobrý sýty účinok,“ potvrdzuje výživový poradca Hans Hauner. Odborníci tiež poukazujú na to, že ľudia, ktorí raňajkujú vajcia, jedia počas celého dňa menej. Vysokým obsahom bielkovín podporujú aj stravu. Ak si teda radi robíte známe raňajkové vajíčko, budete chudnúť rýchlejšie. Vyplýva to zo štúdie Louisianskej štátnej univerzity.

V rámci diéty jedli niektorí z testovaných subjektov ráno vaječné jedlo, druhý bagel s rovnakým množstvom kalórií. Na konci testu stratili jedáci vajec o 65 percent väčšiu váhu ako skupina s bagelami.