Sacharidová diéta - chudnutie s časom
Metabolizmus, hmotnosť a zdravie pod kontrolou
Publikované v Stimulovať metabolizmus // 10 komentárov
Aký je najlepší spôsob držania diéty? Je zrejmé, že tým, že zamestnávate svoj žalúdok! Medzi nízkosacharidovými a Atkinsovými, ktorí úplne „démonizujú“ sacharidy, existuje sacharidová diéta všetkých vecí!? Nie je to v žiadnom prípade náš zámer zmiasť vás, skôr sa teraz dozviete niečo skvelé: Nie všetky sacharidy sú „zlé“. Rozlišuje sa medzi takzvanými sacharidmi s dlhým a krátkym reťazcom, prvé z nich sú skutočne veľmi „pekné“, pretože vás udržia sýte a štíhlé.
Sacharidová diéta - nechajte si metabolizovať
Ako dieťa, ktoré nemalo rado navliekanie perlových náhrdelníkov, aby ich po nosení vyviazalo a opäť dalo dohromady? Metabolicky povedané, váš metabolizmus to stále robí so sacharidmi. Pri verzii s krátkym reťazcom je vaše telo ako vy, keď otvoríte krátky perlový náhrdelník:
Prvú perlu ste odrezali a potom spadne retiazka a všade sa váľajú farebné guľky. Väčšinu z nich nájdete na najneobvyklejších miestach a zvyčajne iba vtedy, keď na ne stúpite a rozčúlite sa. Dlhé reťaze sú lepšie. Môžete sa na nich lepšie držať, alebo inak v krabičke, do ktorej majú byť perly umiestnené, nič nespadne.
V prípade sacharidovej diéty sa potraviny s obsahom sacharidov s dlhým reťazcom konzumujú z dôvodu účinku, ktorý sme zobrazili vyššie. Ide napríklad o celozrnné výrobky, ovocie a väčšinu druhov zeleniny. Povolené sú aj zemiaky a ryža. Ten druhý je však pokiaľ možno v celozrnnom vyhotovení a nie je leštený na bielo. Rovnako chudé mäso, ryby a mliečne výrobky, ako je tvaroh a jogurt. A ak sa chcete dozvedieť viac podrobností, nájdete túto tabuľku sacharidov, ktorá obsahuje komplexný prehľad a dobrú pomoc pri budúcich nákupoch.
Presne tak, ako to robíte pri pomyselnom dlhom perlovom náhrdelníku, pri sacharidovej diéte môže vaše telo prijímať „perly“ výživných látok kontrolovane a individuálne a „ukladať ich“. To tiež umožňuje nové dôležité spojenia, pretože jednotlivé „perly“ sa neodvíjajú od tela, ale zostávajú k dispozícii v metabolizme. Keď má možnosť, váš metabolizmus je mimoriadne nabitý. A tak sacharidová diéta stimuluje váš metabolizmus, pretože má konečne dobrý materiál na prácu.
Sacharidová diéta - nízkokalorická, dlhá doba plná
Nastal čas, aby sme vám povedali jeden zo zlých návykov vášho tela: Mnohokrát je to „hladné“. "Krik, nechýba energia." Skôr sa nudí, a preto sa vzpiera. Sacharidová diéta zaisťuje, že vaše telo bude na chvíľu zamestnané trávením jedla.
Keď potrebuje energiu, napríklad preto, že jedna z „perál“ je o niečo pevnejšia, získava energiu z tukových buniek, pretože nechce byť prerušovaný vo svojej práci. Tým, že budete mať tráviaci trakt zaneprázdnený, zaistíte, že sa budete cítiť sýti a zároveň vám príjem z nízkych kalórií kompenzujú kľučky lásky. Naozaj praktické, nemyslíte si?
Sacharidová diéta má ďalšiu výhodu: udržuje hladinu cukru v krvi konštantnú, a teda na miernej úrovni. Keď klesne hladina cukru v krvi, zrazu sa cítite slabí a nepríjemní. Obsah cukru v krvi je vo vašich svaloch, bunkách a orgánoch taký, aký je systém vstrekovania paliva v automobile: ak je ho „opité“ príliš veľa, ak ho vychádza málo, motor jednoducho vypadne. Benzín môžete ušetriť iba pri optimálnom prívode paliva.
Palivom v tele sú kalórie, účinok je úplne rovnaký. Sacharidová diéta teda pomáha dosiahnuť konštantný, a tým znížiť „prísun paliva“. To, čo v jedle chýba, sa automaticky získava zo zásob, t. J. Z malých vankúšov, ktoré sa teraz chcú odlepiť.
Sacharidová diéta - „akcia“ pre bunky
Predstavte si, že vyhodíte jabloň do záhrady. Pravdepodobne krútite hlavou, keď sa vás spýta, či idete pozbierať všetky jablká naraz a preniesť ich do pivnice, alebo radšej ísť niekoľkokrát a vziať si len toľko, koľko unesiete. Iste, vaša skladovacia nádoba by ich bola plná naraz, veľa jabĺk by odpadlo a zlomilo sa. Takže radšej párkrát prebehnite a všetko ovocie dobre uskladnite.
Váš metabolizmus robí to isté s sacharidovou stravou: Každá „transportná bunka“ prijíma toľko výživných látok, koľko dokáže uniesť, a správne ich vylučuje. Potom sa opäť rozbehne, aby si vzala so sebou ďalšiu „záťaž“. A rovnako ako máte dostatok pohybu, ak kráčate zo záhrady do pivnice a späť niekoľkokrát za účelom uloženia jabĺk, váš metabolizmus buniek má tiež veľa „akcie“ so sacharidovou stravou.
Vytvorí sa hladký neprerušovaný reťazec a zvýši sa váš celkový metabolizmus. Výsledok: Máte neustále k dispozícii energiu, cítite sa dobre a produktívne. Už žiadne minimá formy, hoci „iba“ jete trikrát denne s minimálne piatimi hodinami medzi jedlami.
Pretože trávenie sacharidov s dlhým reťazcom vyžaduje čas, môžu vaše črevá tiež trénovať skutočne dobre. Dužinu z jedla „miesi“ dlhšie a tiež sa dokáže dôkladne vyčistiť. Sacharidová diéta robí vaše tráviace orgány zdatnejšími, pretože každý rýchly bežec si musí vypracovať svoju kondíciu behom na dlhé vzdialenosti miernym tempom. Ak to neurobí, poškodia sa mu svaly a v určitom okamihu už nebude fungovať obeh.
Kondičný metabolizmus, chudnutie a netrpiaci hladom - to všetko ponúka sacharidová diéta. Ak máte akékoľvek otázky alebo svoje vlastné skúsenosti, teším sa na e-mail od vás alebo komentár.