Najlepšie recepty, ako schudnúť a zostať fit - PDF na stiahnutie zadarmo
Najlepšie recepty na chudnutie a udržanie kondície
Koncept výživy BodyChange myshake Efektívny koncept výživy BodyChange myshake je založený na najnovších vedeckých poznatkoch a bol v priebehu rokov zdokonaľovaný, aby účastníkov BodyChange priviedol k ich cieľu uvoľnene a chutne. Touto jednoduchou, ale účinnou výživovou metódou už úspešne schudli tisíce ľudí bez toho, aby ste hladovali a užili si veľa zábavy. Akcelerátor Jesť sa nasýtime šesť dní v týždni jedlami, ktoré vám pomôžu schudnúť. Prevencia Jedlá, ktoré vám bránia v chudnutí šesť dní v týždni, jednoducho vynecháme. Turbos Jedlo, ktoré skutočne podporuje vaše spaľovanie tukov, jeme najlepšie každý Denné pretrepávanie BodyChange Otrasy si doprajeme najmä na raňajky. LoadDay Môžete si raz týždenne pochutnať na tom, čo chcete. Viac informácií o koncepcii výživy BodyChange myshake nájdete na www.bodychange-myshake.de
BodyChange myshake v skratke Raňajky Vaše raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Na začiatok dňa si môžete vychutnať lahodný raňajkový recept BodyChange s 3 - 4 lyžicami nášho vysoko kvalitného prášku na pretrepávanie BodyChange, čerstvého ovocia a nesladených mliečnych výrobkov. Takto podporíte spaľovanie tukov na celý deň. Obed a večera Ak chcete schudnúť, po zvyšok dňa jedzte v súlade s výživovým konceptom BodyChange. Najlepšie 3 pravidlá: 1. Jedzte čerstvé, nespracované potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby, zelenina, mäso a strukoviny. 2. Vyhýbajte sa spracovaným a vysoko sacharidovým jedlám ako napr B. cestoviny, ryža, zemiaky, cukor a podobne. následne úplne preč. 3. Okrem raňajok sa dôsledne vyhýbajte ovociu a mliečnym výrobkom. Ak chcete svojmu metabolizmu dodať extra kopu a ešte viac roztopiť kilá, môžete si po každom jedle vypiť veľkú šálku zeleného čaju a 20 minút sa prechádzať. Občerstvenie Máte medzi jedlami trochu hlad? Žiaden problém. Len si z tejto knihy pripravte koktail alebo občerstvenie vyhovujúce požiadavkám BodyChange, ktoré nielen uspokojí hlad, ale pomôže vám aj na ceste za vysnívanou postavou.
Ako vám BodyChange Shake pomáha pri chudnutí? Telo trvá dlhšie, kým strávi jedlá bohaté na bielkoviny. Takto sa udržíte dlhšie sýti. Hladina inzulínu sa zároveň v porovnaní s diétou s vysokým obsahom sacharidov až tak nezvýši. Ak je hladina cukru v krvi alebo inzulínu príliš vysoká, prebytočná energia sa premieňa na tuk a ukladá sa v bunkách. Ak je navyše hladina inzulínu príliš vysoká, strata tuku sa dočasne zablokuje, čo zabráni chudnutiu. Pretože udržuje hladinu inzulínu stabilnú a optimálne dodáva telu bielkoviny, je nápoj BodyChange Shake ideálny na raňajky. Dodáva metabolizmu extra kopu a zároveň vás na dlhšiu dobu zasýti. Ale perfektne sa hodí aj ako občerstvenie alebo po cvičení. OTRASENIE Shake BodyChange môžete získať v obchode BodyChange www.bodychange-shop.de
BYLINY A KORENINY S čerstvými bylinkami a korením sa z vášho chvenia stane chuťový zážitok. TURBOS zázvor, horčica, citrón, chilli, škorica a Co. sú skutočnými prostriedkami na chudnutie. Zvyšujú metabolizmus a zároveň dodávajú tento extra kop. BODYCHANGE SHAKE-TURBOS BodyChange Shake-Turbos „Red“, „Green“ a „Coconut-Almond“ zaisťujú nielen lahodnú chuť, každá polievková lyžica obsahuje tiež veľkú časť hodnotných superpotravín a potravín BodyChange Turbo. VYHÝBAME SA NÁSLEDUJÚCIMM ZLOŽKÁM ÚPLNE NA 6 DNÍ ZA TÝŽDEŇ: Cukor, med, stévia a sladidlá Nápoje obsahujúce cukor a sladidlá, sójové mlieko, tofu nápoje z pšenice, špaldy, raže, ovsa, ryže
NECHAJME ZÍSKAŤ MIMO svoju zónu pohodlia
Ako raňajky alebo po cvičení sa natriasa a smoothie
Rýchly a ľahký nápoj na prebudenie Pro Drink 2 zrelé marhule 150 ml kefír 3 lyžice prášok na trasenie BodyChange 1. Marhule umyte. 2. Vložte kefír, marhule a pretrepaný prášok do mixéra a intenzívne premiešajte, kým nie je koktail pekný a krémový. 3. Shake nalejte do pohára a ihneď užívajte. Tip: Na výrobu kefíru sa mlieko vyrába z kefírovej huby. Fermentáciou sa vytvorí probiotický nápoj, ktorý posilňuje imunitný systém a priaznivo ovplyvňuje črevnú flóru. Okrem toho sa hovorí, že kefír pomáha proti chronickej únave a poruchám spánku, a preto je ideálny pre naše chvenie pri prebudení. www.bodychange.de
Full Power Vitamins Pro Drink Happy Day Smoothie 1 hrsť špenátových listov (alternatívne: mrazené špenátové listy) 1 grapefruit ½ banánu 1 kúsok zázvoru (cca 1 cm) 1 polievková lyžica kokosového oleja 100 ml vody 3 polievkové lyžice prášku na pretrepávanie BodyChange 1. Špenátové listy umyte. Grapefruity olúpte nožom a vyberte filé. Olúpte banán. Olúpte zázvor. Nalejte kokosový olej do pohára a roztopte s 1 lyžicou horúcej vody. 2. Špenátové listy, banán a filé z grapefruitu vložte do mixéra. Zázvor vtlačte lisom na cesnak alebo predtým jemne nakrájajte. 3. Naplňte vodou, pridajte pretrepávací prášok a rozpustený kokosový olej a intenzívne premiešajte, kým nebude smoothie pekné a krémové. 4. Nalejte do pohára a ihneď si užívajte. Tip: Grapefruit je ideálnym pomocníkom pri chudnutí. Štúdie ukazujú, že grapefruit môže zabrániť prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi/inzulínu. Zároveň dodáva cenné látky ako pektín a vitamín C, ktoré stimulujú metabolizmus. www.bodychange.de
Osviežujúco exotická Na drink Piña-Colada smoothie 50 g čerstvého ananásu 200 ml kokosovej vody 3 lyžice prášku na pretrepávanie BodyChange 1. Ananás olúpte a dužinu nakrájajte na veľké kúsky. 2. Do mixéra dajte kokosovú vodu, kúsky ananásu a prášok na pretrepávanie BodyChange a intenzívne mixujte, kým nie je smoothie pekné a krémové. 3. Nalejte do pohára a ihneď užívajte. Tip: Ananás obsahuje dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky. Okrem toho poskytuje cenné enzýmy, ktoré okrem iného. pomáhajú našim tráviacim orgánom odbúravať bielkoviny. Vďaka svojim pozitívnym účinkom na metabolizmus môže ideálne pomôcť telu pri chudnutí. www.bodychange.de
Zelená energia na nápoj Vždy zelený smoothie 1 hrsť jahňacieho šalátu ¼ uhorka 1 banán 3 lyžice BodyChange prášok na pretrepávanie 1 polievková lyžica BodyChange Shake Turbo »Zelená« 150 m voda 1. Jahňací šalát umyte a dobre pretrepte. Uhorku umyte a nakrájajte na veľké kúsky. Ošúpte banán a nakrájajte ho na veľké kúsky. 2. Jahňací šalát, uhorky a kúsky banánov vložte spolu s vodou, pretrepte prášok a BodyChange Shake Turbo »Green« do mixéra a intenzívne mixujte, až kým nebude smoothie pekné a krémové. Tip: BodyChange Turbo-Shake »Zelený« obsahuje okrem iného. Cenný prášok z jačmennej trávy, ktorý je bohatý na minerály, stopové prvky a vitamíny. Jačmenná tráva je jednou z najzákladnejších potravín zo všetkých, ktorá prirodzenou cestou reguluje hodnotu ph v tele a chráni naše telesné bunky pred škodlivými vplyvmi. BodyChange Shake Turbo »Zelené« získate na www.bodychange-shop.de www.bodychange.de
Čistí a stimuluje Pro Drink Detox Smoothie 150 g čerstvého ananásu ½ zväzku čerstvej bazalky 150 ml kokosovej vody 100 ml vody 3 lyžice prášku na pretrepávanie BodyChange 1. Ananás olúpte a dužinu nakrájajte na veľké kúsky. Bazalku umyte a poriadne pretrepte. 2. Vložte kokosovú vodu, vodu, pretrepte prášok, kúsky ananásu a bazalku do mixéra a intenzívne mixujte, kým nebude smoothie pekné a krémové. 3. Nalejte do pohára a ihneď užívajte. Tip: Bazalka je cenená pre svoje antibakteriálne vlastnosti. Je vhodný na detoxikáciu tráviaceho traktu, posilnenie imunitného systému a tiež podporuje fungovanie obličiek. www.bodychange.de
BodyChange je to životný štýl, nie diéta
Drvivá úspešnosť BodyChange hovorí za všetko: 95% účastníkov odporúča BodyChange ostatným. Vyše 350 000 účastníkov BodyChange schudlo spolu viac ako 3 600 000 kg! 85,9% odporúča BodyChange Shop ostatným. Účastníci schudnú v priemere o -10,3 kg. Zdroj: Prieskum spokojnosti účastníkov BodyChange 2016 a 2013/2014 s celkovým počtom 14 000 účastníkov