Najlepšie stacionárne alebo eliptické fitness bicykle
Fitness bicykle sú jedným z najobľúbenejších športových potrieb pre údržbu a tréning, na vrchole popularity sú iba staršie bežecké pásy. Rozdelené do dvoch širokých kategórií, statickej a eliptickej, sú fitness bicykle dostupné v mimoriadne širokej škále modelov, počnúc jednoduchými mechanickými a končiac pokročilými, a výber optimálneho modelu môže byť dosť ťažký.
Myšlienka použitia dizajnu bežného bicykla na vytvorenie statického fitnes stroja nie je nová, moderné modely sú v móde v 80. a 90. rokoch. Po období, o ktoré sa tento segment trhu tešil nízkemu záujmu, sa na radare kupujúcich znovu objavili fitness bicykle so vzhľadom novších a efektívnejších modelov a so vzhľadom eliptických odvodených modelov.
Dve hlavné kategórie fitnes bicyklov v zásade robia to isté. V závislosti na modeli zvolenom alebo potrebnom pre určité cviky majú stacionárne alebo eliptické bicykle výhody a nevýhody a tí, ktorí si ich kúpia, musia brať do úvahy nielen kritériá pre výber dobrého modelu, ale aj pri výbere vhodného modelu.
V tomto článku sa pokúsime postaviť statické a eliptické bicykle tvárou v tvár a ukázať, aké sú výhody, nevýhody a kritériá, ktoré musíte brať do úvahy pred nákupom, aby ste si mohli zvoliť úplnú znalosť faktov.
Fitness bicykel: stacionárny alebo eliptický?
Oba typy fitness bicyklov sú určené na zhruba rovnaké typy cvičení, ktoré sú užitočné na posilnenie kardiovaskulárneho a pľúcneho systému, na posilnenie svalov nôh a v menšej miere na brušné svaly, na chudnutie a na rozcvičenie potrebné na bezpečné precvičovanie ďalších náročnejších cvikov.
Ako môžete ľahko vidieť, fitness bicykle zvládajú rovnaký segment potrieb ako bežecký pás a majú takmer rovnaké výhody. Na rozdiel od bežeckých pásov sú však fitness bicykle oveľa priateľskejšie k dolným končatinám a ak si vyberiete naklonený statický model, môžu ich využívať aj ľudia s problémami s rovnováhou, bedrovým kĺbom alebo pri prejazde. prostredníctvom obdobia zotavenia, v ktorom nemôžu nútiť svoje kosti alebo svaly.
Stacionárne bicykle
Na trhu sa objavili prvé typy bicyklov, stacionárne modely celkom dobre napodobňujú polohu a použitie štandardného bicykla. Podľa výkonu a vybavenia sa tiež niekedy zaraďujú do kategórie komorných bicyklov (nižšie alebo stredné modely) a spinners (stredné alebo vyššie modely).
Pretože používateľ sedí na sedle takmer totožnom so sedlom skutočného bicykla a vyvíja úsilie iba jednoduchým šliapaním, tieto bicykle posilňujú obehový a pľúcny systém, ale majú priamy účinok iba na svaly nôh a slabší na brušné svaly.
Z tohto hľadiska môžu byť stacionárne bicykle všeobecne zahrnuté do triedy fitnes alebo športových zahrievacích zariadení, na rozdiel od eliptických bicyklov, ktoré možno považovať za cvičebné stroje ako celok, pretože umožňujú tonizovať alebo zväčšiť svalovú hmotu v niekoľkých oblasti tela.
Pre tých, ktorí sa zaujímajú iba o chudnutie alebo údržbu, sú stacionárne bicykle rovnako dobré ako eliptické bicykle, pretože spotreba energie je približne rovnaká. V ľahkom pracovnom režime majú eliptické modely miernu výhodu 10 - 15 percent, čo je dosť sporné. Stacionárne bicykle však majú výhodu stability v dôsledku pracovnej polohy, pričom výrazný nárast rytmu cvičenia je bezpečnejší ako v prípade eliptického modelu, o ktorom by používateľ mohol zistiť, že začína mať problémy s rovnováhou nad určitý rytmus.
Okrem toho, keď sa rozhodnete pre naklonený stacionárny bicykel, môžu cvičeniu prospieť aj ľudia, ktorí prechádzajú obdobiami zotavenia, majú problémy s bedrovou oblasťou alebo tí, ktorí sú kvôli príliš veľkej hmotnosti považovaní za príliš veľké úsilie vynaložené na eliptický model.
Eliptický bicykel, model odvodený od stacionárneho fitnes bicykla, nahrádza bežné rotačné pohybové pedále oscilačnými pohybovými pedálmi. Eliptický bicykel teda možno považovať za kombináciu medzi stepperom alebo bežeckým pásom a stacionárnym bicyklom, ktorý si vyžaduje vertikálnu polohu, ktorá vyvíja úsilie na celé telo a pomáha precvičovať širšiu kategóriu svalov.
Ak teda stacionárny bicykel umožňuje iba vážne precvičenie svalov nôh a stredné precvičenie brušných svalov, eliptický bicykel bude pracovať s chrbtovými svalmi a v prípade modelov s pohyblivými rukami a rukami. Podľa špecializovaných štúdií sú tieto eliptické bicykle rovnako účinné ako bežiaci pás a pohybujú sa približne rovnakými svalmi, čím sú impozantným konkurentom za hranicami fitness bicyklov.
Z tohto dôvodu možno eliptické bicykle považovať za náročnejšie fitness vybavenie, ale zároveň za ešte ťažšie použiteľné. Nuda je úhlavným nepriateľom oboch typov fitnes bicyklov, ale v prípade eliptických modelov sú používatelia, ktorí sú na tom s motiváciou horšie, riskujú, že sa vzdajú rýchlejšie a kvôli zvýšenému úsiliu.
Ako si vybrať stacionárny alebo eliptický fitness bicykel
Pri výbere stacionárneho alebo eliptického fitnes bicykla musíte venovať pozornosť ďalším detailom, ktoré urobia rozdiel medzi nevyhovujúcim nižším modelom a vysoko výkonným.
Systém brzdenie
Najdôležitejšou vlastnosťou je brzdový systém, ktorý zdieľajú dva hlavné typy bicyklov, pretože ich pôvod je približne rovnaký.
Prirodzená brzda riadenia: najjednoduchší systém, používa zotrvačník s hmotnosťou 10 - 20 kilogramov, ktorý užívateľ uvedie do pohybu buď šliapaním do pedálov na stacionárnom modeli (v takom prípade sa pohyb prenáša priamo alebo pomocou pásu), alebo šliapaním do pedálov eliptického modelu . Tieto modely majú nižšiu cenu, ale majú tú nevýhodu, že neposkytujú stupne nastavenia výkonu a pedále, ktoré sa kvôli zotrvačnosti naďalej točia, môžu spôsobiť zranenie.
Mechanické brzdenie: podobne ako predchádzajúci model však používa ľahší volant, 5 - 10 kilogramov, a mechanický brzdový systém. Používatelia môžu upraviť odpor dopredu buď pred cvičením, v takom prípade máme na mysli čisto mechanický model, alebo pomocou trvalo nastaveného elektrického brzdového systému. Lepší model, pretože odoláva tým, čím častejšie šliapete do pedálov alebo šliapete, ale má nevýhodu, že z dôvodu trenia topánok vydáva stály hluk a vyžaduje pravidelnú údržbu.
Magnetické brzdenie: Magnetické bicykle, či už stacionárne alebo eliptické, používajú na dosiahnutie stáleho pohybu aj volant, avšak tentokrát sa brzdí pomocou elektromagnetickej brzdy. Výhodou týchto modelov je spoľahlivosť a tichosť, ale odpor, ktorý ponúkajú, sa nemení v závislosti od tempa šliapania, čo znamená, že na zvýšenie alebo zníženie účinnosti brzdového systému budete musieť použiť tlačidlo. Toto je tiež štandardné vybavenie pre vysokovýkonné stacionárne bicykle, známe tiež ako spinners.
Brzdenie s tekutina: moderný a drahý systém, používajú namiesto zotrvačníka vrtuľu ponorenú do špeciálneho olejového kúpeľa, ktorého viskozita rastie s teplotou. Tieto systémy sú veľmi atraktívne najmä pre stacionárne bicykle, pretože majú veľmi podobný pocit pri šliapaní na skutočnom bicykli. Tieto systémy sú tiché, spoľahlivé a efektívne, pretože zvyšovanie tempa spôsobuje zvýšenie odporu, ale sú drahé a vyžadujú pravidelnú údržbu. Z tohto dôvodu sa najčastejšie nachádzajú iba na trenažéroch, tj na tých špeciálnych podperách, pomocou ktorých môžete skutočný bicykel zmeniť na stacionárny.
Vzduchové brzdenie: exotickejšia vlastnosť, vzduchové brzdenie je blízkym príbuzným kvapalinového brzdenia, ale tentoraz je vrtuľa otvorená a na zaistenie požadovaného odporu využíva vzduch v miestnosti. Tento systém je tichý, nemá problémy s únikom kvapaliny a ponúka zvýšený odpor pri zvyšovaní tempa, ale je trochu zriedkavý a trochu drahý. Posledné dva modely niekedy dokonca používajú namiesto prevodových pásov aj reťaze na bicykel, čo ponúka vo vnútri ten „najskutočnejší“ možný zážitok.
Okrem týchto riešení existujú aj modely s elektromotorom a alternátorom, ktoré ponúkajú pôsobivý výkon a pokročilé nastavenie, ale sú k dispozícii iba pre profesionálne modely s mimoriadne vysokými cenami.
Tvar, rozmery a najväčšia prípustná hmotnosť
Stacionárne alebo eliptické bicykle sú už nejaký čas na trhu trochu štandardizované, ale používateľ musí venovať pozornosť detailom.
Aj keď je väčšina stacionárnych bicyklov určená pre každého, sú k dispozícii v jednej veľkosti. Skontrolujte však na webovej stránke výrobcu výšku osoby, ktorej sa odporúča, aby ste sa vyhli prekvapeniu pri náraze do riadidiel alebo nepríjemnej alebo dokonca škodlivej nesprávnej polohe. Eliptické bicykle týmto problémom trpia kvôli spôsobu použitia menej, ale nikdy nezkazia informácie.
Pri stacionárnych bicykloch musíte dbať na tvar a veľkosť sedla, úzky športový model, ktorý napodobňuje skutočné sedlá, môže byť pre neobvyklé nepríjemný. Musíte tiež venovať pozornosť veľkosti, tvaru a protišmykovému systému pedálov a ak už máte skutočný bicykel a vybavenie preň, môžete sa dokonca rozhodnúť pre pedále s upínacími systémami pre topánky pre SPD, Look a tak ďalej.
V prípade eliptických modelov musíte dávať pozor na veľkosť povrchu chodidla, protišmykový materiál, ktorým sú zakryté, a prípadne systémy upevnenia chodidla.
Na záver nesmieme zabudnúť na otázku telesnej hmotnosti. Lacnejšie modely so slabším podvozkom môžu byť obmedzené na 90 kilogramov, zatiaľ čo špičkové modely môžu dosiahnuť 180 kilogramov.
Pevné a pohyblivé ramená
Rovnako ako pouličný bicykel, aj fitness bicykle ponúkajú aspoň jednu tyč s rukoväťami na podporu. V prípade stacionárnych modelov často nájdete modely s dvoma riadidlami, ktoré umožňujú zmeniť polohu, keď sú vaše ruky unavené, existujú však aj kuriozity, ktoré ponúkajú pohyblivé ramená, napríklad eliptický model. Podľa niektorých sú tie druhé trochu zbytočné, pretože vám neumožňujú správne cvičiť ruky a sú to len zbytočné výdavky.
Mobilné paže sú kľúčovým prvkom eliptických modelov, ktoré umožňujú aj precvičenie svalov paží. Okrem sady alebo dvoch pohyblivých rúk ponúkajú aj pevné ruky, o ktoré sa môžete oprieť pri určitých cvikoch alebo ak sa chcete sústrediť iba na svaly nohy a chrbta.
displej, cvičný počítač a senzory
Lacné stacionárne bicykle s jednoduchým volantom neponúkajú palubný počítač, niekedy ani bežnú obrazovku s údajmi o rýchlosti, čase, spotrebovaných kalóriách alebo prejdenej vzdialenosti. Ale počnúc drahšími modelmi s mechanickým brzdením a v prípade eliptických modelov takmer vo všetkých prípadoch začínajú fitness bicykle ponúkať nielen indikácie cvičebných parametrov, ale aj zložitejšie programy.
V prípade dynamicky nastavených brzdných modelov môžu tieto programy poskytovať časy zahrievania, rýchlosti, sily alebo vytrvalostných cvičení, simulujúce skutočné prostredie s neustálymi hrboľmi alebo stúpaním a klesaním po svahoch a oveľa viac. Čím zložitejšie sú programy, tým vyššia je cena bicykla, pretože jemná kontrola parametrov si vyžaduje pokročilé a kvalitné brzdové systémy, ktoré môžu ponúknuť veľa stupňov nastavenia.
Rovnako ako bežecké pásy, aj fitness bicykle môžu ponúkať viac, pribalené alebo samostatné senzory s káblovým pripojením alebo pripojením Bluetooth. Vybavený model vám umožní sledovať váš pulz, objem vydychovaného vzduchu, krvný tlak či hydratáciu, ponúka možnosť nastavovať budíky alebo upravovať parametre aktuálnych cvikov podľa výkonnosti tela.
Odporúčania pre stacionárne alebo eliptické fitness bicykle
Toorx SRX50 - 1100 lei. Stacionárny fitness bicykel z cenovo dostupného sortimentu využíva mohutný 20-kilogramový volant s mechanickým brzdením a bezpečnostným systémom, ručné nastavenie odporu, jednoduchý palubný počítač a oceľový rám, ktorý unesie až 125 kilogramov.
X-Fact Matera H.8 - 1900 lei. Stacionárny model strednej triedy s magnetickým brzdením a 16 kg ťažkým volantom ponúka jednoduchý počítač s pulzným senzorom, bezplatné manuálne nastavenie odporu a podporuje maximálnu hmotnosť 130 kilogramov.
Kettler Ergo C8 - 3 200 lei. Vysokovýkonný stacionárny bicykel, ktorý využíva 8-kilogramový volant s magnetickým brzdením, 75 úrovní nastavenia opačného odporu, multifunkčný programovateľný počítač, tichý pohon remeňov a snímač impulzov obsiahnutý priamo v riadidlách.
Kettler Cross M - 1450 lei. Eliptický bicykel z nižšej ponuky ponúka 12 kilogramový volant, 8 manuálne nastavených stupňov odporu, magnetické brzdenie a jednoduchý počítač, ktorý ponúka iba informácie o činnosti, nie programy.
Toorx ERX-300 - 2300 lei. O niečo prístupnejší eliptický model ponúka 16 kilogramový volant, 32-stupňové magnetické brzdenie, Bluetooth pripojenie na stiahnutie ďalších programov, počítač s viacerými pracovnými režimami a podvozok s maximálnou hmotnosťou 150 kilogramov.
Kettler Unix P - 5 000 lei. Vysokovýkonný eliptický bicykel ponúka veľkú váhu 20 kilogramov, magnetické brzdenie, 15 úrovní odporu, počítač s 8 tréningovými programami a podporuje maximálnu hmotnosť 150 kilogramov.
Či už si vyberiete stacionárny alebo eliptický fitness bicykel, ukáže sa ako spoľahlivý pomocník pri údržbe, posilňovaní obehového a pľúcneho systému, chudnutí a dokonca aj pri zvyšovaní svalovej hmoty. V závislosti na vašich potrebách sa malé rozdiely medzi nimi naklonia na jednu alebo druhú stranu a dúfame, že tento malý nákupný sprievodca objasnil dosť problémov, aby bolo možné uskutočniť správny nákup.