Najlepšie tipy na štíhle nohy
S týmito výživovými tipmi a radami pre každodenný život získate trvale štíhle nohy v žiadnom okamihu. Vďaka zdravšej strave a cvičeniu pre nohy uvidíte rýchly pokrok.
Prispôsobte sa každodennému životu
Malými, jednoduchými cvikmi v každodennom živote môžete dosiahnuť veľký pokrok. Začnite v kúpeľni ráno: nohy a zadok si osprchujte studenou vodou. To posilňuje spojivové tkanivo a zaisťuje tak pevné dno a napnuté stehná. Potom masírujte dno a stehná telovým mliekom alebo krémom proti celulitíde. To podporuje krvný obeh a stimuluje tok lymfy.
Pracujete na druhom, treťom alebo dokonca piatom poschodí? V každom prípade dbajte na toto pravidlo: Častejšie sa vyhnite výťahu a choďte po schodoch. Najmä nosenie vysokých podpätkov vaše nohy tonizuje a dostane ich do formy. Keď prídete domov po náročnom dni v práci za pracovným stolom, zregenerujte sa športom! Ak máte príležitosť: Ideálne je skákanie na trampolíne. Netreba však opovrhovať ani skákaním cez švihadlo, bicyklovaním alebo malým behaním. Ak integrujete malé jednotky tohto druhu do svojho každodenného života, zaručene udržíte svoje nohy dlhodobo v poriadku.
Špeciálne tréningy
Ak by ste chceli tráviť viac času na svojich vycvičených a chudých nohách, tieto rýchle tréningy zabezpečia ešte rýchlejší pokrok. Nasledujúce cviky opakujte 3 - 5 krát týždenne:
1. Jednonohé drepy
Ľahnite si na pravý bok. Predkolenie mierne pokrčte, pričom hornú časť nohy držte rovno. Mierne zdvihnite hornú nohu a znova ňou pohybujte hore a dole. Je dôležité, aby ste si neodložili nohu. Opakujte 10-krát, potom vymeňte strany.
Ľahnite si na pravý bok. Hornú nohu položte na podlahu pred dolnú časť nohy. Predkolenie zostáva rovné. Ľahko zdvihnite dolnú časť nohy a znova s ňou pohybujte hore a dole. Opäť je dôležité, aby ste nohu úplne neodložili. Opakujte 10-krát, potom vymeňte strany.
Vhodná výživa
Ak si chcete získať a udržať štíhle nohy a celkovo dobrú postavu, musíte tiež upraviť stravu. Zelenina, najmä zelená zelenina, je pre tónované nohy veľmi cenná. Zelená zelenina má vysoký obsah chlorofylu, ktorý tonizuje pokožku. Káva, cukor a výrobky z bieleho mlieka naopak oslabujú spojivové tkanivo a môžu spôsobiť celulitídu. Vyhýbajte sa predovšetkým kalorickým jedlám, ako je mäso, údeniny a pšeničné výrobky. Lepšie prejsť na celozrnný chlieb a cestoviny. Snažte sa čo najviac vyhýbať sladkostiam. tip: Aby zmena stravovania nebola príliš náročná, vyberte si deň v týždni, kedy si môžete dopriať čokoľvek, na čo máte chuť.