100 minerálnych vôd a ich minerálnych látok - Sparmedo

V priemere každý Nemec vypije okolo 137 litrov minerálnej vody ročne. Vďaka tomu je z nápoja obľúbený prostriedok na potlačenie smädu. Mnohí však nevedia, že voda sa líši nielen cenou, ale aj obsahom minerálov. Toto je uvedené na štítku fľaše. Vďaka tomu je ľahké zistiť, či voda obsahuje napríklad veľa horčíka alebo málo sodíka, a preto je vhodná na prípravu detskej výživy.

sparmedo

Dbajte na krytú minerálnu rovnováhu

Vyvážená minerálna rovnováha je nevyhnutná pre naše telo a procesy a procesy, ktoré v ňom prebiehajú. Príznakom nedostatku a súvisiacim príznakom je možné zabrániť, iba ak je denná potreba minerálov primerane splnená.

Denná potreba minerálov

  • Denná potreba horčíka pre dospelého človeka je v priemere medzi 300 mg a 400 mg.
  • Pre vápnik je to hodnota okolo 1000mg za deň.
  • Draslík by sa mal konzumovať okolo 2 000 mg denne.
  • Denná potreba sodíka je okolo 550mg.

Nájdete ďalšie informácie o nasledujúcich témach:

Minerálna voda a jej obsah minerálov

Testovali sme 100 minerálnych vôd na obsah vápnika, horčíka, draslíka a sodíka a zostavili sme ich prehľad.

Kedy minerálky obsahujú minerály?

Minerálna voda obsahujúca vápnik

Ak minerálna voda obsahuje najmenej 150 mg/l vápnika, môže byť označená štítkom „obsahuje vápnik“.

Vápnik podporuje telo pri liečbe osteoporózy a je nevyhnutný pre naše kosti a ich látku. Nedostatok vápnika možno rozpoznať podľa príznakov, ako sú poškodenie zubov, vlasov a nechtov, srdcové arytmie alebo dokonca osteoporóza.

Značky minerálnych vôd s veľkým obsahom vápnika
Medzi minerálne vody, ktoré obsahujú najmä vápnik a sú dostupné v celej krajine, patria napríklad Contrex, Gerolsteiner Sprudel alebo San Pellegrino. V našom prehľade minerálnych vôd nájdete viac minerálnych vôd obsahujúcich vápnik.

Minerálna voda obsahujúca horčík

Minerálnu vodu možno označiť ako obsahujúcu horčík, ak obsahuje najmenej 50 mg/l horčíka.

Horčík je tiež známy ako svalový a nervový minerál. Významne sa podieľa na energetickom metabolizme, a preto je dôležitým minerálom pre športovcov. Nedostatok horčíka sa prejaví bolesťami hlavy, závratmi, búšením srdca alebo zlou koncentráciou a zlým obehom.

Značky minerálnych vôd s množstvom horčíka
Medzi minerálne vody, ktoré obsahujú najmä horčík a sú dostupné v celej krajine, patria napríklad Bella Fontains, Contrex a Gerolsteiner Sprudel. V našom prehľade minerálnych vôd nájdete viac minerálnych vôd obsahujúcich horčík.

Minerálna voda obsahujúca draslík

Voda obsahujúca draslík sa používa z 25 mg draslíka. Voda od 0,5 mg do 18 mg má nízku koncentráciu draslíka.

Minerál draslík pomáha udržiavať rovnováhu tekutín v tele. Draslík je tiež nevyhnutný pre svaly a nervy. Medzi príznaky nedostatku draslíka patrí únava, bolesti hlavy, závraty a nevoľnosť, ale aj zápcha, svalové kŕče alebo problémy s krvným obehom.

Značky minerálnych vôd s množstvom draslíka
Medzi minerálne vody, ktoré sú obzvlášť bohaté na draslík, patria napríklad Adelheid Quelle, Nürburg-Quelle alebo Dreiser Sprudel. V našom prehľade minerálnych vôd nájdete viac minerálnych vôd obsahujúcich draslík.

Minerálna voda obsahujúca sodík

Minerálna voda môže byť označená ako „obsahuje sodík“, ak má obsah sodíka najmenej 200 mg/l.

Okrem draslíka sodík reguluje vodnú rovnováhu v našom tele a stimuluje nervy a svaly. Príznaky nedostatku sú slabosť, nevoľnosť, búšenie srdca alebo svalové kŕče.

Dojčatá by mali všeobecne konzumovať iba malé množstvo sodíka, pretože obličky po narodení ešte nie sú úplne funkčné a musia sa najskôr vyvinúť v prvých mesiacoch života. Podľa toho existuje minerálna voda s označením „Vhodná na prípravu detskej výživy“ s obsahom sodíka najviac 20 mg/l.

Značky minerálnych vôd s vysokým obsahom sodíka
Medzi minerálne vody, ktoré sú obzvlášť bohaté na sodík, patrí napríklad Adelheid Quelle, zatiaľ čo celoštátne sú dostupné Staatlich Fachingen alebo Christinen. Ďalšie minerálne vody s obsahom sodíka nájdete v našom prehľade minerálnych vôd.

Minerálna voda pomáha uspokojovať minerálne potreby?

Pomocou vhodných potravín možno dennú potrebu minerálov dobre pokryť stravou.

Otázka, aký vplyv má minerálna voda na požadovaný príjem minerálov, je kontroverzná. Podrobné informácie k tejto téme nájdete v článku „Obsah minerálov v minerálnej vode“.

Ak vám bol diagnostikovaný nedostatok minerálov alebo príznaky, ktoré poukazujú na nedostatok minerálov, vyskúšajte minerálnu vodu s príslušne vyšším obsahom minerálov. Ak to pomôže a vaše príznaky sa zlepšia, držte sa toho.

Určité skupiny ľudí majú spravidla vyššie potreby

Niektoré skupiny ľudí majú niekedy zvýšenú potrebu minerálov. Patria sem napríklad tehotné ženy (zvyšuje sa takmer celá potreba minerálov a stopových prvkov počas tehotenstva) alebo športovci (potreba minerálov a stopových prvkov u športovcov sa často zvyšuje kvôli zvýšenému poteniu). Proti tomu môže pôsobiť aj viac mineralizovaná voda.

Zdroj obrázkov: Eisenhans - Fotolia.com

Komentujte príspevok

Viac článkov

  • Sparmedo
  • O spoločnosti Sparmedo
  • FAQ
  • Kontakt
  • odtlačok
  • súkromia
  • Podmienky používania
  • Stlačte
  • Prehľad
  • oblasti použitia
  • Adresár výrobcu
  • Výrobky A-Z
  • radca
  • Aktívne zložky
  • Podporné skupiny
  • Zásielkové lekárne
  • Časopis Zdravie
  • Pre lekárne a predajcov
  • Účasť a registrácia
  • Prihlásenie dílera
  • Navštívte Sparmedo ďalej
  • člen

Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.

Cena preškrtnutá a hviezdička (*): Úspory sa týkajú maloobchodnej ceny odporúčanej výrobcom alebo predaja podľa regulácie cien liekov. Chyby sú vyhradené. Značky a názvy produktov sú ochranné známky alebo registrované ochranné známky príslušných vlastníkov. Všetky ceny vrátane príslušnej zákonnej dane z pridanej hodnoty.

Sparmedo NIE je lekáreň, ale porovnanie cien lekární.