Najnevhodnejšie a najlepšie koktaily na chudnutie Tajomstvo kalórií

Hmm? Ak čítate tento článok v nádeji, že nájdete „prínos“ pre chudnutie, nenašli ste správne miesto. Na chudnutie neexistuje najlepší koktail, rovnako ako neexistujú cestoviny alebo chlieb, ktoré by boli na to dobré. Je to rozpor. Buď chcete schudnúť, alebo chcete piť koktaily. Je mi ľúto, že vás sklamem.

Ale počkajte chvíľu! Čítajte ďalej, možno ešte stále existuje nádej.

Chudnutie je ťažká úloha a iba vy sa rozhodnete, čo táto cesta obsahuje, aby ste dosiahli svoj cieľ. Musíte byť len opatrní. Ak chcete skutočne uspieť, musíte prestať hľadať medzery a výhovorky a zaviazať sa plniť svoj účel.

Najdôležitejšie pre chudnutie je, aby každá spotrebovaná kalória mala výživovú hodnotu. Vzhľadom na to, že chcete spaľovať tuky, musíte znížiť počet kalórií.

Vaše telo ale zároveň musí neustále robiť všetko, čo vás udržuje zdravého a fit, ako je tvorba červených krviniek, tvorba hormónov, udržiavanie pokožky hydratovanej atď. Na splnenie týchto úloh potrebuje vaše telo výživné látky, ako sú vitamíny a minerály.

Výživové nízkokalorické jedlá sú kľúčom k úspešnému chudnutiu.

Zdá sa, že niektoré potraviny sú nabité vitamínmi a živinami a poskytujú veľmi málo kalórií. Iné poskytujú tony kalórií s veľmi malým počtom zdravotných výhod (nazývaných prázdne kalórie).

Ak sa snažíte schudnúť, je dobré profitovať z potravín z prvej skupiny, z tých, ktoré majú výživovú hodnotu. Alkoholické nápoje, najmä koktaily, bohužiaľ do tejto kategórie nepatria. Majú veľa kalórií s veľmi malými alebo dokonca nulovými výhodami.

Viem, na čo práve myslíte: „Vedci tvrdia, že jeden alebo dva alkoholické nápoje denne sú zdravé.“ Poďme si to tiež ujasniť: výhody neponúka alkohol, ale veci s tým spojené, ako napríklad flavonoidy z hrozna a chmeľu, pri výrobe červeného vína alebo piva.

Alkohol ničím neprispieva a dokonca zbavuje vaše telo výživných látok. A ešte horšie je, keď to skombinujete so zmesou ovocnej šťavy naplnenej cukrom, sirupom alebo limonádou.

Existujú však zlé a menej zlé voľby. Keď použijete výhovorku, že „Jeden mi neubližuje“, mali by ste vedieť, čo treba hľadať.

Tieto tri zložky ovplyvňujú vašu úspešnosť pri chudnutí pri pití alkoholu.

Obsah čistého alkoholu
Kalórie z jednoduchých sacharidov
Kalórie z tuku

alkoholu

Čistý alkohol je plný kalórií so 7 kalóriami na gram. Tuk má 9 kalórií na gram a bielkoviny a sacharidy 4 kalórie na gram. Okrem vysokého obsahu kalórií neposkytuje alkohol žiadne výživné látky. Okrem toho je toxický pre telo.

Krátko po prvom dúšku kokteilu sa alkohol absorbuje cez žalúdočnú výstelku. Potom sa dostane do mozgu a začne ovplyvňovať mozgové bunky. Keď sa cítite uvoľnene, vedzte, že nejde o okamžitú stratu mozgových buniek, ale o schopnosť alkoholu rozširovať krvné cievy (znejú vám známe líca známe tváre?).

Môžete sa cítiť dobre, ale pre vaše srdce to znamená prácu navyše. V zásade musí pokryť viac pôdy rovnakým množstvom krvi. A mozog a srdce nie sú jediné, ktoré sú v strese.

Vaša pečeň je najrušnejším orgánom zo všetkých, bez ohľadu na to, či pijete alkohol alebo nie. Snaží sa žonglovať s viac ako 500 životnými funkciami, jednou z nich je metabolizmus tukov. Ďalším je filtrácia toxického alkoholu z krvi, jeho štiepenie a využitie na energiu.

Pretože vylúčenie toxického alkoholu je prioritou pre udržanie funkcií tela, spaľovanie tukov na energiu sa zastaví. A to je presne to, čo nechcete, keď sa snažíte schudnúť.

Alkohol vás navyše zbavuje dôležitých živín potrebných pri chudnutí. Blokuje vstrebávanie, zasahuje do spracovania a používania vitamínov a spôsobuje stratu živín v moči.

Jednoduché sacharidy

Bohužiaľ, sladké sirupy, ovocné džúsy a limonády sú základnými ingredienciami koktailu. Netreba dodávať, že to nie je práve dobré pre chudnutie. Jednoduché sacharidy/cukry sa ľahko vstrebávajú, najmä nalačno.

Zvýši sa hladina cukru v krvi, čo spustí uvoľňovanie inzulínu. Inzulín je hormón zodpovedný za ukladanie cukru. Kedykoľvek sa inzulín dostane do krvi, cukor sa ukladá v pečeni, svaloch a tukových bunkách. V zásade platí, že keď zadržiavate cukor, priberáte.

Hormón, ktorý uvoľňuje cukor z tukových buniek, sa nazýva glukagón. Ale inzulín a glukagón sú ako slnko a mesiac. Nikdy sa neobjavujú súčasne.

A nie, margarita z granátového jablka sa nepovažuje za zdroj zdravých sacharidov ani za ďalšie množstvo antioxidantov. Bez ohľadu na to, aký názov ovocia dáte kokteilu, nikdy nebude mať výhody skutočného ovocia. Všetok aromatický sirup zostáva. V zásade ide o koncentrovanú cukrovú vodu s vysokým obsahom kalórií a nulovými živinami.

TUKY

Nie je nič ako „biely Rus“ alebo „zosuv pôdy“. Čím viac krému, tým chutnejší je kokteil. Aj keď vás to môže prekvapiť, tuk nie je hlavným nepriateľom.

Zdravé tuky sú pre zdravé telo nevyhnutné. Váš mozog je tvorený 60 percentami tuku. Tuk je súčasťou každej bunkovej membrány a imunitný systém sa na ňu spolieha. Teraz však nie je čas diskutovať o veľmi zložitej téme tuku.

A nechcel by som vám navodiť dojem, že tie krémové koktaily sú skvelou voľbou. Ak si ale stále chcete vychutnať kokteil, ktorý obsahuje určité mliečne výrobky alebo vajcia, je dobré vedieť, že tuk môže zabrániť vysokej hladine cukru v krvi. Tuky zostávajú v žalúdku a spomaľujú vstrebávanie sacharidov/cukrov. Mliečne výrobky a vaječné žĺtky navyše obsahujú niektoré vitamíny a minerály.

Takže áno, tuk je skvelým zdrojom energie, ale pravdepodobne aj najhustejšou výživovou zložkou vášho koktailu. Stále je to však lacná zámienka na to, aby ste podľahli pokušeniu. Vďaka obsahu tuku sú tieto koktaily opäť jedny z najbohatších na kalórie.

Na záver, ak budete piť koktaily, vaša snaha o chudnutie bude trpieť. Tiež zvýši stres na tele, pretože bude musieť metabolizovať prázdne kalórie z alkoholu a cukru.

Skutočné negatívne účinky, ktoré každý kokteil vyvoláva, závisia od aspektov, ako sú barmanské recepty, zmiešané produkty, veľkosť porcie, spotrebované množstvo a samozrejme zdravie každého, zloženie tela a konzumácia na prázdny žalúdok.

Preto by som rád zdôraznil, že nasledujúce údaje sú iba odhadmi a nie odporúčaniami:

Niektoré z najškodlivejších koktailov na chudnutie

Kalórie	tuky	sacharidy	Alkohol
Ľadový čaj na Long Islande	272	0 g	33 g	20 g
Mai Tai	257	0 g	17g	27 g
Piňa coláda	253	3g	32G	14g
Red Bull a vodka	182	0 g	28 g	10 g

Menej škodlivé koktaily na chudnutie

Veci, vďaka ktorým je kokteil menej škodlivý

Požiadajte barmana o kokteil

Žiadny rafinovaný cukor, sirup alebo prísady
S jedným typom likéru a veľkosťou porcie (30 ml)
S prírodnou šťavou z čerstvej zeleniny, NIE konzervované paradajky
(paradajková šťava v konzerve je plná sodíka), tj. prírodné džúsy z mrkvy, uhoriek, melónov, cvikly alebo dokonca z avokáda? Ak nájdete tohto mimoriadne pozorného a kreatívneho barmana, dajte mi vedieť).

Vychutnajte si alternatívy, ako napríklad:

Za každý skonzumovaný kokteil vypite aspoň jeden pohár vody.
Pite iba jeden koktail za hodinu (pečeň dokáže spracovať asi 15 ml alkoholu za hodinu).
Nepite nalačno a pred pitím si dajte zdravé jedlo.
Neupadnite do pasce nealkoholických koktailov. Niektoré z nich sú plné cukru.

Musíte mať na pamäti, že keď pijete, musíte to robiť zodpovedne!