Najnezdravšie jedlo na raňajky
Je veľmi dôležité to pochopiť že nie všetky jedlá sú vhodné na raňajky. Isté je, že niektoré z nich sú buď nedostatočne výživné alebo nie sú schopné nasýtiť celé ľudské telo.
Tiež namiesto výhod, niektoré môžu poškodiť naše zdravie. Austrálska výživová poradkyňa Susie Barell pomenuje, aké potraviny sú pri raňajkách nezdravé.
Podľa jej názoru najviac nezdravé jedlo je okrúhly chlieb (lipia), ktorý sa pripravuje bez použitia droždia, sódy bikarbóny a prášku do pečiva, ktoré spôsobujú kvasenie.
Spotrebuje takmer 80 gramov sacharidov na 100 gramov tohto produktu, ktorý je mimoriadne škodlivý pre ľudské zdravie, najmä ráno.
Tento produkt tiež rastie výrazné zníženie hladín glukózy v krvi, čo pripravuje pôdu pre vznik cukrovky.
Chrumkavé cereálie nie sú najlepšie raňajky
Mnoho ľudí pravdepodobne ráno konzumuje chrumkavé cereálie s mliekom a tento produkt obľubujú najmä deti.
Napriek tomu, že v reklamách vždy ráno sa hovorí o výhodách obilnín, odborníčka na výživu Susie Barell nás ubezpečuje o ich zbytočnosti.
Je si istá, že výživových vlákien je veľmi málo v chrumkavých vločkách, takže je nepravdepodobné, že niekoho nakŕmite natoľko, aby mal energiu až do nasledujúceho jedla.
Namiesto sladkej obilniny a spracované, odporúča jesť celozrnné výrobky bez cukru, ale s prídavkom medu a rôznych bobúľ.
Mnoho odborníkov na výživu na svete hovoria nám, že ovsené vločky sú ideálnou voľbou pre výdatné raňajky. Odporúča sa najmä ľuďom s aktívnym životným štýlom. Často sa ukázalo, že ovsené vločky poskytujú dlhý pocit sýtosti a dodávajú energiu minimálne do poludnia.
[zdroj]
.
Páči sa vám článok? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi!