Najpočúvanejšou otázkou je, ako ste schudli; Maruan
Pretože všetko musí byť napísané *
Najpočúvanejšia otázka: ako ste schudli?
Túto otázku počúvam často. Pretože áno, počas tehotenstva som pribrala veľa kíl navyše, ale schudla som a teraz vážim menej ako pred otehotnením. Myslím si, že veľa matiek je v mojej situácii a za 9 mesiacov výrazne priberú. Za tri dni v pôrodnici si myslím, že som „nechala“ asi 10 z približne 30 „zarobených“. V priebehu budúceho mesiaca si myslím, že som ich ešte pár stratil. Zostalo mi však asi 12 tvrdohlavých ľudí, ktorí ma chceli udržať škaredých, kým som sa prispôsoboval novému životu. Ak som sa teda chystal do práce, musel som sa ich zbaviť.
Pre predstavu, pred tehotenstvom som vážila 66kg (plus mínus 1kg). Na konci deviatich mesiacov som vážil okolo 90 kg. Keď som začal s diétou, mal som 78 kg a dúfal som, že sa vrátim späť na 66 kg, ale cieľom bolo dosiahnuť môj rozkvet s 58 kg. Nastavil som 58 kg, pretože denná hmotnosť sa líši a chcel som mať trochu voľnosti, keďže som toho názoru, že pri 60 kg je to perfektné.
Ale aby som sa zbavil všetkých týchto kíl navyše, musel som splniť niekoľko podmienok:
Pre seba som si vybral diétu Rina, diétu rozloženú na dni (bielkovinový deň, karbo deň atď.), Ktorá trvá 90 dní a potom má ďalších 90 dní sedimentácie. Počul som, ako veľa ľudí hovorí, že diéty nefungujú a že všetko je len z ich vlastnej vôle. Má 1000% vôle, ale som ten typ človeka, ktorý potrebuje plán. Nemôžem sa rozhodnúť schudnúť a to je všetko, automaticky budem vedieť, čo mám jesť. Pretože väčšina združení, ktoré vytvárame a ktoré my Rumuni považujeme za zdravé, nie sú skutočne zdravé. Nehovoriac o tom, že pre väčšinu Rumunov je zdravé stravovanie rovnocenné s jedlom vareným. Nejaká polievka z mäsa a zemiakov? Nejaká huba ciulama s kuracím mäsom a šošovicou? Zlá správa: Nie som zdravý.
Tiež viem, že pre mňa obmedzenia stravovania nefungujú, budem mať väčší hlad a bude pravdepodobnejšie, že budem porušovať svoje stravovacie návyky, tu podvádzať jedlo, podvádzať ďalší deň, a tak sa dostaneme k podvádzaniu v týždni a implicitnému podvádzaniu. . Preto bolo pre mňa dôležité nájsť si stravu, ktorá by uspokojila moju túžbu po múke aj moju túžbu po sladkom. bedro.
V neposlednom rade bol dôležitý okamih, keď som začal: 6 mesiacov hrdosti, alias začiatok diverzifikácie, alias začiatok denného varenia. Takto som si mohol každý deň pripravovať jedlo bez toho, aby ma to viac trápilo. Základ tvorilo to, čo som im uvaril, a niečo sa pridalo k slečne alebo prípadne ku mne. Navyše som pre ňu nevaril (stále nevarím) soľ, olej, príliš veľa korenia. Takže moje stoly sa z tohto pohľadu automaticky zosvetlili.
Najťažšie pre mňa bolo obmedziť sa iba na vodu a kávu ako tekutiny. Ani to však nebolo nemožné. Plus som tu podvádzal, a keď som išiel von, pil som pivo.
Diétu som ukončil koncom novembra na 65 kilogramoch. Cieľom bolo dosiahnuť 58, aby som po spustení procesu mohol získať ďalšie 2. Ale ako prišli prázdniny, nenechal som si obdobie sedimentácie a spoliehal som sa iba na to, čo som sa dovtedy naučil jesť a na svoju vôľu.
Odvtedy som nedržala diétu a dnes ráno mi váha ukázala 61,1 kg. Som blízko. A to sa mi darí, pretože sa každé ráno vážim nalačno. Keď mám plnší víkend, pretože občas neodmietnem dobrý hamburger, viem presne, kde som a ako sa mám v najbližších dňoch kalibrovať.
Nakoniec okrem rád vážiť si každý deň vás nechám trikom: počas diéty si do denníka napíšte všetko, čo zjete, a hodiny, ktoré robíte. V Rinovej diéte sa počítajú hodiny. Keď máte chaotický deň, možno si to nepamätáte, ale notácia pomáha. A poznámka pomáha pri niečom inom: neopakovaní jedla. Čo som jedol v posledný deň bielkovín? Kura? Dobre, dnes by šla ryba ...
Ach, a NIKDY nemierte na váhu iného človeka. Je to nereálne. Môžete vyzerať iba ako vy, takže sa zamerajte na ideálnu váhu z vašej minulosti. Veľa štastia! Ideš dievča!