Najprv by ste mali prestať fajčiť alebo schudnúť
Čas čítania: 2 minúty Fajčenie škodí srdcu. Aj nadváha. Ak prestanete fajčiť, často priberáte. V tomto ohľade si človek môže položiť otázku, čo je lepšie pre srdce. Prestaňte fajčiť a prípadne priberajte, alebo ešte lepšie, fajčte a buďte štíhlejšia.
Najprv by ste mali prestať fajčiť alebo schudnúť?
Podľa nedávnej štúdie z USA je ľahké odpovedať, či je nadváha alebo fajčenie zdravšie. Aj keď môžete pribrať niekoľko kilogramov, zo zdravotného hľadiska by ste sa mali fajčenia vždy čo najskôr vzdať. Aj keď sa BMI (index telesnej hmotnosti) zhorší, riziko závažných srdcových ochorení výrazne klesne, akonáhle povedzte posledný tip.
Nadváha alebo fajčenie
Nadváha škodí srdcu. Ukázalo to už niekoľko štúdií. Preto keď ľudia prestanú fajčiť, obávajú sa, že priberú a tým budú náchylnejší na choroby. Nehovoriac o vizuálnych aspektoch. Najmä ak už bojujete s nadváhou, musíte si dvakrát rozmyslieť, či si môžete nefajčením dovoliť pár kíl navyše.
Nadváha je koniec koncov jedným zo štyroch hlavných rizikových faktorov infarktu. Carole Clair, Clair z univerzity v Lausanne a kolegovia však teraz môžu tieto obavy rozptýliť analýzou Framinghamskej štúdie potomkov. Fajčenie je koniec koncov tiež jednou z hlavných príčin závažných až smrteľných srdcových ochorení.
20 rokov štúdia
Framinghamská štúdia potomkov skúmala 3 200 ľudí. Samotná štúdia sa začala už v 70. rokoch. Údaje týkajúce sa tejto štúdie sa získali medzi treťou štúdiou v roku 1984 a ôsmou štúdiou v roku 2005. V tomto období sa podiel fajčiarov znížil z 31 na 13 percent. Vedci zistili, že ľudia, ktorí prestali fajčiť, pribrali v priemere okolo 2,7 kg. V iných štúdiách abstinenti dokonca pribrali medzi 3 a 6 kg.
O 50 percent menej infarktov
Napriek tomu sa rýchlo ukázalo, že odvykanie od fajčenia malo veľmi pozitívny vplyv na zdravie srdca. Za prvé štyri roky po ukončení fajčenia klesol počet kardiovaskulárnych príhod - srdcový infarkt, mŕtvica, periférne okluzívne ochorenie a srdcové zlyhanie - v porovnaní s fajčiarmi o viac ako polovicu.
Odvykanie od fajčenia malo z dlhodobého hľadiska tiež pozitívny vplyv na zdravie srdca. Podľa americkej štúdie sa dá jednoznačne povedať, že fajčenie predstavuje pre srdce podstatne väčšie riziko ako nadváha. Najmä preto, že prírastok hmotnosti je stále obmedzený na úrovni okolo 3 kg.
Prestať fajčiť, zdravo sa stravovať a pravidelne cvičiť, môže udržať vaše srdce zdravé po dlhú dobu.
Zdroj: Americko-americký lekársky vestník (JAMA 2013; 309: 1014-1021)
Fotografický kredit: pix4U/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):