Najrevolučnejšia metóda chudnutia! DIETA 5 2, ktorú vymysleli dvaja novinári

chudnutia

„Diéta 5: 2“ si získava čoraz viac stúpencov po celom svete, pretože umožňuje ľuďom jesť, čo chcú, ale iba 5 dní zo 7. Túto diétu navrhli lekársky novinár Michael Mosley a novinárka Mimi Spencerová. a nechá tých, ktorí ju nasledujú, jesť päť dní tak dlho, ako chcú, pre ďalšie dva však nie viac ako 600 kalórií denne.

Ich kniha sa volá „Rýchla diéta“ a bola dotlačená viac ako 10-krát.

Michael Mosley tvrdí, že táto strava je založená na štúdiách britských a amerických vedcov, ktorí dospeli k záveru, že prerušovaný pôst pomáha ľuďom stratiť viac tuku, zvýšiť citlivosť na inzulín a znížiť hladinu cholesterolu, čo tiež vedie k nižšiemu riziku kardiovaskulárne a cukrovka.

Mosley vyskúšal tento režim v auguste 2012 vo vedeckom programe televízie BBC s názvom „Jedz, rýchlo, ži dlhšie“ (Jedz, rýchlo, ži dlhšie) po tom, čo lekárske testy naznačili príliš vysokú hladinu cholesterolu. a cukor v krvi. Bol ohromený výsledkami, ktoré dostal. „Začal som prerušovaným pôstom pred rokom, zhodil som 8 kíl za 3 mesiace a moje krvné testy sa vrátili do normálu,“ uviedol Mosley pre agentúru Reuters.

Po úspechu tejto metódy začala Mimi Spencer spoluprácu s dietologičkou Sarah Schenkerovou, po ktorej vyšla kniha „The Fast Diet Recipe Book“, kniha obsahujúca 150 receptov. potravín, ktoré obsahujú menej ako 300 kalórií.

Dva dni pôstu v diéte 5: 2 zahŕňajú jedlo, ktoré nepresahuje hornú hranicu 600 kalórií za deň - asi štvrtinu objemu kalórií, ktoré zdravý dospelý potrebuje. „Pôstne“ menu osoby, ktorá dodržiava túto diétu, môže vyzerať napríklad takto: na raňajky dve varené vajcia, na obed grilované kuracie mäso a šalát a na večeru ryba s ryžovými rezancami, bez pitia iného ako vody, čierna káva (bez cukru alebo mlieka) alebo čaj.

Michael Mosley tvrdí, že úspech tejto diéty je založený na skutočnosti, že je veľmi psychologicky atraktívna (pretože ľudia môžu ľahšie 2 dni postiť, ak vedia, že sa potom na päť dní vrátia k svojmu bežnému menu) a vedú k postupné a stále chudnutie - s týždenným priemerom 0,46 kilogramu pre ženy a o niečo viac pre mužov.