Najrýchlejší koláč na svete Vynikajúce recepty na mikrovlnné koláče - FIT FOR FUN
Už vás nebaví pec, veľa surovín a dlhé čakacie doby? Stačí vyskúšať jeden z týchto vynikajúcich mikrovlnných koláčov!
Máte hlad po koláči, ale nemáte na to ani chuť, ani nemáte doma veľa ingrediencií na pečenie? Alebo sa chystá neohlásený návštevník? Žiadny problém: mikrovlnný koláč je riešením! Tieto hrnčekové koláče, zvyčajne pripravené v šálke, sú rovnako vynikajúce ako tradičný koláč z rúry, ale dajú sa pripraviť oveľa rýchlejšie. Čas prípravy a pečenia často trvá len pár minút a zvyčajne na to stačí niekoľko prísad. Tu nájdete niekoľko receptov na mikrovlnné koláče, ktoré aj ten najväčší pekár dokáže s trochou námahy vykúzliť lahodný koláč.
Mikrovlnný koláč čokoládový banán
Zloženie:
2 lyžice nesladeného kakaového prášku
1 štipku prášku do pečiva
Nakrájajte banán a roztlačte ho do šálky. Pridajte vajce, mlieko a cukor a všetko dobre premiešajte, až kým nezískate krémovú zmes. Teraz pridáme kakaový prášok a nakoniec prášok do pečiva a všetky ingrediencie znovu zmiešame dokopy. Hrnček vložte do mikrovlnnej rúry na 800 W asi na 1,5 minúty. Mikrovlnný koláč sa rýchlo zdvihne a nádherne vonia.
Z výživového hľadiska sú ovsené vločky najcennejším druhom obilia. Jedna dávka (50 gramov) poskytuje asi 7,4 gramu vysoko kvalitného proteínu; Okrem toho existujú zdravé tuky, ktoré plnia sacharidy s dlhým reťazcom a vlákninu. Ovos je navyše bohatý na horčík, železo, zinok, biotín a vitamín B 1 a preukázateľne znižuje hladinu cholesterolu. Tip: začnite deň plný a fit sa s ovosom cez noc.
Nutričné hodnoty na 100 gramov:Bielkoviny: 13 g, Tuk: 7 g, sacharidy: 63 g
Kalórie: 366 kcal
Fitness koláč s ovsenými vločkami
Zloženie:
60 g proteínového prášku
Nakrájajte banány a pomocou tyčového mixéra zmiešajte všetky ingrediencie dokopy, kým vám nevznikne hustá pasta. Ak je príliš hustá, pridajte ešte trochu mlieka. Vložte zmes do hlbokého taniera a pečte ju v mikrovlnnej rúre pri 600 W po dobu 10 minút. Potom koláč ozdobte trochou kakaového prášku alebo práškového cukru.
Mikrovlnný koláč s tvarohom
Zloženie:
2 lyžice ovsených vločiek
1 čajová lyžička prášok do pečiva
1 polievková lyžica nízkotučného tvarohu
1 polievková lyžica javorového sirupu
Na polevu: 1 polievková lyžica brusníc
3 lyžice nízkotučného tvarohu
1 čajová lyžička javorového sirupu
1 hrsť čučoriedok
Všetky prísady na cesto zmiešajte v miske a zohrejte ich v mikrovlnnej rúre po dobu 4 minút na asi 700 wattov. Medzitým si roztlačte polovicu banánu a zmiešajte ho s nízkotučným tvarohom a javorovým sirupom. Vychladnuté cesto rozkrojte na polovicu, dno potrite dvoma lyžicami tvarohovej zmesi, položte na ňu spodné viečko a tiež ho natrite tvarohovou zmesou. Tortu ozdobíme zvyškom plátkov banánu a čučoriedkami.
Nízko sacharidový mikrovlnný koláč
Zloženie:
1,5 lyžice kokosovej múky
0,25 ČL prášku do pečiva
3 až 4 lyžice mlieka
Kokosový kvet alebo trstinový cukor alebo med
Všetky suché prísady spolu zmiešame a čokoládu nasekáme na malé kúsky. Vajce a mlieko rozšľahajte do veľkého hrnčeka, pridajte zvyšné suroviny a všetko premiešajte. Na zhruba 700 wattoch to celé pečiete v mikrovlnke asi 3 minúty.