Najúčinnejšie prírodné preháňadlá - Dávka na zdravie
Nezabudnite však, že je nevyhnutné veľmi opatrne dávkovať preháňadlo a nekonzumovať ich nadmerne, pretože by ste inak mohli narušiť tráviaci systém.
Odporúčame tým, ktorí trpia zápchou alebo chcú schudnúť preháňadlá prirodzene.
Dnes vás pozývame, aby ste zistili, o koho ide najúčinnejšie preháňadlá, ktoré nám príroda štedro ponúka!
Prírodné potraviny, ktoré pôsobia ako preháňadlá
Ak budete neustále jesť tieto rastliny, zeleninu a ovocie a pridávať ich do svojej každodennej stravy, nebudete už cítiť ťažký a opuchnutý žalúdok, čo je pocit spôsobený tým, že sa črevá nevyprázdňujú každý deň. Konzumujte ich tak často, ako môžete a uvidíte to časom pocítite veľkú úľavu.
banány
Obsahujú veľa vlákien, ktoré uľahčujú trávenie, pôsobia ako vynikajúce preháňadlo. Obsahujú tiež draslík, výnimočnú živinu. Ak jete banán každý deň, elektrolyty vo vašom črevnom trakte dosiahnu optimálnu hladinu. Banány sú tiež bohaté na fruktooligosacharidy, sacharidy, ktoré stimulujú tvorbu dobrých baktérií v čreve.
Kvôli vysokej koncentrácii pektínov, jablká stimulujú črevá. Okrem toho sú dobrým zdrojom vlákniny. Každý deň jedzte dve alebo tri jablká, aby ste predišli zápche!
Cantaloupe (melón)
Porcia melónu na raňajky je ideálny spôsob, ako začať nový deň pretože je veľmi ľahko stráviteľný (v zásade ide priamo do čriev a zanecháva váš žalúdok okamžite prázdny).
Bobule
Sú skvelým zdrojom antidepresív. Existuje veľké množstvo bobúľ, niektoré chutnejšie ako iné: jahody, čučoriedky, černice, maliny atď.
Slivky
Bohatý na draslík, vitamín A, vlákninu a železo, na vrchole prírodných preháňadiel sú na prvom mieste slivky. Stimuluje tiež produkciu baktérií, ktoré sú prospešné pre črevá, a pomáha tak pri čistení hrubého čreva.
Nespracovaný jablčný ocot
Je to užitočné pri regulácii prechodu črevom a pri detoxikácii tela. Obsahuje pektín, draslík, kyselinu jablčnú, kyselinu octovú, vápnik a ďalšie prospešné látky. Odporúčame používať organický jablčný ocot, ktorý si zachoval svoje živiny vďaka tomu, že nebol spracovaný.
KORENINY
Zázvor, šafrán a kajenské korenie uľahčujú trávenie, pôsobiace ako silné preháňadlá. Zázvor je možné konzumovať vo forme čaju, ktorý pomáha regulovať tráviace funkcie. Šafran pomáha pri detoxikácii pečene, eliminuje účinok karcinogénnych prísad, zatiaľ čo kajenské korenie stimuluje tvorbu žalúdočných štiav a tráviacich enzýmov.
CITRU
Pomaranče, ale aj citróny a štepy sú to silné detoxikátory, ktoré vám pomôžu „vyčistiť“ telo. Vitamín C prítomný v týchto plodoch prevádza toxíny na rozpustnú hmotu, ktorá sa ľahko spracováva v pečeni. Jedna oranžová poskytuje 15% dennej potreby vlákniny.
Mrkva
Rovnako ako jablká, mrkva obsahuje veľa pektínov a vlákien veľmi užitočných pri črevnom prechode. Stimuluje črevné kontrakcie a pomáha pri detoxikácii tela.
Cibuľa
Obsahuje antioxidant zvaný cuercetin, ktorý má silný účinok na vylučovanie zvyškov z tela. Cibuľa je tiež bohatá na kyselinu listovú, vitamíny E a C, draslík a vlákninu.
Cesnak
Už malá dávka tohto prírodného zázraku obsahuje selén a alicín, ktoré majú silné účinky na čistenie pečene a odvod toxínov z tela. Pridajte si do jedál trochu surového cesnaku, aby ste sa chránili pred rakovinou žalúdka.
Brokolica a karfiol
Obidve druhy zeleniny zvyšujú hladinu glukozinolátu v tele, čo vedie k produkcii niekoľkých enzýmov užitočných pri eliminácii toxínov. Uľahčuje vyprázdňovanie čriev. Kapusta môže byť zahrnutá do tej istej skupiny zeleniny, ktorá reguluje črevný priechod.
Paradajky
Sú to vynikajúce prírodné preháňadlá, bohaté na vitamíny A, C a K. Poskytujú 10% dennej potreby vlákniny v tele. Obsahujú tiež liposukciu, antioxidant, ktorý vás chráni pred rakovinou hrubého čreva.
Oleje bohaté na omega-3
Omega-3 mastné kyseliny sú obsiahnuté v ľanových, avokádových alebo konopných olejoch. Eliminuje toxíny, premasťuje črevné steny a uľahčuje činnosť čriev.
Zelená listová zelenina
Do tejto kategórie možno zaradiť špenát, čakanku, rukolu atď. Sú veľmi dobré prírodné preháňadlá vďaka svojmu bohatému obsahu vlákniny, horčíka, kyseliny listovej, vápniku a vitamínov C a K, ktoré uľahčujú trávenie. Zvýšte vylučovanie žlče, čo má za následok odstránenie zvyškových látok z krvi a orgánov.
Kokosový olej
Zlepšuje trávenie a činnosť čriev a zmierňuje nepohodlie spôsobené hemoroidmi znižovaním zápalu a opravou postihnutých tkanív. Použite extra panenský olivový olej, ktorý je nespracovaný.
Avokádo
Avokádo je bohaté na živiny, ako je draslík, kyselina listová a vitamín K. Konzumácia jedného avokáda denne vám dá 30% potreby vlákniny v tele. Ďalej, Avokádo je tiež dobrým zdrojom horčíka a luteínu, ktorý vám pomôže lepšie asimilovať živiny z iných potravín.
semienko
Zahrňte do svojej stravy surové semená a výrazne zlepšíte trávenie. Chia, tekvicové alebo slnečnicové semená obsahujú vlákninu, zinok, bielkoviny a vitamín E. Rovnaké výhody ponúkajú aj vlašské orechy, mandle a borovicové semená.
Zdroj fotografií: Sean MacEntee, Studio Tdes, Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax a Larry Jacobsen