Najväčší zabijak na svete. Nezdravá strava
Fajčenie ani vysoký krvný tlak neskracujú životnosť tak dramaticky ako nezdravá strava - podľa štúdie z apríla 2019. Nezdravá strava je tak jedným z najväčších zabijakov na svete.
Nezdravá strava skracuje život
Nezdravá strava skracuje životy miliónov ľudí na celom svete a prináša viac ľudí pod zem ako fajčenie alebo vysoký krvný tlak, potvrdila teraz štúdia publikovaná v časopise The Lancet začiatkom apríla 2019.
Vedci okolo Dr. Ashkan Afshin z Washingtonskej univerzity v Seattli uviedol, že nezdravá strava je zodpovedná za takmer 11 miliónov úmrtí v 195 krajinách len v roku 2017, čo predstavuje 22 percent všetkých úmrtí (medzi dospelými) v danom roku.
Inými slovami: každý piaty zomiera na nezdravú stravu!
Nezdravá strava je horšia ako fajčenie a vysoký krvný tlak
Predchádzajúce štúdie ukázali, že fajčenie je spojené s 8 miliónmi úmrtí na celom svete a vysoký krvný tlak je spojené s 10 miliónmi úmrtí každý rok.
Afshin nepovažuje výsledok svojej štúdie za prekvapujúci, pretože výživa má v konečnom dôsledku ďalekosiahly vplyv na naše zdravie a kvalitu života. Nezdravá strava môže prispieť k mnohým ochoreniam - od kardiovaskulárnych chorôb po cukrovku 2. typu.
Čo sa myslí „nezdravou stravou“?
Nezdravá strava neznamená iba obvyklé nezdravé jedlo bohaté na tuky, soľ a cukor, tvrdí Afshin, ale všeobecne všetky formy výživy s nízkym obsahom celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny, orechov a semien.
Nakoniec môžete dávať stále rovnaké stravovacie odporúčania, vysvetľuje Afshin: Ak je to možné, nejedzte žiadne spracované potraviny, namiesto toho konzumujte zdravšie rastlinné potraviny.
Nie sú potrebné žiadne zázračné lieky - stačí zdravá strava!
DR. Andrew Freeman, ktorý sa zasadzuje o zdravé stravovanie kvôli kardiovaskulárnej prevencii a nedávno publikoval štúdiu na podobnú tému, súhlasí s Afshinom a tvrdí: „Keď do svojej stravy pridáte viac celých rastlinných potravín, čoraz viac nezdravých potravín automaticky padne Výrobky sú preč. “
Freemanova štúdia sa zaoberala rôznymi módnymi diétami a ich vplyvom na zdravie srdca. Ukázalo sa, že na to, aby ste zostali zdraví, nepotrebujete zázračný liek. Postačí - podľa Freemana - jesť ovocie, zeleninu, strukoviny, orechy a celozrnné výrobky.
Lepšie žiť krátko, ale intenzívne?
Nezdravá strava sa odráža nielen na počte úmrtí, ale nepriaznivo ovplyvňuje aj kvalitu života. Určite poznáte aj ľudí, ktorí veselo oznamujú, že radšej žijú krátko, ale intenzívne, a preto sa rozhodne nevzdávajú všetkých pôžitkov, ktoré im ponúka alkohol a nezdravé jedlo.
Okrem toho, že je otázne nazývať alkohol a nezdravé jedlo alebo veci, ktoré vo všeobecnosti poškodzujú vašu vlastnú myseľ a telo, ako potešenie, je to v tých najvzácnejších prípadoch, keď nezdravý človek jednoducho nedá nič na mňa, nič na vás.
Tí, ktorí sa stravujú nezdravo, často pocítia prvé príznaky chronických chorôb už na začiatku
To je presne problém nezdravého životného štýlu a stravovania. Človek sa nedožije zdravého veku 60 alebo 70 rokov a potom utrpí náhlu srdcovú smrť. Naopak, tí, ktorí sa stravujú a žijú nezdravo, zvyčajne už pociťujú prvé príznaky chronických chorôb vo veku 40 až 50 rokov, často skôr.
Samozrejme, stále môžete žiť „intenzívne“, konkrétne s intenzívnymi sťažnosťami, intenzívnym nepohodlím, intenzívnym užívaním drog, intenzívnou bolesťou, intenzívnymi návštevami lekára a každú chvíľu intenzívnou návštevou kliniky.
Je pochopiteľné, že pri všetkých týchto ochoreniach trpí aj rodinný život, profesionálny život a samozrejme aj milostný život. Mnoho celoživotných snov padá bokom, pretože už nemáte silu a energiu na ich uskutočnenie. Žiť intenzívne a s radosťou je zjavne niečo úplne iné ako napchávať sa drogami a nezdravými vecami.
Motivácia k zmene stravovania často prichádza až vtedy, keď sa objavia príznaky
V každom prípade si Freeman a Afshin kladú otázku, koľko poplašných zvonov ešte bude potrebných, kým sa ľudia prebudia a konečne urobia potrebné zmeny životného štýlu.
Pre mnohých ľudí prebudenie prichádza s chorobou alebo dokonca iba vtedy, ak už trpia vedľajšími účinkami predpísaných liekov a lekár tvrdí, že s nimi musia žiť. Potom zrazu chcú zmeniť svoje stravovacie návyky a dúfať, že sa dostanú preč od svojich liekov na zníženie krvného tlaku, ktoré ich unavujú a sú impotentné. Samozrejme, malo by zmysel dávať krivku skôr, ako sa vyskytnú hrozivé sťažnosti.
Ak naozaj neviete, ako zmeniť svoje stravovacie návyky, potom sa najlepšie dozviete o zdravom stravovaní pomocou príjemných výživových plánov štvortýždňového detoxu alebo pomocou lahodných receptov z nášho kuchárskeho štúdia ZDG (alebo na YouTube).