Najväčšia diéta spočíva - acidobázický sprievodca vyjasňuje!
Schudnúť desať kilogramov za dva týždne? Štíhly v spánku? Ananás po každom jedle a zhodiť kilá? Prečo by sme mali bojovať s diétou a cvičením, keď je chudnutie také ľahké? Ale každý, kto niekedy držal diétu, vie, že na slaninové rožky neexistuje žiadny liek. Neprepadajte takýmto klamstvám stravovania!
Diéty stále pribúdajú
Podľa štúdie prieskumného ústavu Allensbacher chce schudnúť takmer každý druhý Nemec. Ženy však toto želanie vyslovujú častejšie ako muži. A z tých, ktorí skutočne majú nadváhu, chce 84% schudnúť. To tiež znamená, že veľa Nemcov s „normálnou hmotnosťou“ má túžbu vidieť, ako sa ich zlaté zlato topí. Takže niet divu, že trh s diétami zažíva boom. Štíhly spánok, kombinácia jedla, nízkosacharidová alebo umelá strava: zhruba každý druhý Nemec už vyskúšal jednu z týchto alebo podobných diét.
Naozaj vhodný na každodenné použitie?
V skutočnosti môžeme trochu schudnúť, napríklad pomocou kapustovej polievky alebo bez sacharidov. Ale akonáhle sme dosiahli požadovanú váhu, tiež s diétou prestaneme. Potom sa veľmi rýchlo opäť vkradnú staré zvyky a jojo efekt na nás číha. Stratené kilá sa čoskoro vrátia, možno aj viac!
Nespadajte do týchto diétnych pascí!
Aj keď niektoré diéty znejú sľubne, žiadna z nich nedokáže dlhodobo dodržať svoje sľuby. Pokiaľ však nedržíte celý život diétu. Ale pretože je to ťažké urobiť, nemali by ste prepadnúť takýmto klamstvám v strave.
Klamstvo 1: Päť jedál denne a kilogramy klesajú
Pri mnohých diétach by ste mali jesť takzvané, ale zdravé občerstvenie, aby sa nerozvinula chuť na jedlo a zjete menej. Mätúce, pretože pri iných diétach sa hovorí: do ďalšieho jedla musí uplynúť päť hodín. Ale to samo o sebe nikoho neprinúti schudnúť na svete! Výpočet je veľmi jednoduchý: ak zjete menej kalórií, ako spálite, chudnete. Venujte teda pozornosť tomu, koľko kalórií zjete každý deň. Negatívna bilancia kalórií znamená, že chudnete!
Lož # 2: Cvičením určite chudnete
Cvičením zvyšujeme našu spotrebu kalórií a tým zvyšujeme pravdepodobnosť negatívnej kalorickej rovnováhy. Ak sa po joggingu, plávaní alebo fitnes odmeníme pizzou, lasagnami a podobne, nerobí to nakoniec dobre!
Lež č. 3: Kombinácia jedál umožňuje štíhlu líniu
Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu je úplne irelevantné, či konzumujete bielkoviny a sacharidy osobitne. Táto teória je „vedecky neudržateľná“. Všetko opäť záleží na celkovom príjme kalórií.
Klamstvo 4: Celé zrná vás zoštíhlia
Ani to nie je pravda! Na rozdiel od výrobkov z pšeničnej múky vás celozrnné alebo viaczrnné jedlá udrží dlhšie sýte. Ale opäť - už ste to správne uhádli - záleží len na počte kalórií.
Klamstvo 5: Štíhly vďaka tabletke
Trh s diétami bol zaplavený zázračnými liečivami, ktoré sú určené na spoločné tavenie tuku a kalórií. Jedinou vecou, ktorá sa chudne pri konzumácii takýchto tabletiek, je vaša peňaženka. Tieto pilulky môžu mať tiež nepriaznivé účinky na zdravie.
Ak teda chcete skutočne schudnúť, musíte znížiť príjem kalórií a viac spáliť. Zdravé chudnutie je preto spojené so zdravou stravou a dostatkom pohybu.
Váš tím poradcov pre kyslé bázy