Najväčšia prekážka úspechu - Všetko o chudnutí
Chudnutie neznamená jednoduché chudnutie, ale je to oveľa zložitejší proces, ktorý vás často vyvedie z vašej komfortnej zóny. Je to dôležitá zmena, ktorú stojí za to urobiť vo svojom živote. A ak tomu rozumiete, urobili ste už prvý krok k úspechu.
Pre lepšie pochopenie vám dnes poviem príbeh pacientky, ktorej sa nepodarilo dosiahnuť svoj cieľ, kým si neuvedomila, že chudnutie nie je len jednoduchá diéta.
Pacientka, o ktorej hovorím, sa volá Irina a keď prišla ku mne, nemala veľa kíl navyše. Zúfalo však chcela schudnúť, aby vyzerala lepšie a zvýšila si sebavedomie.
Spoločne sme vymysleli plán a dali sa do práce. Irina bola spočiatku plná nadšenia a všetko prebehlo hladko. Rešpektoval všetky tri hlavné jedlá dňa, pil dostatok vody a cvičil. Bol vzorným pacientom a výsledky na seba nenechali dlho čakať. Ale všetko toto Irinino rozhodnutie trvalo príliš málo času.
Najväčšie výzvy Iriny
Ale vrátil som veci na správnu koľaj a kilogramy začali opäť lietať. Až o ďalší týždeň sa ihla na váhe tvrdohlavo odmietla pohnúť. Keď som sa jej pýtal, čo sa za posledný týždeň stalo inak, zistil som, že Irina začala chodiť do posilňovne. A čo si myslíš, že sa stalo, keď sa vrátil domov? Odmenil svoju snahu na bežiacom páse ... koláčom.
Občas zabudol zjesť obed. Bola veľmi pracovne vyťažená a keď nebola na stretnutiach alebo stretnutiach, zastihli ju projekty, ktoré si vyžadovali jej plnú pozornosť. Povedala mi, že si pamätala, že len neskoro večer jedla, keď prišla unavená a hladná domov.
A tak som strávil rok s Irinou, počas ktorých som jej odchýlky korigoval viac, ako aby som videl navrhovaný cieľ. Je to preto, že Irina sa buď nevzdala zvykov, ktoré ju bavili (napríklad večer jesť koláč), alebo len robila jednu z vecí, ktoré sme jej odporučili. A to je vidieť na výsledkoch. Podarilo sa mu schudnúť 3 - 4 kilogramy, po ktorých pribral ďalšie. Stratil ďalšie 3-4 a pribral.
Prvé kroky k zmene
S Irinou som sa dohodol, že jej nadávkujem energiu, aby sa nestratila na ceste. Pretože boli dni, keď sa nehýbala, často to vynahradila intenzívnym tréningom, ktorý jej odčerpával energiu.
Navyše, keď premýšľal o pohybe, prišla na rad iba svalová horúčka z posledného tréningu. Pamätala si len to, aké ťažké pre ňu bolo behanie na bežiacom páse, a tento obraz ju nútil vždy otáľať. Navrhol som mu, aby sa vzdal veľmi intenzívnych tréningov a namiesto toho cvičil každý deň. A chôdza bola najjednoduchšia forma pohybu.
V situáciách, keď nemohla na obed jesť, som súhlasil, že budem mať v taške natrvalo tašku s hrsťou lieskových orechov, vlašských orechov alebo mandlí a jogurtom, aby som pri ďalšom jedle nehladoval.
Vydali sme sa tiež osláviť malé víťazstvá niečím iným ako jedlom. Zo všetkého, čo som jej predstavil ako relaxačné alternatívy, sa vybrala na masáž. Na svojej koži videla nielen to, že tento zvyk ju nezbavuje tuku, ale aj uvoľňuje. Výčitky z nasledujúceho dňa zmizli a ona mala iný tón a inú motiváciu držať sa navrhovaného plánu.
Irina jedným slovom konečne pochopila, že kľúč k jej úspechu spočíva v organizácii.
Objavili ste kľúč k svojmu úspechu alebo sa stále bojíte vystúpiť zo svojej komfortnej zóny?
Urobili ste prvý krok alebo si príliš myslíte, že by ste mohli zlyhať?
Akákoľvek cesta je ľahšia, keď máte niekoho po svojom boku. Ak chcete, aby sme boli tým priateľom, ktorý vás bude sprevádzať na ceste zmien, čakám na vás so svojimi kolegami z KiloStop, aby sme túto cestu absolvovali spoločne.
Sme lekári, ktorí pacientom píšeme nielen diéty, ale sme aj ich priateľmi a vždy ich podporujeme. Pomáhame im prekonať akékoľvek ťažké obdobie v ich živote a úspešne dosiahnuť požadovanú váhu.
Ak máte pocit, že s nami musíte stráviť viac času, čakáme na vás v našom tábore.