Zistite 10 tajomstiev úspešnej stravy! WOWBiz
Každý sa pýta, čo je tajomstvom dokonalej stravy, ale len málo viem, že prvý krok je to, ako sa stravujete, nie to, čo jete.
Web sfatulparintilor.ro uvádza 10 tajomstiev, ktorými by sa mal každý riadiť, keď uvažuje o správnej strave.
1. Používajte menšie taniere - Ak zmenšíte priemer taniera iba o 8 cm, skonzumujete o 22 percent menej kalórií.
2. Polovica každého jedla by mala byť z ovocia a zeleniny - Nielenže zaistíte príjem výživných látok z ovocia a zeleniny, ale znížite o polovicu spotrebu tukov a kalórií, ktoré ste mali predtým.
3. Nejedzte v rýchlom občerstvení - Aj malá porcia (malý hamburger, stredná hranolka a kola bez cukru) z rýchleho občerstvenia znamená 800 kalórií.
4. Čím kratší je zoznam zložiek, tým lepšie - Najzdravšie občerstvenie je také, ktoré obsahuje jednu ingredienciu: brokolicu, špenát, bobule.
5. Zdravé jedlo nemusí byť nevyhnutne drahé - Môžete si zvoliť mrazenú verziu ovocia a zeleniny, rovnako zdravú a oveľa lacnejšiu.
6. Príprava sendviča vám trvá iba 10 minút - Príprava sendviča trvá iba 10 minút.
7. Chuť sa učí - Zoznam výhovoriek, prečo nezačať so zdravou stravou, je dlhý. Má tiež „nepáči sa mi to“
8. Prestaňte jesť skôr, ako sa budete cítiť „plní“ - Prestaňte tesne predtým, ako dosiahnete 80% úroveň nasýtenia
9. Sadnite si za stôl s celou rodinou - deti, ktoré jedia so svojimi rodičmi, menej často jedia nezdravé jedlá a rodičia, ktorí jedia so svojimi deťmi, sú oveľa spokojnejší s rodinným životom.
10. Ste to, čo jete - Aby telo fungovalo perfektne, potrebuje zdravé srdce, silné pľúca, obličky a akýkoľvek iný požadovaný orgán v tvare. A to sa nedá urobiť bez inteligentnej stravy, ktorá obsahuje veľa rýb, celozrnných výrobkov, zeleniny, ovocia, sóje.