Najvýraznejší svetový rekord v drepe 575 kg od Jonasa Rantanena (Fínsko)
Drep by nemal chýbať v žiadnom vyváženom tréningu. V tejto klasike s vlastnou váhou je takmer celá dolná polovica tela precvičovaná pomocou stehenných svalov, gluteálov, chrbta a trupu, ako aj lýtkových svalov.
V tejto disciplíne Fín zvláda mnohokrát to, čo priemerný amatér zvládne v posilňovni: neskutočných 575 kg!
Zrušené 8. októbra 2011 Jonas Rantanen táto šialená váha na majstrovstvách Bullfarm v silovom trojboji v Helsinkách a prekonala starý rekord Američana Donnie Thompsona o 2 kg - čo je v tejto váhovej triede (v pravom slova zmysle) všetko, len nie malá vec.
Drepy sú lepšie ako ich povesť
Rantanen používal takzvané „kolenné zábaly“, vďaka ktorým sa mu stabilizovali kolenné kĺby. V surovej verzii, teda bez podpory týchto združení, je svetový rekord v drepe v tejto subdisciplíne silového trojboja 485 kg. Túto značku drží od októbra 2016 Rus Andrey Malanichev.
Príklady týchto ľudí, ktorí sú všetci extrémnymi športovcami s dlhoročnými skúsenosťami a špeciálnou fyzikou, vyvracajú mýtus, že drepy škodia kĺbom. Ak sa to urobí správne, opak je pravdou: Veľká svalová slučka je precvičená a funkčne posilnená. Zároveň je stabilizovaný kolenný kĺb.
Pôsobivejšie svetové rekordy v podrepe
Existujú však aj ďalšie najlepšie známky pre varianty drepu, ktoré sú také pôsobivé a inšpiratívne, že by sa nemali skrývať. Takže položte Ruská Olga Gemaletdinova utvorila svetový rekord žien s 310 kg na. Maria Strik z Holandska drží svetový rekord v špeciálnej disciplíne: S činkou 130 kg zvládla 29 opakovaní drepu za dve minúty - to znamená čistý drep každé štyri sekundy s viac ako jej telesnou hmotnosťou ako ďalšia záťaž.
V novembri 2007 Brit Paddy Doyle zvládol najviac drepov bez ďalšej váhy za jednu hodinu s neuveriteľnými 4708 opakovaniami. Vietnamka Thienna Ho drží za 60 minút rekord naj Sumo drepov (t. J. Širokonohých drepov) s 5135 opakovaniami. To je 85 (!) Drepov sumo za minútu.
Talian Silvio Sabba je držiteľom niekoľkých svetových rekordov v pištoľových drepoch, teda hlbokých drepoch s jednou nohou s predĺženou kompenzačnou nohou. Spočiatku v roku 2012 absolvoval 47 pištoľových drepov s telesnou hmotnosťou za jednu minútu. V júni 2016 túto známku zopakoval s ďalšou hmotnosťou okolo 27 kg (60 lb), o mesiac neskôr vytvoril ďalší drepový svetový rekord so 42 opakovaniami na 36 kg (80 lb). Úplne šialené: V júli 2015 urobila Sabba 25 pištoľových drepov za minútu - stála na americkom futbale!
Ako dosiahnete technicky čisté drepy?
Kľúčové je pripraviť sa na popravu. Ako príklad zvolíme klasický drep s činkou na pleciach: