Nakloňte sa rýchlo pôstom
Kým pôst bol pôvodne založený na náboženských motívoch, dnes sa používa hlavne na redukciu hmotnosti. Existuje mnoho foriem pôstu. bildderfrau.de objasňuje, či vás pôst z dlhodobého hľadiska skutočne štíhle.
definícia
Pôst sa definuje ako dobrovoľné, dočasné obmedzenie príjmu potravy a nápojov bohatých na energiu.
Pôst 1: „Nulová diéta“
Nekonzumujte žiadne kalórie a pite iba minerálnu vodu a bylinkové čaje: telo počas tohto radikálneho režimu prirodzene rýchlo chudne. Metabolizmus sa však prepne na zadný horák, pretože je potrebné šetriť energiu potrebnú pre každodenný život.
Telo teraz vyrába potrebnú energiu zo svojich tukových a bielkovinových zásob (napr. Zo svalov vrátane srdcového svalu). Odpadovým produktom je kyselina močová, ktorá môže v prípade nadmerného množstva viesť k záchvatom dny.
Nevyhnutne tiež existujú deficity živín, a teda príznaky nedostatku, ako je slabá koncentrácia, únava a bolesti hlavy. Prechod na pomalý metabolizmus nastáva za niekoľko dní. Obnova metabolizmu však trvá mesiace.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Príliš dlho, pretože po hladovaní dochádza k rýchlemu prírastku hmotnosti. Zvyčajné výživové správanie zostáva, pretože počas pôstu sa nič „nenaučilo“, a teda sa nezmenilo nič na skutočných príčinách obezity. Pôst pomocou „nulovej diéty“ nevyhnutne vedie k jojo efektu a teda do začarovaného kruhu.
Pôst 2: terapeutický pôst
Terapeutický pôst sa koná ako súčasť liečby pod lekárskym dohľadom a je určený na regeneráciu tela a duše. Rozlišujú sa tieto typy:
Na Buchingerov terapeutický pôst (Dr. Buchinger, 1878-1966) zeleninový vývar a džúsy poskytujú malé množstvo kalórií, vitamínov a minerálov. Na rozdiel od nulovej diéty je jej cieľom znížiť zaťaženie metabolizmu. Existujú aj klystíry, ktoré sa používajú na očistu hrubého čreva.
Na Šťava nalačno pijú sa iba ovocné a zeleninové šťavy.
Na upravený (s bielkovinami doplnený) pôst Cmar alebo špeciálny proteínový koncentrát sa konzumuje každý deň. Tým sa zabráni veľkým stratám bielkovín a povedie sa k odbúravaniu väčšieho množstva tukov ako bielkovín.
Pri použití Srvátková kúra konzumujete 1 liter srvátky (bielkoviny), 1/2 litra ovocnej šťavy (vitamíny, minerály a kalórie) a 3 litre nesýtenej vody po celý deň.
Účinky na telo
Telo kvôli nedostatočnému prísunu energie zapína takzvaný „metabolizmus hladu“. Znižuje metabolickú aktivitu a využíva vlastné zásoby tela. Zásoby sacharidov sú vyčerpané asi po dni.
Potom sa však nielenže spaľuje tuk, ako sa často predpokladá, ale telo tiež vo veľkej miere využíva svoje bielkovinové rezervy vo forme svalov. Svaly sú veľmi metabolicky aktívne orgány, ktorých odbúravanie tiež znižuje bazálny metabolizmus, t.j. H. telo si vystačí aj s menšou energiou a nemusí sa viac spoliehať na tukové zásoby.
Vedľajšie účinky
Pri pôste telo nie je zbavené len živín dodávajúcich energiu, ale aj základných vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Bez toho však metabolizmus nemôže fungovať optimálne.
Preto sa počas pôstu odporúča doplnok výživy. Aj napriek tomu existuje celý rad vedľajších účinkov, ako je bolesť hlavy, únava alebo suchá pokožka. V extrémnych prípadoch sa môžu vyskytnúť aj srdcové arytmie. Preto by sa mali v každom prípade držať pôst iba zdraví ľudia.
Záver
Ak máte za cieľ trvalé znižovanie hmotnosti, mali by ste namiesto pôstu dbať radšej na vyváženú a zdravú stravu a dostatok pohybu.