Nakloňte sa vo sne Ako schudnúť cez noc so sacharidmi
Väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa večer vyhýba sacharidom. Odborníci na výživu však zistili: Sacharidy sú nielen nevyhnutné pre vyváženú stravu, najlepší čas na ich príjem je, na rozdiel od všetkých presvedčení, priamo pred spaním ...
Početné diéty, pôstne kúry a formy výživy odporúčam vyhýbať sa sacharidom pre rýchle chudnutie, hlavne po 18:00.. Najmä neskoro večer by mal mať chlieb, pizza, rezance a podobne doslova vplyv a zabezpečiť, aby sme rýchlejšie pribrali. Toto populárne pravidlo o stravovaní je však v súčasnosti spochybňované. Pokiaľ je to na odborníkoch na výživu, platí to presne naopak - odborníci si to teraz dokonca dovolia tvrdiť Neskoré nočné sacharidy môžu pomôcť pri chudnutí by mal. Z čoho vychádza vaša téza a Samozrejme sme preskúmali, ako môžete rozpustiť libry cez noc pomocou sacharidov, a teraz to prezradíme.
Sacharidy: Takto vám nočná konzumácia pomáha pri chudnutí
Dámy, naše najhlbšie priania sa práve splnili: Potom, čo sme dlho predpokladali, že naše milované sacharidy - o ktorých je známe, že robia tie najchutnejšie jedlá - vás večer zbavia tuku a že ich možno jesť iba so svedomím pred spaním, tvrdíme teraz odborníci na výživu, že je to všetko nezmysel. Londýnsky fitnes tréner a odborník na výživu Matt Hodges dokonca zistil, že konzumácia jedál s ryžou, cestovinami a chlebom pred spaním môže pomôcť zbaviť sa väčšieho množstva telesného tuku.. Zachádza dokonca až tak ďaleko, že ľuďom, ktorí chcú schudnúť, poradí, že by mali Zameniť raňajky za večeru. „Jesť sacharidy večer je prospešnejšie pre odbúravanie tukov“, uviedol expert pre portál „Healthista“.
Ďalej vysvetľuje: „Teraz vieme, že v neskorších fázach spánku sa naše telo stane metabolicky aktívnym a spaľuje tuky tak či tak. Predstava, že priberáte z jedla, ktoré ste jedli tesne pred spaním, keď spíte, je nezmysel.“ Vysoko sacharidové jedlo v noci môže pomôcť svalom využívať glykogén - palivo, ktoré naše svaly potrebujú na vypracovanie nasledujúce ráno. A nie je sám so svojím výskumom, pretože odborníčka na výživu Azmina Govindji tiež našla dôkazy o tom, že sacharidy večer nie sú v žiadnom prípade zlé pre postavu. „Je to všetko o tom, že celkové kalórie, ktoré zjete, sú menšie, ako spálite.“, aký denný čas nie je relevantný.
Špeciálne sacharidy navyše údajne podporujú dobrý spánok. Váš tip: Ovsené vločky, ktoré sa tesne pred spaním varia s nízkotučným mliekom, sú dokonalým občerstvením v neskorých nočných hodinách, pretože obsahujú málo tuku a veľa nervovo upokojujúcich vitamínov B.. Podobné výsledky preukázali rôzne štúdie, vrátane jednej z Izraela a jednej publikovanej v časopise Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease Journal. The Testované osoby, ktoré večer zjedli 80 percent sacharidov, stratili viac hmotnosti a telesného tuku a tiež boli cez deň menej hladní. Zdá sa, že večer sa už nemusíme báť nadbytočných sacharidov - pizza chutí oveľa lepšie! 😉
Ďalšie tipy a triky o výžive nájdete tu: