Nakrájajte v spánku inzulínové jedlo kombinované bez mäsa

Opierajte sa o spánok vegetariánsky: inzulínové jedlo kombinované bez mäsa

06.03.2018 - 14:36 hod

Video: Schudnite počas spánku - mýtus alebo realita?

Po „Štíhly spánok pre pracujúcich“ a „Štíhly spánok: 20-minútová kuchyňa“ môžete teraz chudnúť bez mäsa pomocou štíhlej ponuky „Vegetariánsky štíhly“. Vysvetľujeme, čo stojí za konceptom takzvaného kombinovania inzulínovej stravy.

Princíp takzvaného inzulínového jedla kombinujúci od Dr. med. Detlef Pape je už známy mnohým ľuďom, ktorí chcú schudnúť: ráno sú na stole hlavne sacharidy v podobe chleba, ovocia, džemu, medu alebo müsli. V čase obeda sa môžu jesť buď zmiešané jedlá alebo jedlá z čistých bielkovín. Sacharidy sa večer vyhýbajú - v centre pozornosti sú bielkovinové jedlá s mliečnymi výrobkami, vajcami alebo tofu v kombinácii so šalátom, zeleninou a čerstvými bylinkami. Medzi tromi jedlami by mali byť päťhodinové prestávky, počas ktorých sú povolené iba nízkokalorické nápoje a občerstvenie.

Cieľom tejto separácie živín je udržiavať nízku hladinu inzulínu v krvi medzi jedlami a najmä v noci. Čím menej inzulínu pláva v krvi, tým viac sa podporuje odbúravanie tukov, ktoré prebieha intenzívnejšie v noci - teda počas spánku. Má zmysel spoliehať sa na sacharidy ráno, pretože naše telo pokryje 70 percent svojej energetickej potreby počas dňa zo sacharidov a 30 percent z tukov. Klasika je podobná Kombinácia jedla-Diéta predtým.

V noci je to naopak. Pre procesy obnovy prijíma telo 30 percent energie z cukru a 70 percent z tukov. Telo potrebuje stavebné bloky bielkovín ako stavebný materiál na prestavbu buniek. Aby telo mohlo v noci využívať tukové zásoby, je dôležité, aby bol v krvi dostatok rastového hormónu. Ich produkciu je možné stimulovať cvičením v každodennom živote a športe. Okrem výživy je dôležitou súčasťou tejto stravy aj pohyb.

Doprajte si dobre postarané o kombináciu inzulínu a jedla

Vynechaním mäsa a najmä mäsových výrobkov s vysokým obsahom tuku môže prípravok „Slim, keď spíte vegetariánsky“, dokonca vylepšiť vaše zdravie a znížiť riziko niektorých civilizačných chorôb, ako je artérioskleróza a dna. Z dôvodu vynechania mäsa sa nemusíte báť nedostatku výživných látok. Dôležité výživné látky, ktoré mäsové výrobky inak poskytujú, sa pri kombinovaní inzulínovej stravy nezabúdajú ani bez mäsa. Telo je dobre zásobené bielkovinami, ako aj železom a zinkom prostredníctvom cieleného výberu rastlinných potravín, mliečnych výrobkov a vajec, ako aj rozumnej kombinácie zložiek.

Kombinácia inzulínovej stravy je vhodná pre všetkých fanúšikov vegetariánskej stravy so štíhlym spánkom. Ale aj pre vegetariánov, ktorí si vedia predstaviť, že ráno budú jesť väčšinou sladké jedlá, večer sa vyhnú cestovinám, ryži a zemiakom a dajú si medzi jedlami päťhodinovú pauzu. Strava je vyvážená a zdravá, pretože okrem mäsových výrobkov nie je „zakázané“ žiadne jedlo. Výber prísad je veľký a rozmanitý s dostatkom zeleniny, ovocia, nízkotučných mliečnych výrobkov, strukovín, obilnín a rastlinných tukov. Vďaka vysokému podielu zeleniny vás pokrmy udrží dlho sýte.

Vegetariánsky spôsob „Slim in your sleep vegetarián“ je vhodný aj pre začiatočníkov. Recepty sú jednoducho vysvetlené a zvyčajne rýchlo pripravené. Početné výberové tabuľky zoradené podľa jedál, jedál a nápojov poskytujú orientáciu pre veľkosti porcií. Na raňajky sa môžete tešiť na farebné sendviče, müsli s dostatkom ovocia alebo domáce nátierky ako kari krém zo slnečnicových semien. Dokonca je povolená aj čokoláda - vo forme pomarančového a čokoládového krému. V obedňajších hodinách je dovolené všetko okrem mäsa: sendviče, zábaly a bagety, polievky a dusené jedlá, šaláty, kari, ryžové a cestovinové jedlá a dokonca aj pizza. Ak nemáte čas na varenie v obedňajších hodinách, nájdete tiež malé jedlá, ktoré sa dajú rýchlo pripraviť zo studených surovín.

Recepty na večeru sú také rozmanité a sýte, že vám neuniknú ani sacharidy: od predkrmov, šalátov z kozieho syra a omeliet až po veľa tofu jedál, je tu niečo pre každý vkus. Pre tých, ktorí hladujú počas dlhých prestávok medzi jedlami, existuje „pohotovostná súprava“. Obsahuje občerstvenie, ktoré neovplyvňuje hladinu inzulínu, napríklad orechy, bujóny alebo syr.

Ak chcete okrem zdravej výživy urobiť niečo pre svoju fitnes, jednoducho kliknite v našom zozname videí. Užite si s tým veľa zábavy!