Nakreslite svoju postavu za 14 dní! ; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Cítite sa pripravení na leto?Teplé obdobie sa blíži. Myslím, že už si začal myslieť na postavu. Chceš vyzerať lepšie alebo si aspoň teraz dokážeš udržať tvar. Pravdepodobne ste už začali konať.
Máte pocit, že musíte niečo urobiť, aby ste schudli cez zimu každú pribratú kilogramu. Už ste si dohodli stretnutie v telocvični, športujete, beháte alebo sa aspoň snažíte trénovať sami doma.
Čo je také zvláštne na celých zrnách?
Možno ti ešte nie je jasné. Počuli ste o celých zrnách, ale neviete presne, čo sú, kde sa nachádzajú a hlavne prečo sú také dôležité pre jedlo.
Celé zrná sa získavajú z kukurice, pšenice, jačmeňa alebo ovsa a odporúčajú sa na dennú konzumáciu, najmä na raňajky. Raňajky sú skvelým zdrojom vlákniny a minerálov a nemožno ich doplniť žiadnym iným jedlom dňa.
Raňajky na báze obilnín sú veľmi prospešné, pretože obsahujú odmerané a vybrané množstvo bielkovín, vlákniny a sacharidov. Ako sa to stalo? Tajomstvo spočíva v tom, ako pripraviť celé zrná.
Ako už názov napovedá, celé zrná nestrácajú žiadnu zo základných zložiek čerstvých zŕn. Keď sa zrná melú alebo rafinujú, veľa z ich výživových hodnôt zmizne.
Kôra a klíčky sú odstránené a zostane iba vnútorná membrána. Pri príprave celých zŕn sa však používa celé zrno, čím sa zachovajú všetky základné prvky obsiahnuté v troch častiach zrna, aby ste si mohli naplno vychutnať ich výhody.
Vnútorná membrána je bohatá na sacharidy a bielkoviny a vonkajšia membrána a klíčky obsahujú najväčšie množstvo živín. Zárodok obsahuje komplex vitamínov B, vitamín E a antioxidanty a vonkajšia membrána obsahuje vlákninu, komplex vitamínov B a minerálov, ako je vápnik a železo.
Každá časť celozrnného obilia má špecifické nutričné hodnoty, ale kombinácia troch častí je základom jedinečných a efektívnych zdravotných výhod celozrnného obilia.
Kombinácia výživných látok z troch častí vám dodá energiu a silu do práce každý deň. Konzumáciou cereálií a dodržiavaním cvičebného programu teda získate aj neobyčajný tón a budete môcť dosiahnuť závideniahodnú postavu oveľa rýchlejšie, pretože leto klope na dvere.