Nakúpte arginín a AAKG - BODY-M SHOP Kaiserslautern
Aminokyselina arginín, ktorá je veľmi obľúbená pri silových tréningoch a vytrvalostných športoch, je jednou z polo-esenciálnych aminokyselín. Čiastočne nevyhnutné znamená, že arginín sa za normálnych podmienok môže produkovať v tele samotnom.
Existuje veľa potravín, ktoré obsahujú arginín, pričom tekvicové semiačka majú jednoznačne najvyšší obsah viazaného arginínu s približne 5 gramami arginínu/100 gramov tekvicových semien. Samozrejme, príslušné denné množstvo arginínu môžete získať aj konzumáciou mäsa, pretože bravčové, hovädzie, rybie a hydinové mäso poskytuje množstvo približne 1 200 mg arginínu na 100 gramov.
Najmä mäso je u mnohých športovcov veľmi populárne, pretože poskytuje veľké množstvo bielkovín, ktoré sú zase potrebné pre budovanie svalov. Arginín je tiež súčasťou telesných bielkovín, ktoré sú však v spomenutých potravinách prítomné vo viazanej forme, čo je veľký rozdiel oproti doplnkom arginínu.
Voľný arginín sa tiež často označuje ako L-arginín, čo nemusí nutne jednoznačne naznačovať jeho prítomnosť ako voľnej aminokyseliny. Ak si chcete kúpiť arginín ako doplnok v neviazanej forme, t. J. Ako voľnú aminokyselinu, mali by ste si určite pozrieť zoznam zložiek, aby ste jasne videli, že tento arginín je? Doplnok skutočne obsahuje voľný L-arginín v príslušných množstvách. Ideálny čas na užitie doplnku arginínu je krátko pred tréningom, aby sa absorpcia počas tréningu dokončila.
Ako už bolo spomenuté, mäso sa konzumovalo odpradávna, aby sa stalo fyzicky silné a svalnaté. V neposlednom rade je to okrem obsahu kreatínu a karnitínu aj zásluha arginínu v mäse, ktorá z tejto potraviny urobila zdroj bielkovín číslo jeden. Arginín v mäse (samozrejme tiež vo vyššie spomenutých tekvicových semenách) je jediným prekurzorom oxidu dusnatého, ktorý je tiež známy ako NO.
Nakoniec väčšina športovcov, ktorí sa stravujú na základe arginínu, štruktúruje svoj tréning takým spôsobom, že do hry vstupujú tieto aspekty:
- Zlepšenie transportu živín vo svalových bunkách
Poznámka: Arginín nie je uvedený v súčasnom nariadení o zdravotných tvrdeniach, a preto sa mu nesmie uvádzať vyhlásenie o účinkoch týkajúce sa našej športovej výživy. Podporujeme nariadenie o zdravotných tvrdeniach a upozorňujeme, že suplementácia arginínom ako voľnou aminokyselinou má zmysel, ak ste arginín nedostatočne zásobený iba z bežných potravín.
Radi vám poradíme pri všetkých otázkach týkajúcich sa arginínu a jeho použitia v športe. Využite našu profesionálnu poradenskú službu na suplementáciu a športovú výživu.