Nakúpte müsli s nízkym obsahom sacharidov online - raňajky pre športovcov

Müsli s nízkym obsahom sacharidov nielen dobre chutí, ale aj s nízkym obsahom sacharidov a poskytuje veľa bielkovín. Ideálne pre športovcov, ktorí chcú ráno ďalšiu porciu bielkovín.

Spolu 6 produktov

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Čoskoro opäť k dispozícii

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Ďalšie zaujímavé informácie o müsli s nízkym obsahom sacharidov

Raňajky sú jedným z najdôležitejších, ak nie najdôležitejších jedál dňa. Z tohto dôvodu by mal byť čo najviac zdravý a pozostávať z mnohých dobrých živín. V tomto ohľade je ideálna kombinácia komplexných sacharidov, zdravých tukov a bielkovín. Ak sa však stravujete s nízkym obsahom sacharidov a chcete ráno o niečo viac bielkovín a menej sacharidov, mali by ste vyskúšať naše müsli s nízkym obsahom sacharidov, ktoré vás dlho zasýti a chutí neskutočne lahodne.

Prečo je musli s nízkym obsahom sacharidov najlepšie ráno

Aj keď niektorí ľudia ráno neraňajkujú vôbec, raňajky sú pre športovcov jedným z najdôležitejších jedál dňa. Dobré raňajky v prvom rade prinášajú energiu a - čo je ešte dôležitejšie - dodávajú telu množstvo základných živín.

Ale: raňajky nie sú len raňajky. Kým vytrvalostní športovci sa ráno spoliehajú na sacharidy ako rýchly zdroj energie, siloví športovci a kulturisti začínajú deň s veľkou dávkou bielkovín. Bielkoviny doplňujú bielkovinové zásoby vo svaloch, ktoré telo v noci využíva vďaka regenerácii a tvorbe nových buniek.

Ak je ráno podiel bielkovín dosť malý alebo v horšom prípade jednoducho vynechaný, môže sa stať, že svaly stratia hmotu a svalová hmota sa odbúra. Aby sa zabránilo týmto regeneračným procesom, mali by raňajky obsahovať oveľa viac bielkovín ako sacharidy vo forme müsli s nízkym obsahom sacharidov.

Granola s nízkym obsahom sacharidov alebo bežná granola: čo je lepšie?

Rozdiel medzi normálnym müsli a müsli s nízkym obsahom sacharidov je podiel sacharidov a bielkovín. Zatiaľ čo bežné müsli obsahuje veľa sacharidov a málo bielkovín, müsli s nízkym obsahom sacharidov môže skóre s vysokým obsahom bielkovín a porovnateľne nízkym obsahom sacharidov.

Vytrvalostní športovci, ktorí chcú trénovať ráno alebo okolo poludnia a prekonať väčšie vzdialenosti, zvyčajne začínajú deň müsli bohatým na sacharidy. Kulturisti a siloví športovci naopak potrebujú müsli s nízkym obsahom sacharidov, ktoré obsahuje málo sacharidov, ale veľa bielkovín.

Mierny podiel sacharidov dodáva telu energiu dôležitú vo forme glukózy, zatiaľ čo bielkoviny sú najdôležitejšou výživou pre svaly, napríklad na stimuláciu budovania svalov alebo na ochranu svalov pred odbúravaním.

Müslis s nízkym obsahom sacharidov sú preto dobrou alternatívou k miešaným vajíčkam alebo kaši ráno, aby ste začali deň povzbudení a zabezpečili si dlhý pocit sýtosti.

Mimochodom: Müsli s nízkym obsahom sacharidov môže byť dokonalým prvým jedlom dňa, a to nielen pre športovcov. Müsli s nízkym obsahom sacharidov je tiež na stole pre mnoho ľudí uvedomujúcich si postavu, ktorí dbajú na kalóriu.

Aké sú výhody müsli s nízkym obsahom sacharidov?

Müsli s nízkym obsahom sacharidov ponúka športovcom mnoho výhod. Najskôr je potrebné spomenúť vysoký obsah bielkovín, ktorý iný müslis nedokáže ponúknuť. Proteíny obsiahnuté v müsli s nízkym obsahom sacharidov plnia mnoho úloh. Prispievajú predovšetkým k optimálnej regenerácii a náprave poškodenia svalov, ku ktorým môže dôjsť po namáhavom cvičení.

Na rozdiel od bežných musli, ktoré majú zvyčajne veľa cukru, musli s nízkym obsahom sacharidov obsahuje iba extrémne malé množstvo (komplexných) sacharidov. V porovnaní s jednoduchými sacharidmi majú komplexné sacharidy významnú výhodu: Nemajú žiadny vplyv na hladinu inzulínu, a preto nemôžu spôsobovať túžbu po jedle.

V tomto ohľade sú sójové vločky dokonalým základom pre musli s nízkym obsahom sacharidov, pretože na jednej strane prinášajú veľa bielkovín a na druhej strane veľa vlákniny. Vláknina z jedla spôsobí, že sa budete cítiť dlho sýti, a môže tak prispievať k stálej hladine inzulínu.

Tí, ktorí tiež pravidelne jedia počas dňa a udržiavajú jedlo s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov podľa nízkosacharidovej diéty, si udržia konštantnú hladinu inzulínu aj po raňajkách a dodajú svalom rovnomerné bielkoviny.

Müsli s nízkym obsahom sacharidov obsahuje tiež určité množstvo orechov, ktoré obsahujú nielen cenné bielkoviny, ale aj polynenasýtené mastné kyseliny. Tieto mastné kyseliny sa tiež často označujú ako „zdravé tuky“.

Ako sa dá kombinovať müsli s nízkym obsahom sacharidov?

Müsli sa tradične konzumuje s kravským mliekom alebo s alternatívami rastlinného mlieka, ako je ovsené, ryžové alebo sójové mlieko. Môže sa však tiež kombinovať s inými prísadami, napríklad aby bol ešte bohatší na bielkoviny.

Mnoho športovcov a ľudí uvedomujúcich si postavu preto používa ďalšie prísady, vrátane

Kvark,
jogurt,
kefír,

späť, ktoré opäť zvyšujú obsah bielkovín v musli s nízkym obsahom sacharidov. Ak chcete do müsli s nízkym obsahom sacharidov pridať trochu viac sacharidov alebo trochu viac odrody, môžete si raňajky okoreniť čerstvým ovocím. To by však nemalo obsahovať príliš veľa sacharidov. V porovnaní s banánmi sú bobule lepšou voľbou.

Müsli s nízkym obsahom sacharidov obsahujú viac bielkovín ako bežné müsli, a preto sú ideálnymi raňajkami pre nízkosacharidovú stravu. Vysoký podiel bielkovín rovnako prospieva svalom a hladine inzulínu, aby podporil budovanie svalov a zabránil chute na jedlo.