Nakúpte test na nedostatok vitamínov pohodlne online
Test na nedostatok vitamínov
A Test na nedostatok vitamínov môže poskytnúť informácie o tom, či má telo nedostatok jedného alebo viacerých vitamínov. Vitamíny sú pre ľudský organizmus veľmi dôležité. Potrebuje ich pre životne dôležité funkcie, okrem iného sa podieľajú na mnohých reakciách metabolizmu a štruktúry buniek, kostí a krvných buniek a posilňujú imunitný systém, teda vlastnú obranu tela pred patogénmi. Ľudské telo si nedokáže samo vyrobiť veľkú časť alebo ho nedokáže vyrobiť v dostatočnom množstve.
Vitamíny sa prirodzene prijímajú spolu s jedlom. V Európe a za predpokladu, že inak zdravý človek má vyváženú a pestrú stravu, väčšina potrebných vitamínov sa telu dodáva zvyčajne v dostatočnom množstve. Potreba vitamínov spočiatku závisí od veku a pohlavia. Ľudia môžu mať navyše zvýšenú potrebu vitamínov, keď sú fyzicky a psychicky stresovaní. Stres, choroba, fajčenie, konzumácia drog alebo alkoholu môžu spôsobiť expozíciu. Ženy počas tehotenstva a dojčenia tiež zvyčajne majú zvýšenú potrebu vitamínov. Napríklad tu je mimoriadne dôležitý dostatočný prísun kyseliny listovej (vitamín B11), pretože nedostatočná ponuka môže viesť k deformáciám nenarodeného dieťaťa.
Jednostranná strava alebo zvýšená potreba vitamínov môže viesť k nedostatku vitamínov v tele. Výsledkom môžu byť choroby a sťažnosti. Príkladom toho je skorbut, choroba, ktorá bola medzi námorníkmi rozšírená a možno ju pripísať nedostatku vitamínu C. Môže to mať za následok vyčerpanie, únavu, stratu zubov alebo dokonca smrť srdca. Náchylnosť na infekčné choroby, ochorenia ďasien, zlú pokožku a nechty však môže byť spôsobená aj nedostatkom vitamínov.
Medzi vitamíny, ktoré sa z lekárskeho hľadiska považujú za nevyhnutné (vitálne), patria vitamín A (retinol), vitamín D (kalciferol), vitamín E (tokoferol), vitamín K (fylochinón), vitamín B1 (tiamín), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B3 ( Niacín), vitamín B6 (pyridoxín), vitamín B7 (biotín), vitamín B9/B11 (kyselina listová), vitamín B12 (kobalamín) a vitamín C (kyselina askorbová). Z uvedených vitamínov si vitamín D a vitamín B3 môže telo vyrobiť za určitých podmienok samo. Vitamín D si telo dokáže vyrobiť pôsobením dostatočného slnečného žiarenia a nicacín (B3) si telo môže vyrobiť z aminokyseliny tryptofán.
Existujú aj takzvané prekurzory vitamínov, napríklad betakarotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A.
Základné vitamíny, odporúčaná denná potreba, možné ochorenia s nedostatkom vitamínov
| Vitamín A (retinol) | vrátane rastu kostí, bunkového rastu, zdravia slizníc a kože, očí, tiež sluchu a vône | napr. poruchy videnia, suchá pokožka | napríklad v pečeni, mlieku, rybách, syroch, zelenine ako je mrkva, špenát, paradajky, brokolica, ovocie, napríklad marhule | Ženy: 0,8 - 0,9 mg Muži: 1 mg |
| Vitamín B1 (tiamín) | vrátane metabolizmu, najmä metabolizmu uhľohydrátov, nervových funkcií, funkcie štítnej žľazy | beriberi (príznaky napr. únava, letargia spolu s poruchami srdca, obehu, nervov, svalov | napríklad v mäse, ovsených vločkách, strukovinách, ako je hrášok, fazuľa, šošovica, bravčové mäso, platýs, losos, zemiaky, špargľa, brokolica, vlašské orechy | Ženy: 1 mg Muži: 1,1 - 1,3 mg |
| Vitamín B2 (riboflavín) | vrátane bielkovín a energetického metabolizmu | napr. roztrhané kútiky úst, zápal ďasien, únava | Napríklad v mlieku, celozrnných výrobkoch, mäse, rybách, avokáde, keli, hrášku | Ženy: 1,0 - 1,1 mg Muži: 1,3 - 1,4 mg |
| Vitamín B3 (niacín) | vrátane zdravého rastu pokožky a nechtov, metabolických procesov tukov, bielkovín a sacharidov | napr. Pellagra, strata chuti do jedla, slabosť | napríklad mäso a vnútornosti, najmä pečeň | Ženy: 11 - 13 mg Muži: 15 - 16 mg |
| Vitamín B6 (pyridoxín) | vrátane metabolizmu bielkovín, metabolizmu tukov, nervov, imunitného systému | napr. vyrážka, zápal, anémia, zmätenosť | napr. v mäse, chudé mäso z hovädzieho, kuracieho, bravčového, lososa, sleďa, mlieka, mliečnych výrobkov, obilných výrobkov, zeleniny, ako sú zemiaky, strukoviny, ovocia, ako je avokádo, banán, jablko, vlašské orechy | Ženy: 1,2 mg Muži: 1,5 - 1,6 mg |
| Vitamín B7 (biotín) | vrátane zdravého rastu pokožky, vlasov a nechtov, metabolizmu lipidov a metabolizmu bielkovín | napr. vypadávanie vlasov, lámavé vlasy, lámavé nechty, strata chuti do jedla, poruchy nervového systému | napr. v orechoch, ovsených vločkách, špenáte, vnútornostiach, vajciach - najmä vo vaječných žĺtkoch | 30 - 60 mikrogramov (muži a ženy) |
| Vitamín B9/B11 (kyselina listová/kyselina listová) | vrátane rastových procesov, delenia buniek, tvorby krvi | Napríklad možné malformácie u nenarodených detí, anémia | Napríklad v zelenine, strukovinách, pšeničnom a celozrnnom chlebe, vaječných žĺtkoch, pečeni | 300 mikrogramov (muži a ženy) |
| Vitamín B12 (kobalamín) | okrem iného tvorba červených krviniek, odbúravanie mastných kyselín | napr. anémia, bledosť, únava | napr. mäso, ryby, mlieko, syry, mliečne výrobky, vajcia | 3 mikrogramy (muži a ženy) |
| Vitamín C (kyselina askorbová) | okrem iného posilňuje imunitný systém, zachytáva voľné radikály, zúčastňuje sa mnohých metabolických procesov, silného spojivového tkaniva | napr. skorbut, krvácanie z ďasien, znížený výkon | Napríklad ovocie a zelenina, ako sú bobule, citrusové plody, paprika, zemiaky | Ženy: 95 mg Muži: 110 mg |
| Vitamín D (kalciferol) | vrátane zdravých a silných kostí | mäkké kosti, rachitída, svalová slabosť | je produkované telom pod vplyvom dostatočného slnečného žiarenia (cca. 80-90%), teda striktne povedané nepatrí medzi vitamíny, mastné druhy rýb | 20 mikrogramov v neprítomnosti endogénnej syntézy |
| Vitamín E (tokoferol) | vrátane bunkového rastu, ochrany a obnovy, prospešné pre pokožku, metabolizmus lipidov, posilňuje imunitný systém, zachytáva voľné radikály | napr. suchá pokožka, slabá koncentrácia, únava | napr. rastlinný olej, orechy a semená, ryby ako makrela, sleď, losos, zelená zelenina, ovocie ako mango, ríbezle | Ženy: 12 mg Muži: 13-15 mg |
| Vitamín K (fylochinón) | vrátane zrážania krvi | napr. porucha krvácania | napr. zelená a listová zelenina, slnečnicový olej, pšeničné klíčky | Ženy: 60 - 65 mikrogramov Muži: 70 - 80 mikrogramov |
* Odporúčaná denná potreba je tu určená pre zdravého dospelého človeka. DGE, september 2015. Denná potreba závisí od veku a pohlavia. Napríklad tehotné ženy, deti, dospievajúci, seniori, chorí ľudia môžu mať inú dennú potrebu.
Test na nedostatok vitamínov - ako to funguje?
S Test na nedostatok vitamínov je možné určiť a podľa toho potlačiť nedostatočnú ponuku základných vitamínov. Zodpovedajúci test si môžete kúpiť napríklad na internete. Existuje niekoľko testov, ktoré kontrolujú rôzne parametre, ktoré môžu naznačovať nedostatok vitamínov v rôznych vitamínoch. Test je možné vykonať diskrétne doma, napríklad ako a Močový test alebo krvný test vykonať. Krv sa zvyčajne vtiahne do bruška prsta malým vpichom a nie je nijako zvlášť bolestivá. Hodnotenie prebieha buď doma, alebo v laboratóriu, do ktorého sa pošle vzorka. A Test na nedostatok vitamínov môže poskytnúť dobrý prehľad o dodávke vitamínov. Sťažnosti by sa však mali vždy objasniť u lekára.
Prečo robiť test na nedostatok vitamínov
„Jablko denne drží lekára preč“ je staré anglické príslovie, ktoré sa dá preložiť ako „Jedno jablko denne šetrí návštevu lekára.“ Nie je to také jednoduché, napokon, Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča 5 Porcie ovocia a zeleniny denne, ale na tom sa hovorí veľa pravdy. Pretože dostatočný prísun základných vitamínov je pre telo nevyhnutný, aby prežili, posilňujú ho pri obrane pred chorobami a vonkajšími vplyvmi prostredia, zúčastňujú sa mnohých metabolických procesov a tiež zabezpečujú, aby vlasy, pokožka a nechty rástli zdravo a krásne, takže my " vyzerať dobre.
Dodávka základných vitamínov by v Nemecku nemala byť zvyčajne problémom kvôli veľkej a rozmanitej ponuke výživy. Môže to však viesť k nedostatočnému zásobovaniu alebo nedostatku vitamínov. Stres v každodennom živote a v práci, vplyvy prostredia, choroby, voľnočasové aktivity, ktoré sa čoraz častejšie uskutočňujú v uzavretých miestnostiach bez dostatočného slnečného žiarenia (fitnescentrum, počítač, televízia, herná konzola), jednostranná nevyvážená strava a nezdravý životný štýl, ako je fajčenie a konzumácia alkoholu, môžu mať za následok zvýšené požiadavky na vitamíny. sem. Tehotné ženy, dojčiace matky, starí ľudia a deti môžu mať navyše zvýšenú potrebu vitamínov. Ak to nebude zistené a objaví sa nedostatok vitamínov, môžu to mať za následok ťažkosti a rôzne choroby.
Aj ľudia, ktorí sa vo svojej strave vedome vyhýbajú prísadám ako mäso alebo všeobecne živočíšne produkty, t. J. Vegetariáni, vegáni, musia venovať zvýšenú pozornosť zloženiu potravy, aby sa zabránilo nedostatku vitamínov. To môže platiť aj pre vyznávačov rôznych diét v priebehu chudnutia, ktorí sa napríklad vyhýbajú sacharidom a ovociu. Pretože okrem ovocia sú dôležitými dodávateľmi vitamínov okrem zeleniny aj celozrnné výrobky, rastlinné oleje a orechy, mliečne výrobky, ryby, mäso a vajcia. Často sa odporúča mať vyváženú a pestrú stravu, aby ste telu dodali všetky potrebné vitamíny.
A Test na nedostatok vitamínov môže pomôcť špecificky identifikovať a bojovať proti nedostatku vitamínov. Ak máte príznaky, obráťte sa na lekára.