Nakúpte zariadenie na cvičenie s vlastnou váhou ⇒ za skvelé ceny

Články 1 - 16 z 39

Skvelí pomocníci pri tréningu s vlastnou váhou: Cvičenie s vlastnou váhou, známe tiež ako tréning s vlastnou váhou, je efektívnym a intenzívnym tréningom celého tela. V zásade existujú štyri oblasti, v ktorých sa využíva tréning telesnej hmotnosti:
Silový, pružný a vytrvalostný tréning s telesnou hmotnosťou a rôzne zmiešané formy.

V duchu funkčného tréningu zložité pohybové sekvencie nielen zvyšujú silu a vytrvalosť, ale tiež podporujú rovnováhu, koordináciu tela a vedomie tela. Cvičenie s váhou vlastného tela nikdy nenaráža na svaly izolovane, ale vždy v ich kinetickom reťazci. Pohybové sekvencie sú trénované systematicky a opakovane.

Aké sú výhody tréningu s hmotnosťou vlastného tela?

Cvičenie s telesnou hmotnosťou sa považuje za obzvlášť náročné: vyžaduje sa vaša vlastná tvorivosť. Je ľahké experimentovať s rýchlosťou, počtom opakovaní a intenzitou cvičení. Dobrá technika je nevyhnutnosťou a oveľa dôležitejšou ako napríklad pri cvičení s činkami.

Cvičenie s váhou vlastného tela je ideálne pre HIIT cvičenie. Tu sa striedajú intervaly veľmi vysokej intenzity sily a kardio jednotky s krátkymi prestávkami. Spaľovanie tukov je efektívne naštartované, kilá vypadávajú.

Ak vám tréning s telesnou hmotou z dlhodobého hľadiska nestačí, máte samozrejme možnosť, že si cviky urobíte ešte namáhavejším a náročnejším použitím dodatočnej váhy. Týmto spôsobom sa efektívne trénuje nielen silová vytrvalosť, ale aj maximálna sila a tréning telesnej hmotnosti sa rozširuje o ďalšiu nuansu.

Prakticky sa tréning telesnej hmotnosti môže vykonávať nielen v posilňovni, ale aj doma, vonku, pri chôdzi alebo v hoteli. To posilňuje motiváciu. Mnoho cvikov zaberá len veľmi málo miesta, čo je samozrejme tiež dobré na tréning v akomkoľvek mieste.

Všetko pre tréning s váhou vlastného tela - pre pestrý a všestranný tréning!