Naliehavo potrebujem schudnúť, ale z dôvodu ťažkého zdravotného postihnutia nemôžem športovať
Musím, pretože chcem a pretože nevyhnutne potrebujem schudnúť, ale pre ťažké zdravotné postihnutie nemôžem športovať. Ktovie, aké možnosti alebo prostriedky by mi v relatívne krátkom čase pomohli. Ďakujem za vaše (vážne) odpovede
5 odpovedí
Zhromaždil som z vášho komentára k jednej z odpovedí, že už aj tak málo jete. Možno príliš málo? Ak má telo niečo dať, je dôležité, aby niečo pravidelne dostávalo. Znie to paradoxne, ale je to správne. Ak jete príliš striedmo, je to čas núdze a hladu po tele. Potom tiež zásobuje každú kalóriu, ktorú môže dostať.
Takže vám odporúčam naplánovať si 3 jedlá denne. Samozrejme musíte strážiť aj množstvo kalórií. Je dôležité robiť prestávky medzi jedlami, aby sa pankreas mohol uvoľniť. Až potom začne telo spaľovať tuky.
Niečo vám môžu povedať výrazy bazálny metabolizmus a celkový metabolizmus. Pokiaľ ide o množstvo kalórií, neprekračujte úroveň bazálneho metabolizmu príliš hlboko, ale zvyšujte celkovú rýchlosť metabolizmu. Môžete to urobiť bez behania alebo bicyklovania. Bolo by fyzicky možné, aby ste pracovali s kapelami Dyna? Môžete ho použiť na silové cvičenia.
Ak napíšete, že musíte schudnúť, budem predpokladať, že vám to odporučil lekár. A nič iné ti nepovedal? Potom by som sa ho znova spýtal, či by som bol na tvojom mieste.
Môžete tiež kontaktovať výživového poradcu. Existujú odborníci, ktorí sa špecializujú na túto oblasť. Môžete získať adresy od svojej zdravotnej poisťovne, ktorá pravdepodobne pokryje aj náklady, ak lekár odporučí chudnutie.
Bohužiaľ nemôžete schudnúť „za relatívne krátky čas“, najmä ak nemôžete cvičiť. Chudnúť by ste mali pomaly, ale natrvalo.
Nemusíte sa ospravedlňovať, že nemôžete cvičiť. Mnohí to nemôžu urobiť! Väčšinou je to kvôli príjmu potravy. Vyvarujte sa vysokokalorickému jedlu, jedzte menej, veľa pite - to tlmí pocit hladu, veľa zeleniny a šalátov s malým dressingom a na jedlo príliš nemyslíte.
Ahojte, ospravedlňujem sa za vaše nepríjemné pocity:/áno, čo tak zmena stravovania, veľa ovocia a zeleniny, ryby dvakrát týždenne od 6:00, už žiadne sacharidy a ak túžite po niečom sladkom, ak ráno iba pár vecí a večer uhorka s kvarkom, takže mám všetko dobré a veľa šťastia, vaša zemrushja:))
U nás je na tréningu niekto, kto nevie dobre behať alebo je na invalidnom vozíku a trénuje pomerne často ... ^^
Neviem, čo máš! Nechcem ťa aj tak položiť ! Musíte dávať pozor na svoju stravu, pretože nemôžete športovať, musíte si dávať pozor na to, koľko a čo jete.
podobné otázky
Chcela by som trochu schudnúť, športovať a jesť zdravšie, ale moji rodičia nechcú, aby som chudla, pretože si myslia, že sa stanem anorektičkou. Má niekto nejaké tipy, ako schudnúť, takpovediac „tajne“? Bol by som veľmi šťastný
Ahoj milá komunita, s mojou najlepšou kamarátkou sme vlastne nerozluční, ale momentálne je na tom skutočne zle, pretože v poslednej dobe veľmi vyrástla. V skutočnosti je z nás dvoch silnejšia, ktorá nikdy nedávala to, čo si o nej myslia iní ľudia (na rozdiel odo mňa), ale teraz je v bode, keď sa už ďalej nedostane.
Momentálne chudnem a chce tiež pomaly a zdravo znižovať svoju váhu, ale momentálne jej to jednoducho nejde. Pre zranenie chodidla ťažko môže robiť akýkoľvek šport (nasledujúce týždne nebude možné jazdiť na bicykli a plávať) a samotná zmena stravovania nestačí. Ako ju môžem stále motivovať, aby sa nevzdávala?
Slová pohodlia nepomáhajú a predstava, že čoskoro bude môcť opäť športovať a potom účinnejšie chudnúť, už nie je problémom. Namiesto toho sa jej frustrácia zvyšuje, keď vidí, že môj tréning sa pomaly vypláca, zatiaľ čo ona nemôže športovať. Sama sa za ňu pomaly cítim previnilo, takže sa teším na vaše vážne odpovede:)