Namiesto drahého kurzu 9 tipov, ako sa deti zaručene naučia plávať
59 percent desaťročných detí (tu na fotografii so symbolom z roku 2015) v Nemecku nemôže bezpečne plávať.
obrázok aliancie/Florian Schuh
Kolín nad Rýnom -
Väčšina rodičov si dnes uvedomuje, že príliš veľa detí sa dnes naučí plávať príliš neskoro. Pretože bazénov je čoraz menej, a teda aj menej klubových ponúk a príležitostí na hodiny plávania na základnej škole. Kurzy pre začiatočníkov sú zriedkavé a drahé, čakacie zoznamy sú dlhé. A nie každý si môže (alebo chce) dovoliť letnú klubovú dovolenku, kde je plavecký kurz súčasťou animačného programu pre deti.
Podľa definície Nemeckej spoločnosti na záchranu života (DLRG) môže bezpečne plávať každý, kto dosiahol plavecký znak mládeže v bronzovej farbe (pozri rámček na strane 5). Odznak morského koníka naopak neznamená, že dieťa môže bezpečne plávať, je to iba prvý krok. Skupina DLRG upozorňuje, že deti s morskými koníkmi musia byť tiež vo vodných útvaroch dobre sledované. A každý rok upozorňuje, že plavecké schopnosti detí sa znižujú.
V minulom roku sa podľa prieskumu agentúry Forsa, ktorý zadal DLRG, zistilo: Väčšina (59 percent) desaťročných detí v Nemecku nemôže bezpečne plávať. Dotazovaných bolo 2 000 ľudí vo veku 14 a viac rokov. Čo teda robiť Mnoho rodičov je stále motivovaných k kurzu plávania detí, ale udržanie pravidelných návštev na kúpalisku až do veku základnej školy je často zložitejšie. Stojí to za to. Jednak preto, že deti sa môžu vo vode živiť veľa zábavy. Na druhej strane, pretože skoré zvyknutie si na vodu neskôr uľahčuje učenie sa plávania.
A: Každý, kto chodí pravidelne so svojimi deťmi na kúpanie, sa možno niekedy dozvie: Prečo si rezervovať kurz? Môžem plávať - takže môžem naučiť svoje dieťa plávať. To je v poriadku!
Tu je niekoľko rád, ako to môže fungovať:
Skoro a pravidelne vo vode
Na to, aby si deti mohli rozvíjať zábavu vo vodnom živle, a aby sa znížili možné obavy, je dôležité skôr oboznámenie sa s vodou od dvoch rokov ako kurz ranného plávania pre deti. Začína sa to vo vani: Tu už môžu rodičia nabádať svoje ratolesti, aby vložili tváričku do vody a vyfúkli vzduch. Alebo si ľahnite a trochu sa vznášajte, niekedy na bruchu a niekedy na chrbte. Toto nielen trénuje prvé koordinačné schopnosti vo vode, ale v ideálnom prípade tiež uľahčuje postup umývania vlasov.
V konečnom dôsledku sa však nedá vyhnúť pravidelným návštevám kúpaliska, ideálne je, ak rodičia chodia s deťmi k bazénu raz týždenne. Čistá prax, ako si ju predstavíme nižšie, je vhodná pre deti vo veku od troch do piatich rokov a mala by byť obmedzená na 20 až 30 minút.
Skočte z okraja bazéna, preplávajte 25 metrov, rukami zdvihnite predmet z vody po ramená.
Skočte z okraja bazéna a preplávajte najmenej 200 metrov za maximálne 15 minút, raz asi dva metre hlboko sa potápajte z vodnej hladiny zdvihnutím predmetu, skočte z výšky jedného metra alebo vzlietnite, znalosť pravidiel kúpania.
Počiatočný skok a plávanie najmenej 400 metrov za maximálne 25 minút, z toho 300 metrov v ľahu a 100 metrov v polohe na chrbte, dvakrát asi dva metre hlboko sa potápať od vodnej hladiny po jednom objekte, každý desať metrov vzdialene, skákať z troch metrov Nadmorská výška, znalosť pravidiel kúpania a sebazáchrana.
600 m plávanie maximálne za 24 minút, 50 m prsia za maximálne 1:10 minút, 25 m kraulové plávanie, 50 m zadné plávanie s kraulovým švihom bez aktivity paží alebo 50 m späť kraulové plávanie, 15 m vzdialené potápanie, hlboké potápanie z vodnej hladiny S načítaním troch potápačských kruhov z hĺbky vody asi dva metre v priebehu troch minút, maximálne pri troch pokusoch o potápanie, skok z výšky troch metrov, 50 m transportné plávanie: tlačenie alebo ťahanie, znalosť pravidiel kúpania a pomoc s kúpaním, Nehody na člne a ľade (vlastná a jednoduchá záchrana ostatnými).
Pretože: Hra zadarmo, špliechanie, šantenie je tiež ideálne riešenie pre neustále zoznámenie sa s vodou. A na kúpalisku je to ako so všetkým v živote: oveľa horšie je učiť sa bez zábavy. Deti sa veľmi líšia: niektoré sú odvážlivcami vo vode a od začiatku sa radi potápajú. Musia ich len každú chvíľu vytiahnuť, aby sa nadýchli, a do štyroch rokov môžu byť schopní plávať. Iní sú opatrnejší, ťažko zvládajú mokrý živel a chcú sa niečoho permanentne držať. Svojho morského koníka si môžete vyrobiť až v šiestich rokoch. Oba sú úplne v poriadku. Jedna vec je istá: trpezlivosťou a pravidelným cvičením sa každé dieťa naučí plávať - a to aj so svojimi vlastnými rodičmi.
Prvá technika plávania
Odborníci sú v rozpore, či už by sa deti mali učiť prsia, plaziť sa, chrbát alebo kombinovať rôzne techniky plávania. Plavecký pohyb kraul je najjednoduchší, ale dýchanie spôsobuje problémy. Prsník sa ľahko dýcha, ale kopnutie nohou, nazývame to „žabie stehienka“, je ťažké. Spätné plazenie je dobrá vec a malo by byť zabudované znova a znova - len hlúpe, že nevidíte, kde plávate. Náš tip na začiatok: kombinujte zdvih kraul nohy (bublinové nohy) a ťah za ruku hrudníka (šípky).
Pomôcky na vztlak, ako sú vodné krídla, plavecké krúžky, plavecké pásy alebo záchranné vesty, sú dobré a dôležité pre voľnú hru vo vode, keď deti nemôžu plávať (aj keď iba pod dohľadom!). Mali by byť však vždy odstránené a vymenené za držiacu ruku mamy alebo otca, aby dieťa nezabudlo, že v skutočnosti nezostáva hore vo vode samo. Tieto plavecké pomôcky sú menej vhodné na učenie sa plávania, pretože príliš ovplyvňujú polohu vody. Potom sa oplatí investovať do plaveckých rezancov a plaveckých dosiek.
Prvé potápačské cvičenia
Fuj, voda na tvári!? Ak sa vám to nepáči, máte väčšie problémy naučiť sa plávať. Cvičte preto dosť skoro, aby ste si tvár ponorili do vody.
Dôležité pri potápaní: otvorte oči a nedržte nos. Naša fotografia so symbolom zobrazuje dieťa vo vonkajšom bazéne v Hamburgu v roku 2007.
Kay Nietfeld dpa/lno
Najskôr len bublinu s ústami vo vode. Neskôr vezmite tvár hlbšie a hlbšie. Dôležité: Otvorte oči a nedržte nos. V opačnom prípade deti neskôr neuvidia potápačský krúžok, ktorý majú vychovať pre morské koníky. Okrem toho v určitom okamihu potrebujú svoje ruky na pohyb plávania. Ak budú trpaslíci odvážnejší, môžu im rodičia natiahnuť prstene na potápanie. Dieťa sa drží na okraji bazéna alebo si sedí na schodisku vo vode. Spoločná pekná hra: Spolu s dieťaťom sa potápate a bozkávate pod vodou alebo ukazujete prstami číslo, ktoré musí dieťa po vynorení reprodukovať.
Skočte do vody
Ak sa už nebojíte vody na tvári, môžete začať cvičiť skákanie. Je to nielen odvážne, ale aj skvelé zábavné. Spočiatku pokojne spadnite z okraja bazéna do náručia mamy alebo otca. Ďalším krokom by mohlo byť skočiť z okraja bazéna s bazénovými rezancami zastrčenými pod pažami, čo vám zabráni ponoriť sa príliš hlboko do vody. Zvýšenie: Skočte z okraja bazéna na bazénové rezance v tvare kruhu. A na záver: skok cez bazénový rezanec.
Plávajúce rezance vám pomôžu naučiť sa plávať ako tu v roku 2015 v Berlíne.
Šmykľavý po okraji bazéna
Ako je to v hlbokej vode? Deti, ktoré vždy nosia vztlakovú pomôcku alebo ich držia rodičia, nemôžu vo vode vyvinúť cit pre svoje telo. Lepšie: Vždy viste okolo okraja bazéna bez záchrannej vesty/krídla/krúžku. Mama a otec samozrejme zostávajú blízko kvôli bezpečnosti. Stavte na zmenu smeru, niekedy rýchlejšiu a niekedy pomalšiu, zakrúžkovanú okolo rebríka, niekedy natiahnite nohy dozadu a pevne kopnite nohami alebo ponorte tvár do vody a vyfúkajte vzduch. Alebo oboje súčasne.
Odtlačte a posuňte
Najväčšie ťažkosti pri učení plávania: správna poloha vo vode. Deti rady visia s hlavami hore a nohami dolu vo vode, najmä držanie tela určujú krúžky a vodné krídla. Vhodnejšie sú záchranné vesty alebo plavecké pásy s odnímateľnými vztlakovými prvkami. Precvičenie polohy v plytkej vode: Držte sa za okraj bazéna bez pomôcky na plávanie alebo si sadnite na schodisko, potom obidve nohy odtlačte a posuňte sa k matke, ktorá čaká o niečo ďalej. Niekedy v polohe na chrbte („Brucho vysoko!“), Niekedy v polohe na bruchu („Tvár vo vode a ruky spolu tvoria šíp!“, „Ako raketa!“). Tvárou vo vode, vyfúkajte vzduch a otvorte oči. Nechajte vzdialenosť od dospelého zväčšiť a pokojne si kopnite do nôh. To je tiež možné pomocou plaveckých rezancov alebo plaveckej dosky - len sa uistite, že máte ruky natiahnuté dopredu a tvár ste vo vode.
Kopanec
Umiestnite ho na rezance bazéna, mierne potiahnite predný oblúk dopredu, aby sa do vody zjavilo „okno“, rezance držte v podpazuší (vyžaduje to trochu koordinácie), potom pokračujte vpred „bublinkovými nohami“. Toto sa dá praktizovať aj v sede na okraji bazéna alebo na schodoch alebo v ľahu na bruchu. Dôležitá vec v tomto cvičení je: urobte dlhé nohy a nohy držte vystreté, žiadne cyklovanie pod vodou. Ide tiež v polohe na chrbte s maminou rukou pod dnom.
Ťah za ruku
Umiestnite na rezance pri bazéne, tentokrát bez okna. Ruky si dajte pred hrudník, aby ste vytvorili šípku, posuňte ju dopredu, otočte palce nadol s rovnými rukami - to je pre väčšinu detí najťažšia časť - a dlaňami tlačte vodu dozadu. Ťah za ruku nielen pomáha nohám s pohonom, ale tiež udržuje hlavu nad vodou, aby dýchala.
Morský koník
Cieľ tohto všetkého: V určitom okamihu bude dieťa schopné pohybovať sa vo vode bez pomôcky na plávanie a tiež sa nadýchnuť. Malí nie sú bezpečnými plavcami, ale majú základné zručnosti pre odznak morského koníka - ktorý môže plavčík odstrániť na mnohých bazénoch. Akonáhle je to hotové, často sa zvyšuje motivácia zostať naladený a pokračovať v cvičení.