Namiesto straty meditácie - medové perly
Od života obrázkových kníh až po hromadu rozbitého skla a späť!
Marínin príbeh
Ešte pred štyrmi rokmi žila Marina so svojím manželom a dvojčatami Susanne a Gabrielom v malom domčeku na okraji Viedne. Milovala prácu na čiastočný úväzok ako starožitníčka a bola si dobre vedomá svojho šťastia v živote.
Marina sa navyše musela s ťažkým srdcom vzdať svojho sna o samostatnom zamestnaní ako starožitníčka. Stručne povedané: Marinin život už zrazu nebol piknikom.
Slnečné a temné stránky
Ako presne v tom čase ďalší muž, ktorý ju priviedol späť k Slnečná stránka života spomenuli si, že sa ich cesty skrížili, stalo sa to Maríne. Zamilovala sa až po uši. Po dlhom zvažovaní sa rozhodla obetovať svoj rodinný život. Rozviedla sa. Tento čas sa niesol v znamení smútku, hnevu a utrpenia. Na druhej strane sa Maríne darilo veľmi dobre. Splnila si sen o prevádzkovaní vlastného starožitníctva a po dlhom čase opäť pocítila vášeň a úprimnú náklonnosť.
Splintered!
Marina mala podľa všetkého všetko, čo kedy chcela, ale naozaj to nevyšlo. Ohromujúci rozšírený. Každé ráno vstávala o piatej a zostávala vo svojom obchode až do neskorej noci. Zároveň sa musela starať aj o svoje dve deti, ktorým veľmi chýbal rodič. Marina mala neustále pocit, že im musí vyhovieť, a tak sa aj stali Pocity viny deťom a ich bývalému manželovi ako stály spoločník.
Také boli Pocit nedostatku Svojmu novému manželovi, na ktorého mala málo času kvôli obchodu a mnohým povinnostiam svojej rodiny.
"Cítil som rozštiepené akoby ma tvorili rôzne prístavy - matka - exmanželka - milenka - obchodník so starožitnosťami. Môj život, ktorý bol predtým okrúhly a sebestačný, bol zrazu rozdrobený, “povedala Marina.
Meditovať - Marinina cesta k uzdraveniu
V hlave jej stále krúžili otázky. Marina vedela, že na to môže odpovedať iba v tichosti. A tak konečne došla meditácia.
Marina sa medzitým dala na nové volanie. Získala ju meditáciou Znova sa našla základná dôvera. V tichu meditácie našla odpovede, ktoré by jej inak ostali skryté.
Ale čo je to vlastne meditácia?
Meditácia je skrátka druh Osvetové školenie. Cvičíte svoju myseľ zameraním na jednu vec, napríklad na dych. To dáva vášmu mozgu, ktorý zvyčajne pracuje nepretržite, prestávku. Výsledok je skvelý. Pretože sa môže myseľ zotavovať znova a znova, potom pracuje efektívnejšie, vedome a opatrnejšie.
Meditovať - manažérska prestávka
Najlepšie je predstaviť si našu myseľ ako manažéra. Manažér bez spánku nielenže mätie svojich zamestnancov, ale má tiež pod kontrolou niečo iné. Namiesto toho, aby pracoval efektívne, mentálne skáče z jednej veci na druhú, nič nedokončí a v súhrne podáva slabý výkon. Aby som nezabudol, cíti sa skutočne mizerne.
Meditujte - to je to, čo potrebujete:
- Meditácia vás uvoľní: Aktivuje sa parasympatický nervový systém a tým aj odpočinok a relaxácia tela. Čím častejšie meditujete, tým ľahšie je dosiahnuť tento relaxačný stav, ktorý pokračuje aj po meditácii.
- Meditácia podporuje inteligenciu: Pri meditácii sa mozgová aktivita prepne do rozsahu gama alebo beta. To znamená, že sa nesmierne sústredíte a sústredíte. Výsledkom je, že ste potom vnímavejší a efektívnejší.
- Meditácia zmierňuje bolesť: Meditácia vás naučí sústrediť pozornosť na jednu vec. Ostatné vnemy, ako napríklad bolesť, môžu byť maskované. Pravidelná meditácia môže mať pozitívny vplyv aj na opakujúce sa bolesti a choroby.
- Meditácia vás udrží mladou: Meditácia môže tiež pomôcť spomaliť starnutie buniek a optimálne ovplyvniť činnosť buniek. Prvé výskumné štúdie o tomto sú už k dispozícii.
Poďme - meditujme v praxi
Je dôležité, aby ste pre seba našli formu meditácie, ktorú môžete cítiť dobrý pocit. Na úvod a vyskúšanie môžem odporučiť nasledujúce varianty:
Mediácia dychu: Jednoduchá meditácia dychu Zen
Meditácia plachetnice:
- Tento tvar som vyvinul sám pred časom. Meditácia je o tom, že na nič nemyslíte. Pre mnohých je to veľká výzva. Presne z tohto dôvodu sa táto technika osvedčila. Ak to chcete urobiť, jednoducho zatvorte oči a zhlboka dýchajte do žalúdka. Niekoľkokrát zapnuté a vypnuté.
- Teraz si v mysli predstavujete loď na oceáne. Slnko svieti, je teplo a more je nádherne modré. Teraz by ste teda nemali na nič myslieť, iba relaxovať.
- Prvá myšlienka sa určite objaví po niekoľkých sekundách. „Čo by som si mal dnes večer uvariť - musím si ešte dohodnúť stretnutie s kaderníkom ... atď.“ Len čo napadne prvá z týchto myšlienok, vezmeš to a urobíš z nich veľkú perlu. Vyhodíte ich cez palubu oboma rukami. Teraz sa pomaly potápa na dno mora.
- To isté robíte s každou myšlienkou, ktorá vám bráni myslieť na nič alebo iba na svoj dych.
PS.: Chceli by ste ďalšie články na tému mentálny tréning a joie de vivre?