Namiesto uniformity stavte na individuálnu výživu - Bodymed News
Muži, ženy, deti, seniori, športovci, gaučové zemiaky - každý má iné potreby a potrebuje individuálnu stravu. Všeobecné odporúčania odborných združení preto nikdy nemôžu vyhovovať v jednotlivých prípadoch, neexistuje všeobecná strava pre všetkých.
Muži
Vďaka svojej genetike majú muži tendenciu mať tuk na žalúdku. B. Hypertenzia a cukrovka. Muži tiež fajčia častejšie ako ženy a spravidla majú menší zdravotný stav.
Hormonálna situácia je navyše veľmi odlišná. Mužský hormón testosterón sa produkuje menej so zvyšujúcim sa obvodom brucha, čo vedie k strate libida a impotencie. Preto je pre mužov na udržanie svalov obzvlášť dôležitá strava optimalizovaná na bielkoviny s príjmom 1,2 až 1,5 bielkovín na kg/telesnú hmotnosť. Príklad: muž s hmotnosťou 80 kg potrebuje najmenej 96 g bielkovín denne (80 x 1,2 g = 96 g. Znížením sacharidov sa zníži hladina vášho inzulínu, zlepší sa relatívny nedostatok testosterónu a so znížením brušného tuku sa potom tiež vráti libido späť.
Podporíte to vhodným silovým tréningom. Esenciálna aminokyselina arginín obsiahnutá v SANA-FIT PREMIUM, ako aj v SANA-PRO Structure a SANA-PRO Performance podporuje tvorbu oxidu dusnatého (NO). NO otvára cievy a tým podporuje krvný obeh vo všetkých oblastiach vášho tela. Na rozdiel od určitých tabletiek na potenciu, ktoré odďaľujú odbúravanie NO, správnou stravou podporujete zvýšenú vlastnú produkciu NO v tele, t. J. Princíp činnosti je rovnaký, ale úplne bez rizík a vedľajších účinkov.
Prínosom pre dodatočný príjem omega-3 mastných kyselín sú najmä muži, ktorí trpia obezitou a poruchami metabolizmu tukov častejšie ako ženy. Dajte poradiť skúsenému partnerovi Bodymed vo vašom okolí a dá vám individualizované odporúčanie. Aj keď už existujú vážne choroby.
ženy
U žien je prevládajúcim hormónom estrogén, ktorý podporuje ukladanie tukov, najmä na bokoch a stehnách. To má tendenciu viesť k tvaru hrušky, iba ak máte nadváhu, najmä počas menopauzy a po nej, relatívny nedostatok estrogénu s prevládajúcim testosterónom môže tiež viesť k distribúcii mužského tuku, tvaru jablka.
Preto by sa ženy mali vyhnúť veľkej nadváhe a osobitne podporovať spaľovanie tukov. Štúdie preukázali, že s výživovým konceptom Bodymed sa ženám darí znižovať váhu takmer rovnako dobre ako mužom, predovšetkým prostredníctvom telesného tuku. Mal by sa tiež zabezpečiť dobrý príjem bielkovín (1,2 až 1,5 g/kg/telesná hmotnosť) a okrem dávkovaného silového tréningu by sa mal zvýšiť aj vytrvalostný tréning.
Špeciálne životné situácie pre ženy ako napr B. Tehotenstvo, ale aj s nesplnenou túžbou mať deti (syndróm polycystických vaječníkov), môže zmena stravovania s použitím správnej kombinácie životne dôležitých látok zvýšiť pravdepodobnosť počatia.
deti
Vyvážená strava by sa mala brať do úvahy už v detstve. Rýchle občerstvenie, sladkosti, nápoje osladené cukrom v kombinácii s nedostatkom pohybu podporujú obezitu. Pretože deti teraz namiesto na športovom ihrisku hrajú futbal na hernej konzole a spotreba televízie je často niekoľko hodín denne, boj proti obezite u detí je už jednou z najdôležitejších úloh budúcnosti. Pretože pre deti platí to isté: kombinácia výživy a fitnes.
Zlá strava s nedostatkom určitých životne dôležitých látok navyše podporuje poruchy koncentrácie a nepozornosť. Takzvaný syndróm fidgety phillipa je diagnostikovaný s čoraz väčšou frekvenciou a na liečbu sa musia často používať silné lieky.
Najmä v detstve by sa mala zabezpečiť vyvážená strava bohatá na zeleninu, ovocie a vlákninu. Lacný je aj dobrý tuk, ako je olivový olej a repkový olej, alebo vysoko kvalitné rybie oleje namiesto hydrogenovaných tukov v sladkostiach. Deti majú zvýšenú potrebu bielkovín, keď rastú. Prispôsobený príjem bielkovín okolo 1,2 g/kg/telesnú hmotnosť by sa mal zabezpečiť prostredníctvom nízkotučných mliečnych výrobkov, rýb, strukovín (hrach, šošovka, fazuľa), sójových výrobkov a chudého mäsa.
Kluby ako futbalové, volejbalové a plavecké kluby propagujú nielen zábavu v športe, ale aj komunikáciu a spoločenské správanie.
športovec
Športovci investujú veľa času do tréningu, minú veľa peňazí na kontrolu tréningu a správny outfit musí byť správny. Špeciálny plán výživy pre športovcov sa často zanedbáva. Najmä športovci však môžu zvýšiť úspešnosť svojho tréningu správnou stravou a dosiahnuť zvýšenie športovej výkonnosti.
Sacharidy v posledných rokoch veľmi strácali, vyhráva správny proteín v kombinácii s nenasýtenými tukmi!
Sedavý spôsob života
Existuje mnoho dôvodov pre sedavý životný štýl, ktoré si vyžadujú individuálnu stravu. V určitých situáciách, ako napr B. Po operáciách s ťažkými ochoreniami kĺbov sa ľudia nemôžu hýbať a niekedy im jednoducho chýba pohybová túžba (zemiak). V týchto situáciách musíte prispôsobiť stravu zníženej spotrebe energie. Zníženie kalórií však nesmie ísť na úkor kvalitných bielkovín alebo mononenasýtených alebo polynenasýtených tukov.
Pretože menej cvičíte, mali by ste jesť aj menej sacharidov. Dôvod: Všetky prebytočné uhľohydráty, ktoré sa nespália v metabolizme, sa premieňajú na tuk výkrmovým hormónom inzulínom. Pri zníženom množstve potravy sú však dôležité životné látky (vitamíny, minerály, stopové prvky) ľahko zanedbávané. Najmä v sedavých situáciách by ste sa mali ubezpečiť, že aj napriek zníženému množstvu potravy máte dostatok týchto cenných životne dôležitých látok. Ak sa tak nestane pomocou veľmi konkrétneho výberu potravín, niektoré vitamínové prípravky vám môžu zabezpečiť príjem životne dôležitých látok, ideálne po individuálnej konzultácii.