Naozaj 2500 kcal za deň fórum
Naozaj diskutujete o 2500 kcal za deň? v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Podľa nasledujúcej stránky mám GU 2531 kcal: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php Som vysoký 1,90, muž a vážim 119 kg. Chcem schudnúť počítaním kalórií. Avšak príďte
Naozaj 2 500 kcal za deň?
Podľa nasledujúcej stránky mám GU 2531 kcal:
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Som vysoký 1,90 muža a vážim 119 kg. Chcem schudnúť počítaním kalórií. Zdá sa mi však 2500kcal toľko? Posledné 2 dni som zmenil stravovacie návyky, celozrnný chlieb s jemne natretým maslom jem vlastne vlastne len medzi alebo ráno, na pravé poludnie väčšinou rezance a morčacie alebo kuracie alebo tofu párky a večer opäť čierny chlieb alebo dokonca normálna žemľa (alebo 2) alebo ryzove kolace. Ale nedostanem 2500kcal. Včera napríklad:
Raňajky ráno (Kellogs) za cca 300kcal, obed: 2 tofu párky a rezance 500-600kcal, potom popoludní 1 alebo 2 krajce celozrnného chleba> 250kcal, potom som si dal stolnotenisovú hru a potom som išiel za kamarátom. Pretože som vedel, že som mal jesť príliš málo a že som pod svojím GU, zbalil som si 3 tofu párky a 2 pita a ugriloval som ich. Vypil som aj 5 fliaš Radlera. To ma privádza na 1023 (bez pita chleba). To je asi 2073 - stolný tenis. Mám jesť viac? Okrem toho som vlastne iba griloval, aby som sa dostal k svojmu GU, mali by ste niečo také urobiť? Zjedzte niečo večer, aby ste dostali svojho GU?
AW: Skutočne 2 500 kcal za deň?
Aj rozumné stravovanie by bolo fajn
Kde je ovocie a zelenina? Kde sú zdravé oleje a tuky?
Sacharidy vidím takmer iba z chleba, ryžových koláčov, rožkov a cestovín.
Už si viem predstaviť, že pri vašich hodnotách dobre chudnete s 2 500 kcal denne. Vyskúšajte to čo najlepšie. Kalkulačky sú iba sprievodcom. Každé telo reaguje inak.
Vážte si jedlo niekoľko dní správne a prestaňte hádať.
Kellogs (mimochodom cukrový odpad) s mliekom za 300 kcal je nepatrná porcia a aj pri cestovinách s dvoma párkami dostanete bleskovo cez 500-600 kcal, čo ste odhadli
Pravdepodobne budete jesť viac, ako si myslíte, a preto tip so správnym výpočtom
AW: Skutočne 2 500 kcal za deň?
Minulý týždeň, keď som začal počítať kalórie, vypočítal som tiež svoju potrebu kalórií za deň a dosiahol som 1810 kcal za deň vo výške 1 meter, 59,75,7 kg a 31 rokov
Takže si myslím, že je to veľa a musím bojovať, aby som dostal 1810kcal za deň. Spravidla je to menej, keď je to v každodennom živote.
Teraz tento týždeň na dovolenke si často doprajem až na pár výnimiek. 1810 kcal boli rýchlo vonku. Funguje to však aj vtedy, ak prijímate menej kalórií, ako ste si vypočítali. Po 2 dňoch pred odchodom na dovolenku som bol o 200 gramov ľahší.
AW: Skutočne 2 500 kcal za deň?
V prvom rade ďakujem za odpoveď
uh áno ovocie a zelenina nie sú moje veci, napríklad zdravé tuky a oleje?
Áno, v skutočnosti pijem veľa, 3-4 litre denne.
Váženie by malo zmysel, ale na to vlastne potrebujete digitálnu váhu, však? Neviem si predstaviť, že to dobre prečítate na našich kuchynských váhach.
Áno, Kellogy potrebujem nejako ráno pred školou, je to zo zvyku. Ale teraz som aj tak na dovolenke, nebudú sa jesť. S tofu párkami, ktoré som práve urobil matematiku pred vytvorením témy, by mali mať 2 kúsky presne 286,8 kcal, s rezancami je to samozrejme náročnejšie, pretože to mama vyrobila a neviem, koľkí to vzali a tiež sa pozrú Neviem presne koľko ich dám na tanier, keď sú napríklad v hrnci. Musím sa potom zmeniť: P
Vždy som čítal od 0,5 kg za týždeň by bolo optimálne, mám na to otázku. Funguje to aj bez cvičenia, však? Takže jem svoju GU v kcal každý deň čo najzdravšie a tým chudnem - to je teória, že? Na to naozaj nepotrebujete šport, že? V piatok mám 2 hodiny školského športu a večer 2 hodiny tréningu alebo hier v stolnom tenise, inak vlastne nič nerobím.
@ Andajade: presne tak sa cítim! Ak som celý deň zaneprázdnený, nemám s tým skutočne žiadne problémy, ale teraz vlastne vlastne celý deň dnes nemám čo robiť, opäť nejako vyhladnem, aspoň si to tak predstavujem