Naozaj môžem Všetko o chudnutí
Áno môžeš…
... začnite sa viac hýbať.
... Vytvoriť pohybový program, ktorý bude nasledovať.
... Pohybovať sa s radosťou a vrcholom ... mať požadované výsledky!
Možno zistíte, že to, čo hovorím, je nereálne, pretože ste sa pravdepodobne tiež začali veľa hýbať, ale nedokázali ste dokončiť svoj plán.
Určite to nie je ľahké, ale ani nemožné! Hovorím vám to z vlastnej skúsenosti. Raz som bol v rovnakej situácii ako vy: Mal som problémy s váhou a vždy som urobil rovnakú chybu - pri chudnutí som sa spoliehal iba na stravu.
Vtedy sa výživa stala jednou z mojich vášní. Podrobne som si to preštudoval a uviedol do praxe, vyskúšal som na sebe každé odporúčanie, každý výživový princíp, vyskúšal všetky možné i nemožné diéty, a zistil som, že samotná strava nestačí a že pre dosiahnuté výsledky musím urobiť niečo navyše. vydržia celý život.
Najdôležitejšie kúsky puzzle zmien
Ďalším dôležitým kúskom v tejto hre je pohyb, ktorý som nakoniec urobil s radosťou, aj keď som sa na to najskôr pozeral ako na príťaž.
Čo ma prinútilo dostať sa sem? Aby som zmenil svoj životný štýl o 180 stupňov?
poviem ti. Túžba stať sa ...
zdravý človek, fyzicky aj psychicky, s vnútornou rovnováhou a zvládnutím emócií, najmä negatívnych.
nasledovať model pre moju rodinu a pacientov, pretože som pevne presvedčený, že sila príkladu je účinnejšia ako jednoduché odporúčania na ceste k úspechu.
človek túžiaci dospieť osobne aj profesionálne, vždy pripravená čeliť strachu z vystúpenia z jej komfortnej zóny.
A ÁNO, urobil som to. Objavil som svoju skutočnú motiváciu, ktorá mi pomohla nevzdať sa tejto cesty a ktorá zabezpečila môj úspech na všetkých úrovniach.
Pohyb pre zdravie
Koľkokrát ste začali cvičiť, ale neudržali ste sa, pretože sa vám zdalo príliš ťažké ho dokončiť?
Zakaždým, keď ste sa držali plánu, dosiahli ste požadované výsledky, ale nedokázali ste ich dlho udržať.?
Podľa mojich skúseností by som povedal, že mnohokrát ... Je to preto, že ste stále nenašli svoju skutočnú motiváciu. Zakaždým, keď si vyberiete okamžité výsledky z dlhodobých. Urobili ste všetko pre to, aby ste vyzerali dobre v plavkách alebo novoročných šatách, a nemysleli ste na dlhodobé výhody.
Áno, vyzerať dobre je veľmi dôležité, najmä pre nás dámy. Ale byť zdravý je ešte dôležitejšie.
Zdravý život však znamená viac ako vyvážená strava. Znamená to tiež pravidelné cvičenie. Cvičenie by sa nemalo považovať za možnosť, ale je to nevyhnutnosť, pretože nás chráni pred chorobami a robí nás šťastnejšími vďaka serotonínu, hormónu vylučovanému počas fyzickej aktivity.
A aby sa vám to nestalo tak ako predtým, dnes vám chcem ponúknuť praktické riešenia 3 najčastejších chýb, s ktorými sa pri pohybe stretávame.
3 najväčšie chyby, pokiaľ ide o pohyb
1. Začnite silno
Stalo sa vám niekedy, že ste sa zamerali na chudnutie a každý deň chodili do posilňovne, aby ste sa v rekordnom čase zbavili nadbytočných kilogramov? Ako dlho trvalo vaše nadšenie? Nie je to tak, že si to asi po mesiaci vzdal?
No riešením nie je vyčerpať energiu od prvého týždňa. To len potvrdzuje, ako ťažko sa vám pohybuje. Jediná vec, ktorá vám zostane v pamäti, bude úsilie, ktoré ste vložili, nie následné výhody.
Tajomstvom je začať a zvyšovať úroveň pokroku, aj keď to znamená iba 5 minút pohybu navyše za deň. Odporúčam vám, aby ste nepresahovali svoje limity odporu na maximum, ale aby ste zakaždým urobili o niečo viac ako predtým.
2. Nerobte taký pohyb, aký sa vám páči
V túžbe čo najrýchlejšie schudnúť si často vyberiete pohyb, pri ktorom spálite najviac kalórií. Niekedy to však môže byť skôr bremeno ako potešenie. Čo nerobí nič iné, len vás prinúti vzdať sa.
Pomysli na to, aký si človek? Rád sa vyjadrujete alebo ste viac uzavretý do seba?
Ak neradi trávite čas s mnohými ľuďmi, radím vám, aby ste si vybrali aktivity, ktoré môžete robiť individuálne. Napríklad by bol vhodný na bicyklovanie alebo jazdu na kolieskových korčuliach, tenis, plávanie alebo aerobik priamo doma. Ak vás nič z toho neláka, môžete sa rozhodnúť vyjsť zo svojej kancelárie alebo domova po schodoch aspoň raz denne. Je tam príliš veľa poschodí? Začnite s jedným!
Ale ak máte radi spoločnosť ľudí, potom vám odporúčam zvoliť si aktivity, ktoré s nimi môžete robiť. Môžete si zahrať basketbal, volejbal, badminton alebo tenis, ísť na turistiku alebo sa jednoducho prejsť s priateľmi na bicykli, kolieskových korčuliach alebo skútroch po parku.
3. Nevyberáte si správne vybavenie pre typ pohybu, ktorý sa vám páči
Stalo sa vám, že ste prebehli parkom a na druhý deň sa zobudili, že vás strašne bolia kĺby, tak ste si mysleli, že beh nie je pre vás? Aké topánky ste použili? Prvých ste vzali po ruke alebo ste zistili, ako sa hodia?
Ak ste sa rozhodli pre prvú možnosť, chcem vám povedať, že je veľmi možné, že bolesť nastala kvôli zvolenému typu obuvi.
Keď jazdíte na cement (a väčšina parkov v Bukurešti má cementové uličky), potrebujete špeciálnu obuv, aby ste zbytočne netlačili na kolená. Choďte do obchodu so športovými potrebami a hľadajte správnu cementovú obuv na bežecké topánky. Uvidíte, že pri správnom vybavení sa veci zdajú oveľa jednoduchšie.
Čo vám bráni v pohybe?
Ak ste stále nenašli skutočnú motiváciu začať alebo sa držať svojho cvičebného plánu, sme s tímom KiloStop pripravení pomôcť vám ho objaviť a urobiť prvý krok k zdravému životu.
Sme lekári, ktorí pacientom píšeme nielen diéty, ale sme aj ich priateľmi a vždy ich podporujeme. Pomáhame im prekonať akékoľvek ťažké obdobie v ich živote a úspešne dosiahnuť požadovanú váhu.
Ak máte pocit, že s nami musíte stráviť viac času, čakáme na vás v našom tábore.