Naozaj silné! Náš chrbát - PDF na stiahnutie zadarmo
Regionálny časopis o zdraví www.gesundheit-franken.de Leto 2018 Bamberg s kalendárom zdravia jún júl august naozaj silný! Náš chrbát Čo ho posilňuje a čo lieči Funkcia ide nad rámec čírej estetiky. Lina Gölz na modernej a holistickej ortodoncii jednoducho zmrazí bolesť Liečba chladom pri 130 stupňoch Fit nohy Cvičenie pre silný oblúk
Reklama Foto: agrobacter/istock Prepáčte? Hörzentrum Nordbayern Vaše kontaktné miesto pre všetky problémy so sluchom Ďalšie informácie: Hörzentrum Nordbayern Waldstr. 1, 91054 Erlangen Tel.: 09131 85-40434 [email protected] www.hoerzentrum-nordbayern.de
Témy tohto čísla 3 Redakčná panoráma 6 Pivo vás robí šťastným Zdravé VHS 7 Bamberg na turné Info večer a prehliadka pôrodnej sály 8 19 Názov 8 Bolesť chrbta: čo skutočne pomáha pri bolestiach krížov 12 Bolesť chrbta: Bolestné centrum vo fakultnej nemocnici Erlangen 15 Centrum bolesti chrbta Možnosť: stacionárna terapia 16 Vždy v pohybe: tipy na chrbát každý deň 19 Chirurgia chrbta: Chirurgické zákroky v prípade núdze Dobre odporúčané 20 Kôl: Je skákanie do studenej vody nebezpečné? 22 Fit nohy: tréning svalov nôh 24 Sofistikovanejšie ako cukor? Od agávového sirupu po cukor z kokosového kvetu Zdravotný kalendár 27 tipov na jún, júl a august Rozhovor 34 Funkcia sa týka estetiky: Prof. Gölz o modernej ortodoncii 38 Posilnenie tých, ktorí potrebujú starostlivosť: Rozhovor s bavorskou ministerkou zdravotníctva Melanie Humlovou 32 Lekárska správa Bolesť v studenej komore je 130 stupňov zmrazené. 4
Témy tohto čísla Lekárska správa 32 Bolesť chrbta jednoducho zmrazíte: terapia v studenej komore 42 Všetko sa zastaví bez krvi: Darovanie krvi na univerzitnej klinike Erlangen Názov Bolesť chrbta pozná takmer každý. Bedrová oblasť je obzvlášť bolestivá. Skúmané a objavené 21 Ektodermálna dysplázia: Pokúšať sa liečiť v maternici 36 Aplikácie a trendy: Malý Sp (r) itze Digitálni pomocníci 37 Trend: Prerušovaný pôst 41 Veslovanie proti rakovine: Regulačná výhoda pre Erlangen 52 Včasná detekcia rakoviny Aktívny život 44 Orientačný beh: od Michelsbergského lesa po pivnú pivnicu 34 Doprajte si zdravé 48 Včelí šepkári: Včelárstvo ako koníček 51 Myslím, že vidím zelenú! Jedlé riasy 53 Puzzle 54 Odtlačok Ukážka Rozhovor Prof. Dr. Lina Gölz predstavuje holistickú ortodonciu. 5
Panoramatické pivo vás robí šťastnými Vedci z FAU Erlangen-Nürnberg vedecky dokázali, čo je súčasťou každodenných znalostí mnohých frankov: pivo vás robí šťastným (v každom prípade: spokojným)! Zodpovedná za to je zložka hordenín, ktorá aktivuje centrum odmien v mozgu. Túto znalosť je možné pripiť pohárom, nech už je to pivné, údené, plzeňské alebo pivné pivo. Tí, ktorí by sa chceli dozvedieť viac o umení varenia piva v Bambergu, sa môžu zúčastniť jednej z prehliadok mesta s integrovanou ochutnávkou piva. Ďalšie informácie získate od spoločnosti AGIL Bamberg na telefónnom čísle 0951 5190389 alebo z turistických informácií na čísle 0951 2976200. Zdravé VHS Okrem tém zo vzdelávania a kultúry ponúka Centrum vzdelávania dospelých Bamberg-Land aj rôzne kurzy v oblasti fitnes a zdravia. Ponúkajú sa napríklad workshopy o joge, qigong v parku a početné podujatia na tému výživy, ako napríklad večere s nízkym obsahom sacharidov alebo varenie s ružami. Záujemcovia sa môžu dozvedieť viac o presnej ponuke kurzov tu: www.vhs-bamberg-land.de/ program/health.html 6
Panoráma Bamberg na prehliadke V júni a júli 2018 môžu občania mesta Bamberg opäť prechádzať mestom spolu s vedúcimi predstaviteľmi mesta a dozvedieť sa viac o dôležitých projektoch, inštitúciách a vývoji. V nedeľu 10. júna (radnice v Bambergu), v nedeľu 24. júna (kulinárske Bamberg) a v nedeľu 8. júla (mobilita v Bambergu) sú stále ponúkané tri prehliadky (trvanie: približne tri hodiny). Po ceste na účastníkov čakajú prednášky, prehliadky so sprievodcom a informácie. Na záver sú všetci cyklisti vyzvaní, aby prehĺbili diskusie s vedúcimi predstaviteľmi mesta Bamberg. Info: www.stadt.bamberg.de Informačný večer a prehliadka pôrodnej sály Klinika Bamberg ponúka informačný večer pre budúcich rodičov prvý pondelok v mesiaci (nie o štátnych sviatkoch). Podujatie je zamerané najmä na páry, ktoré čakajú svoje prvé dieťa. Okrem napínavých prednášok na témy tehotenstva a pôrodu čaká aj prehliadka pôrodnej sály a pôrodnice. Pre skúsených rodičov je tu každú sobotu prehliadka čistej pôrodnej sály. Zainteresované strany sa môžu zaregistrovať na čísle 0951 50312640. Ďalšie informácie na: www.sozialstiftung-bamberg.de 7
Názov Volksleiden Kreuzschmerz. Pri väčšine akútnych bolestí chrbta lekári nemusia zasahovať. Namiesto toho je dôležité. Podľa Techniker Krankenkasse mali každý jedenásty deň v roku 2017 práceneschopní Nemci práceneschopnosť. Sťažnosti sú často ťažko hmatateľné. Trpiaci si kladú otázky: odkiaľ pochádzajú bolesti v krížoch? Je to s vekom spojené opotrebenie? Je to niečo zlé? Niečo, čo bude možno niekedy potrebné operovať? Po vysokom krvnom tlaku je bolesť chrbta najčastejšou diagnózou stanovenou lekármi v Nemecku, hovorí PD Dr. Frank Seifert, neurológ na univerzitnej klinike Erlangen. 85 percent všetkých ľudí niekedy v živote pocíti bolesť chrbta. Takmer každý tretí človek dokonca pozná chronické bolesti chrbta, teda také, ktoré trvajú dlhšie ako tri mesiace. Zobrazovanie väčšinou zbytočné Konečne chcem zistiť, čo sa deje s mojím chrbtom. Takéto vety počúvajú rodinní lekári, ortopédi, neurológovia 8
Znalosť názvu chrbtice: Dr. Britta Fraunbergerová vysvetľuje všetkým svojim pacientom s bolesťami chrbta anatómiu chrbtice. Pokračovaním od strany 13 po liečbe sa frekvencia a intenzita bolesti zjavne zvýšili a lieky proti bolesti užívali menej často. Pacienti sa po liečbe bolesti cítia predovšetkým psychicky lepšie a bolesť hodnotia ako menej ohrozujúcu. Multimodálna liečba je tiež dlhodobo najúčinnejšia, hovorí Dr. Britta Fraunberger. Je to zlatý štandard v modernom manažmente bolesti. fm INFO Centrum bolesti Fakultnej nemocnice Erlangen Telefón: 09131 85-32558 www.schmerzzentrum.uk-erlangen.de 3 spätné mýty. ktoré jednoducho nemajú pravdu: bolesť chrbta je vždy výrazom poškodených medzistavcových platničiek alebo stavcov. Nie: Štruktúry chrbta sa väčšinou zmenili normálne podľa veku. Mierna bolesť sama ustúpi Nie: Aby ste zabránili chronickej bolesti, je dôležité hýbať sa a ponaťahovať sa. Lumbago je herniovaný disk. Nie: Lumbago môže byť výsledkom herniovaného disku, ale nemusí to tak byť. Oslabené svaly chrbta často spôsobujú vnímanú blokádu krížov. 14
Nadpis Stále v pohybe Mobilné. Pohyb pomáha pri akútnych ťažkostiach a predchádza bolestiam chrbta. Tu uvádzam pomoc od izometrie po jogu. Pri výcviku chrbta musím rozlišovať: Chcem robiť niečo preventívne alebo už mám bolesti?, Hovorí Dr. Johannes Krause, špecialista na ortopédiu a úrazovú chirurgiu na univerzitnej klinike Erlangen a okresnej nemocnici St. Anna v Höchstadt an der Aisch. Odborník odporúča podľa toho, ako sa má váš chrbát, rôzne činnosti. Nehybné státie je pre chrbát jed. Pri akútnych bolestiach Dr. Johannes Krause na izometrických cvičeniach: To znamená: napnite sa, udržujte napätie, pusťte. Sila sa vždy vyvíja kontrolovane, tvrdí odborník na chrbticu. Stačí iba 15 minút denne. Odporúčam necvičiť s maximálnou hmotnosťou, ak máte existujúce ťažkosti, t. J. Nie v oblasti, v ktorej svaly len ťažko zvládajú záťaž, hovorí Dr. Frill. Izometria Doska: Dva susedné stavce tvoria pohybový segment. Izometrické cvičenia bez nadmernej hmotnosti posilňujú tieto spojenia v chrbtici. 16
Redukcia hmotnosti nadpisu Och, kvôli piatim kilám! Lekár túto výhovorku neprijíma. Každé kilo, ktoré chrbtica nemusí niesť, je prírastkom pre kĺby a svaly a môže zmierniť alebo predchádzať bolestiam chrbta, hovorí Dr. Johannes Krause. Kontrolované pohyby V prípade bolesti chrbta sú nevhodné rýchle športy s vysokou rýchlosťou, silné, niekedy ťažko ovládateľné rotačné pohyby chrbtice alebo vibrácie. Patria sem tenis, squash, bojové umenia alebo jogging na asfalte. fm striekačka a potom? V prípade bolestivého herniovaného disku sú injekcie (epidurálne infiltrácie) do miechového kanála často úľavou do niekoľkých hodín. To môže postihnutým umožniť opätovné posilnenie svalov. Pretože: pacienti s bolesťou chrbta sa tomu nemôžu vyhnúť. 18
Názov Operácia Chrbtica chrbtice. Niekedy lekári odporúčajú chirurgický zákrok. Po nehodách, zraneniach alebo zlomeninách stavcov v dôsledku vysokého veku alebo osteoporózy musia byť operované úrazy alebo neurochirurgovia. DR. Johannes Krause, špecialista na ortopédiu a úrazovú chirurgiu na univerzitnej klinike Erlangen a okresnej nemocnici sv. Anny v Höchstadte, vysvetľuje: Potom urobíme okrem iného aj minimálne invazívne kyfoplastiky: Zlomené telo stavca narovnáme malým balónikom a zafixujeme ho kostným cementom. Minimálne invazívne systémy skrutiek a tyčí tiež stabilizujú chrbticu. Ak je miechový kanál, ktorým prechádza miecha, výrazne zúžený, môže si to tiež vyžadovať zásah. Konzervatívne a chirurgické terapie idú ruka v ruke, hovorí Dr. Frill. V hodinách spinálnej konzultácie na univerzitnej klinike Erlangen poskytujú príslušní odborníci svojim pacientom veľmi podrobné informácie. fm INFO www.uk-erlangen.de Konzultácie s pacientmi - Wegweierova chrbtica Reklama Advertorial Adve 19
Dobre odporúčané 3 5 4 6 3 Uchopovač prstov Na podlahu položte uterák alebo utierku, chyťte ju prstami na nohách a zdvihnite ju. Na začiatku zvyšujte päťkrát na každú stranu neskôr. Posilňuje svaly nôh a klenby. 5 Udržiavanie rovnováhy Postavte sa s jednou nohou na vyhrnutú osušku alebo podložku na cvičenie a udržujte rovnováhu najmenej desať sekúnd, potom prepnite. Posilňuje svaly nôh a klenby. 4 kolieska Spodnú časť chodidla vyvaľkajte pomaly a s tlakom na fľašu, malý zvitok fascie alebo guľôčku ježka. Desať opakovaní na stopu. Uvoľňuje klenbu chodidla a podporuje krvný obeh. 6 Strečing Ľahkým tlakom natiahnite prsty na nohách niekedy dopredu a niekedy dozadu. Vydržte 20 sekúnd a potom prepnite. Pre achilovú šľachu: V stupňovitej polohe stlačte zadnú pätu do zeme. 23
Rozhovor Posilnenie sebaurčenia tých, ktorí potrebujú starostlivosť Rozhovor s bavorskou ministerkou zdravotníctva Melanie Humlovou Ste štátnou ministerkou zdravotníctva od roku 2013. Považovali by ste balíček starostlivosti o Bavorsko, o ktorom sa rozhodlo 10. apríla 2018, za míľnik na ceste k urovnaniu súčasnej diskusie o starostlivosti v Bavorsku? Melanie Huml: Balík starostlivosti je míľnikom. Veľmi rýchlo prinesie veľmi konkrétne vylepšenia. Už koncom leta 2018 bude bavorský štátny príspevok na starostlivosť pre ľudí, ktorí potrebujú starostlivosť, vo výške 1 000 eur ročne. Rada ministrov schválila aj novú štátnu dotáciu na investičné náklady na lôžkové miesta vo výške 60 miliónov eur ročne. Koncept počíta s propagáciou 1 000 nových miest starostlivosti ročne. Okrem ďalšieho vývoja 38
Aktívny život Heinz-Peter Simon, 72 rokov, sa orientuje takmer štyri desaťročia. dôstojné športové zariadenia alebo drahé športové vybavenie. Behy na orientačný beh často vedú lesom a účastníkom stačí ľahký bežecký oblek a terénna bežecká obuv. Orientačný beh dostane svoje najdôležitejšie športové vybavenie od organizátora súťaže: veľmi presnú a podrobnú topografickú mapu. Bežecké trasy pre nováčikov je možné zvládnuť aj bez kompasu. Kompas sa stáva nepostrádateľnou pomocou iba pre pokročilých používateľov na technicky náročných trasách. Preteky v orientačnom behu sú vhodné aj pre rodiny s deťmi, pretože každý môže športovať spoločne, či už ako tím alebo v rôznych triedach. Cieľom orientačného behu je tu po dobu 37 rokov nájsť kontrolné body pomocou mapy. Bežec si sám zvolí trasy medzi týmito kontrolnými bodmi, počas ktorých je orientačný beh prírodným športom, ktorý sa tradične koná v lese, ale aj na lúkach alebo vo vysokohorskom teréne. Mapa a kompas sú súčasťou výbavy každého orientačného bežca. 45
Skúmané a objavené Včasné varovanie pred včasným odhalením móla. Náplasť na pečeň okrem iného naznačuje rakovinu prsníka a prostaty. Čím skôr sa zistí rakovina, tým väčšie sú šance na uzdravenie. Vedci z Katedry biosystémov vedy a techniky na ETH v Zürichu vyvinuli neobvyklý systém včasného varovania: umelá pečeňová škvrna sa má na pokožke vytvárať hneď, ako sa začne vyvíjať nádor. Princíp: Ak je hladina vápnika v krvi dlhší čas príliš vysoká, vedie to k produkcii melanínu malého implantátu v koži a oblasť okolo nej zhnedne. Podľa výskumníkov ETH možno metódu použiť na včasné zistenie rakoviny prostaty, pľúc, hrubého čreva a prsníka. Pretože: Všetky štyri typy nádorov sa v počiatočnom štádiu oznámia nadbytkom vápnika v krvi. Biomedicínske tetovanie ešte nebolo testované na ľuďoch. fm reklama 52