Nápady na raňajky, ak chcete schudnúť
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Musíte byť opatrní, aby ste jedli jedlá, ktoré dodávajú potrebnú energiu, ale z ktorých vás netučnia.
Turecký sendvič
Ideálny je sendvič z morčacích pŕs alebo morčacej šunky-začínate svoj deň. Pripravte ho s celozrnným chlebom. Morčacie mäso obsahuje bielkoviny, ktoré vám dodajú energiu. Môžete tiež pridať plátok chudého syra, zdroja vápnika. Nakrájajte si paradajku, ktorú pokvapkáte trochou olivového oleja.
Ideálnymi raňajkami sú dve varené vajcia, ktoré sa podávajú s paradajkou a pár plátkami uhorky. Vajcia sú dôležitým zdrojom bielkovín, takže vám dodajú energiu a nebudete sa cítiť slabí.
Vajcia môžu byť tiež varené vo forme zeleninovej omelety. Môžete dať papriky a paradajky, ktoré sú bohaté na vitamíny, ale tiež im dodajú zvláštnu príchuť.
Lososový sendvič
Ak máte radi ryby, môžete si na raňajky dať lososový sendvič. Pripravíte ho z dvoch krajcov celozrnného chleba, plátku údeného lososa, niekoľkých plátkov uhorky a tvarohového krému. Pre chuť pridajte kôpor a citrónovú šťavu. Môžete piť zelený čaj alebo šálku čiernej kávy.
Celé zrniečka
Porcia celozrnných výrobkov s nízkotučným jogurtom je tiež dobrým nápadom na raňajky pre tých, ktorí držia diétu. Je to tak preto, lebo jogurt obsahuje vápnik, ktorý je nevyhnutný pre zdravie kostí, a celozrnné výrobky vás netučnia a nenasýtia.
Na raňajky sú vždy vítané ovocie ako banány, citrusové plody, hrušky, jablká. Dodá vám potrebné minerály a neschudne.