Nápady na raňajky s batoľatami Akčná výživa batoliat
Dodnes poznáme príslovie našich babičiek: „Jedzte ráno ako cisár, napoludnie ako kráľ a večer ako žobrák.“ Výživové trendy od čias babičky urobila veľa, takže kľúčové posolstvo tejto vety je stále špičkové: Raňajky sú jedlo, ktoré je neuveriteľne dôležité, pretože dodáva energiu, mať sa dobre nielen ráno, ale aj celý deň.
Je to o to dôležitejšie Raňajky pre batoľatá. Mal by byť rozmanitý a ponúkať správne komponenty na nabitie vašich batérií. To v ideálnom prípade zahrnuje tri zložky: obilniny, čerstvé ovocie a/alebo zeleninu a mlieko alebo mliečne výrobky.
Obilie
Ideálne je a nesladená granola. Existujú produkty, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre deti do 3 rokov. Tieto müslis pre batoľatá sú veľmi jemne zomleté a sú vhodné na to, aby bola téma müsli pre batoľatá chutná. Navyše tu zvyčajne nie je žiadny ďalší cukor, sladkosť pochádza napríklad z ovocia. Alternatívou k musli sú nesladené cereálne vločky, s ktorými si môžete tiež nastrúhať čerstvé ovocie. A klasickými cereálnymi výrobkami sú samozrejme chlieb a rožky, najlepšie je použiť celozrnnú odrodu.
Čerstvé ovocie a zelenina
Prílohy ako uhorka a paradajky sa dajú ľahko zabudovať do raňajok. Ovocie sa dá úžasne primiešať aj do müsli - je lepšie použiť čerstvé ovocie a menej sušené ovocie. Šťava je tiež spôsob, ako pridať porciu ovocia. Podávať by sa malo ako striekadlo v pomere 2: 1 alebo 3: 1.
mlieko a mliečne výrobky
Rodičia môžu müsli zmiešať s mliekom, jogurtom alebo cmarom - takže najmenší dostanú porciu obilia a mliečnych výrobkov na jeden šup. Namiesto kravského mlieka sa müsli môžu podávať aj s (studeným) detským mliekom. Obsahuje menej bielkovín ako kravské mlieko a je optimálne prispôsobený výživovým potrebám malých detí vo veku od 1 do 3 rokov.
Medzi ďalšie kombinácie s účinníkom patrí napríklad chlieb so smotanovým syrom, (mierny) plátok syra alebo chlieb obalený v tvarohu s cukrovou polevou. Tvaroh môžeme okoreniť aj nesladeným ovocným pyré. Prečo nevyskúšate ovocné pyré z „Quetschies“ - môžete si ho dobre nadávkovať.
Nápoje na raňajky
Namiesto džúsu sa môžu podávať nesladené čaje alebo len pohár vody. Je dôležité, aby batoľatá pili dostatok raňajok, aby mali dobrý štart do nového dňa.
Nápady na raňajky, ktoré prinesú rozmanitosť stola
- Jemné ovsené vločky s roztlačeným banánom, strúhaným jablkom a/alebo prírodným jogurtom
- Ryžový puding s ovocím
- Krupicová kaša s jablkovou omáčkou
- Chlieb so smotanovým syrom a plátkami banánu
- Chlieb so smotanovým syrom, uhorkou a paradajkami
- Chlieb s varenou šunkou a surovou zeleninou
- Chlieb s jemným syrom a ovocím
Extra tip pre tých, čo neraňajkujú
Ak deti nechcú nič jesť, niekedy môže pomôcť tyčový mixér. Smoothie alebo Ovocné mlieko Mnoho detí to má veľmi rado - jednoducho pyré z kravského mlieka alebo detské mlieko s ovocím a roztopenými vločkami. Výber ovocia je úplne na vašej vlastnej chuti a chuti dieťaťa. Klasika je samozrejme banánová, ale výborné sú aj jahody, maliny alebo čučoriedky. Alebo čo tak odvážnejšia kombinácia marhule a černice? Takže môžete mať ovocné mlieko po celý rok sa neustále mení a používajte sezónne ovocie. Malý trik, ktorý pre nás vždy funguje dobre: Celá vec sa potom nazýva „Kúzelné mlieko z rozprávkovej krajiny “vyhlásil. Tvorba!
Je dôležité vedieť
Rodičia by sa nemali stresovať, ak ich deti neraňajkujú - niekedy stačí, keď si zahryznú do jablka alebo do svojho. piť mlieko a potom neskôr „dobehnúť“ druhé raňajky, či už v škôlke alebo doma. Je dôležité, aby denný alebo týždenný zostatok bol správny.
Prehľad toho, ako sú ideálne denné porcie ako súčasť Odporúčania týkajúce sa stravovania pre malé deti vzhľad nájdete v našom článku o optimalizovaných zmiešaných potravinách.