Nápady na recepty nízkokalorických koktailov pre tých, ktorí majú vedomú postavu
Ak chcete krátko pred letnými mesiacmi vrátiť svoju fitnes do špičkovej formy, v tomto článku nájdete inšpiráciu pre nízkokalorické koktaily. Nie vždy to musí byť bohatá piña coladas: Koktaily môžu byť tiež ľahké, osviežujúce a dokonca chutné aj bez alkoholu.
Nízkokalorické koktaily: to by ste mali vedieť
Veselé večery s priateľmi a lahodné koktaily sú pre mnohých ľudí veľkým potešením. Čo však vie málokto: Často sa v tieto večery podvedome konzumuje veľké množstvo kalórií.
- To samozrejme nie je tak zlé a pre mnohých to stojí za zábavu. Ak však musíte venovať pozornosť svojmu vlastnému príjmu kalórií vo vzťahu k vášmu zdraviu, môže byť užitočné pozrieť sa sem bližšie.
- Mnoho druhov alkoholu má vysoký obsah kalórií. 300 ml fľaša piva už obsahuje okolo 150 kalórií. A čím vyšší je obsah alkoholu, tým viac kalórií nápoj obsahuje: Vodka už obsahuje 230 kalórií na 100 ml.
- Pri konzumácii koktailov sú veľmi dôležité aj ďalšie prísady: džúsy, likéry alebo sirupy sú obsiahnuté v mnohých nápojoch a sú zvyčajne veľmi sýte. Piña colada má viac ako 400 kalórií, mojito takmer 300. To takmer nahradí hlavné jedlo.
- Starostlivosť o svoje zdravie však nemusí znamenať zrieknutie sa zábavy alebo potešenia. Existuje veľa koktailov, ktoré patria medzi nízkokalorické, ale chutia rovnako lahodne.
Obľúbený dav: Gin and Tonic
Gin and Tonic je skutočnou klasikou medzi koktailami a už niekoľko rokov sa teší novej obľube.
- Tento nápoj je lahodný, rýchly a ľahko sa pripravuje a tiež patrí medzi nízkokalorické výrobky. Dôvodom je najmä toniková voda, ktorá má iba 34 kalórií na 100 ml.
- Gin na druhej strane už obsahuje 263 kalórií na 100 ml, a preto by ste mali venovať pozornosť aj distribúcii množstva. Všetko, čo potrebujete pre gin a tonikum, je vysoko kvalitný gin, ako aj toniková voda, kocky ľadu a kúsok limetky.
- Naplňte pohár kockami ľadu a pridajte 60 ml ginu. Teraz naplňte pohár 120 ml tonickej vody a ozdobte nápoj plátkom limetky pre sviežu, letnú chuť.
- Tento lahodný nápoj je súčasťou balenia iba 195 kalórií.
Rum a koks
Ak chcete venovať pozornosť kalóriám v koktailoch, mali by ste sa zvyčajne obrátiť na jednoduchšie koktaily, ktoré obsahujú iba niekoľko prísad.
- Vynikajúcim príkladom toho je ďalšia klasika: Rum & Coke. Ak si objednáte nealkoholický nápoj bez kalórií, musíte čakať iba kalórie v rume.
- Aj k tomuto receptu potrebujete iba rum, ľahkú verziu coly bez cukru alebo kakao, kocky ľadu, plátok citrónu a niekoľko lístkov mäty. Naplňte pohár kockami ľadu a do pohára nalejte 60ml rumu.
- Potom nasleduje 150 ml coly. Pre osviežujúcu chuť môžete najskôr vytlačiť citrónový klín, alebo ho dať do pohára spolu s lístkami mäty. Tu by ste sa však mali ubezpečiť, že je citrón neošetrený.
- Tento kokteil patrí s vami 140 kalórií na najmenej kalorické nápoje.
Granátové jablko Martini
Ak hľadáte doma vzrušujúcejší kokteil pre svoj večerný kokteil, mali by ste vyskúšať Granátové jablko Martini. Tento nápoj vyzerá pekne, je nízkokalorický a v prípade potreby ho možno pripraviť aj mierne bez alkoholu.