7 tipov na jarné čistenie tela

Zima čoskoro skončí, krokusy vyskakujú, všetko okolo vás žije a vibruje. Teraz je čas na jarné upratovanie. Akýkoľvek rezervoár a štrk, ktorý sa vo vašom byte nahromadil počas zimy, bude vymetený, aby sa vytvoril väčší priestor a priestor pre nové veci.

Ale nielen vaša domácnosť bude mať prospech z takejto upratovacej kampane. Vaše telo sa vám poďakuje aj za dôkladné jarné očistenie a do novej sezóny prídete o to viac energie a bez jarnej únavy a prechladnutia. Vyskúšajte jeden alebo viac tipov na povzbudivú jarnú kúru, aby ste si vyrobili sami!

1. Terapeutický pôst

Zima sa tradične lúči s pôstnou kúrou. Metódy sú rôzne, ale cieľ je vždy rovnaký: zbaviť sa prebytočného zimného tuku a odpadových látok, detoxikovať organizmus a posilniť imunitný systém. Zrieknutie sa jedla dáva telu nielen príležitosť zbaviť sa balastu, ale tiež čistí a čistí myseľ a dušu.

Ak ste sa nikdy predtým nepostili a nie ste si istí, aké je to, že nejete, môžete najskôr vyskúšať jediný pôst. V tento deň napríklad jete iba dusenú zeleninu a pijete s ňou veľa bylinného čaju, vysoko zriedených zeleninových štiav a zeleninového vývaru.

2. Detoxikačný čaj

Keď už hovoríme o čaji: pre váš jarný program je zvlášť vhodný žihľavový čaj na čistenie a obnovu krvi alebo nálev s čerstvými koreňmi púpavy.

Žihľava je veľmi všestranná. Ako džús, čaj, šalát alebo v smoothie poskytuje dostatok životne dôležitých látok a pomáha telu pri čistení a detoxikácii.

Na čaj z koreňa púpavy lekárskej potrebujete nejaké sušené korene liečivej rastliny. Môžete ich vykopať, umyť a osušiť sami alebo dostať v obchodoch so zdravou výživou alebo online.

Ako pripraviť koreňový čaj:

1. Jednu vrchovatú čajovú lyžičku sušeného koreňa púpavy lekárskej namočte na 12 hodín do 250 ml studenej vody.
2. Zahrejte studenú súpravu.
3. Kmeň.
4. Pite po dúškoch pol hodiny pred a pol hodiny po raňajkách.

Tip: Ak je pre vás tento spôsob prípravy príliš namáhavý, korene môžete jesť aj surové, napríklad najemno nastrúhané alebo nastrúhané v šaláte.

3. Detox joga

Na detoxikáciu sú vhodné najmä všetky asany (jogové pózy), v ktorých sa otáčate okolo vlastnej osi. Môžete si to predstaviť ako takmer vyžmýkanie vnútorných orgánov. Rotácie tiež stimulujú činnosť čriev a optimálne podporujú váš jarný program.

Pretože otočné pohyby a predklon chrbtice a medzistavcových platničiek sú dosť náročné, mali by si tieto zákruty najradšej precvičovať najmä začiatočníci v ľahu. Potom na medzistavcových platničkách nie je žiadna váha a nehrozí zbytočné riziko zranenia.

Toto video ukazuje jednoduchú sekvenciu s detoxikačnými cvičeniami (aj pre začiatočníkov jogy):

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

---