Nápady na večeru
Aj keď máme k dispozícii toľko receptov, niekedy nám dôjde inšpirácia, najmä keď chceme, aby jedlo neprinieslo pár kíl navyše. A keďže večera, bez ohľadu na to, kedy ju podávame, je posledným jedlom dňa a mala by byť najľahšia, je ťažké byť vynaliezavý a dávať si vždy pozor na kalórie. Aby sme vám uľahčili misiu, vyvinuli sme zoznam 8 potravín, ktoré sú absolútne neškodné z hľadiska postavy a veľmi šetrné k vášmu žalúdku. Nápady na večeru dobré iba pár hodín pred spaním!
Dávajte pozor, čo položíte na večeru
Pre tých, ktorí si nevedia predstaviť jedlo alebo deň bez mäsa, musíme zaradiť kuracie mäso, presnejšie kuracie prsia. Ak sa „mäsožravý okamih“ dňa prekrýva s večerou, toto jedlo vám dá požadovanú chuť a bohatosť chutí a zároveň ochráni vašu postavu. nápady na večeru ako: slepačia polievka, kurací šalát, ľahký zeleninový guláš a kocky kuracích pŕs alebo mäso varte pod parou alebo na grile.
Ani s množstvami to nie je žart. Aj keď majú kuracie prsia iba asi 150 kalórií na 400 gramov, neznamená to, že môžete jesť nevedomky. Týmto spôsobom a nápad na večeru môže sa to zmeniť na nepodarenú stravu. A ešte jedna vec: konzumácia kuracieho mäsa zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu, vďaka čomu sa budete cítiť pokojnejšie a lepšie pripravení na pokojný spánok.
Nápady na avokádovú večeru
Určite ste už mnohokrát počuli o tom, aké dobré je avokádo pre vaše telo. Potom musíte použiť naše slovo, pretože toto jedlo je vynikajúce aj na večerné jedlo. Buďte opatrní, avokádo je dosť „ťažké“ a bohaté, preto ho zahrňte do ľahkých receptov, aby nezostalo jediným jedlom, ktoré zjete na večeru. nápady na večeru: šalát s niekoľkými na kocky nakrájaným avokádom, do ktorého môžete pridať kuracie mäso, omáčkou guacamole nad iným jedlom alebo sendvič s toastom, avokádom, syrom, do ktorého môžete podľa potreby pridať ďalšiu zeleninu, ktorá vám chutí, surovú alebo varenú. Obsah vlákniny z avokáda zabráni a vyrieši niektoré zažívacie problémy (napríklad zápchu). Pokiaľ ide o kalórie, hovoríme o 160 kalóriách na 100 gramov avokáda. Nebudete mať však problémy vyhnúť sa excesom, pretože toto jedlo je veľmi sýte.
Grapefruit - zázrak večere
Ak nedodržiavate prísnu diétu, ktorá vás motivuje k jedlu grapefruitu a ľahnutiu do postele, potom si môžete vydýchnuť. Keď hovoríme, že toto ovocie je dobré nápad na večeru to neznamená, že to je všetko, čo budete jesť. Môžete ho zahrnúť do šalátov, v jednej z vyššie uvedených kombinácií s avokádom alebo si môžete vypiť pohár grapefruitového džúsu po ľahkom jedle. Je dôležité nechať telo využívať výhody tohto jedla, akoby to malo pomôcť pri chudnutí. Okrem toho obsahuje látky, ktoré podporujú zdravie srdca a udržiavajú krvný tlak na optimálnej úrovni, aby ste mohli pokojne spať.
Pre zdravú večeru pridajte špenát!
Bohatý na vitamín C, draslík, železo a špenát už nepotrebujú reklamu, pokiaľ ide o výživové vlastnosti. Namiesto toho by potrebovalo väčšiu popularitu, pretože priznajme si, že to nie je práve jedlo, o ktorom snívate, keď sa pozeráte. nápady na večeru. Zaručujeme vám však, že ryža s dobre vareným špenátom, dochutená podľa vášho vkusu alebo šalát s niekoľkými listami špenátu, mandľami a kuracím mäsom alebo omeleta bez oleja, s nasekaným špenátom, uspokojí váš hlad a chuť na niečo nové. Okrem toho, s 23 percentami kalórií a nespočetnými výhodami pre telo, nemáte dôvod to nevyužiť. nápad na večeru dnes!
Ľahšie s večerou z rýb
Nemôžete pokaziť večerné jedlo, ktoré obsahuje alebo je založené na rybách. Či už budete jesť tuniakový šalát alebo sa rozhodnete variť čerstvé alebo mrazené ryby, bude to Skvelý nápad na večeru! Ryba, ktorá je bohatá na zdravé tuky, priateľská k vášmu žalúdku a veľmi ľahko sa varí (najlepšie pečená alebo dusená), je tiež veľmi univerzálnym jedlom. Môžete ju skombinovať so zeleninou, môžete si ju dochutiť podľa svojich predstáv a zaručujeme vám, že sa na druhý deň ľahšie zobudíte, ak si večer vyberiete večeru s rybou. Vyskúšajte!
Uspokojte hlad na jogurtovej večeri
Jogurt je a dobrý nápad na večeru najmä ak ste typ človeka, ktorý sa naje a hneď (skoro) ide spať. Nie je to ani riešenie na každú noc, pretože časom pocítite nedostatok ďalších dôležitých živín, ktoré vám mliečne výrobky nemôžu poskytnúť.
Každých pár dní sa však môžete uchýliť k takým nápad na večeru. Môžete zostať na porcii jogurtu s niekoľkými mandľami alebo s čímkoľvek, čo chcete večer ohrýzať (pokiaľ to spadá do kategórie „celé“ alebo „zdravé semeno“), alebo môžete použiť jogurt v recepte. Vyskúšajte marinované kuracie mäso v jogurte a zmes, v ktorej marinujete kuracie mäso, upravte na lahodnú omáčku alebo do veľkej šošovicovej polievky pridajte veľkú lyžicu jogurtu. Neodmietajte, kým to neskúsite!
Čerstvá alebo varená mrkva - voňavá večera
Ďalšou zázračnou zeleninou, ktorá prinesie výhody nielen vašej postave a tráveniu, ale aj pokožke, môže byť mrkva večer konzumovaná v surovom stave alebo varená v rôznych formách. Môžete ich marinovať, piecť ako zemiaky, môžete si pripraviť pikantné mrkvové pyré alebo ich môžete vložiť do šošovicového prívarku. Či tak alebo onak sa ich rozhodnete zjesť, mrkva je a veľmi dobrý nápad na večeru a nevybočujte z boja s kilami navyše.
Zoznámte sa s tofu!
O tofu pravdepodobne počujete iba v kontextoch, ktoré príliš nevzbudzujú váš záujem: obmedzujúce diéty, intolerancia niektorých potravín, ktoré je možné nahradiť prípravkami z tofu. Ale toto jedlo je dobré dať na stôl iba večer, pretože je ľahké, má iba 76 percent kalórií a áno, môže byť vynikajúce! Ak máte radi makaróny a syr, vyskúšajte večeru s týmto prípravkom, ktorý nahradíte syrom tofu a vylúčite cukor. Porcia pečených húb s tofu, sendviča s tofu a šalátom alebo omelety s tofu - to všetko je nápady na večeru čo sa oplatí vyskúšať!
Ak sa pokúsite každý večer zahrnúť do svojej večere aspoň jedno z týchto jedál, blahoželáme vám! Vieme, že sa budete cítiť lepšie, ľahšie a viac si doprajete výdatné raňajky, pretože neustále hľadáte nové nápady na večeru aby ste sa udržali vo forme, aby ste nepriberali a neovplyvňovali spánok. Čo teda budete večer jesť na večeru?