Nápoj bohatý na bielkoviny, malinový tvarohový nápoj Fitness blog pre nešportových ľudí

Vitamíny, nízkokalorické a na bielkoviny bohaté občerstvenie, medzi tým: nápoj z malinového kvarku vás zasýti a zabráni chute poobede.

prísady

  • 200 gramov mrazených malín
  • 200 gramov nízkotučného tvarohu
  • 100 mililitrov mlieka (1,5% tuku)

tvarohový
Ingrediencie pre malinový tvarohový nápoj
  • tekuté sladidlo
  • voda

    • príprava

    • Zmrazené maliny zmiešame s tvarohom a pridáme mlieko. Vložte zmiešané prísady do mixéra a potom ich nechajte pomaly miesiť. Ak je konzistencia príliš hustá, prilejte trochu vody. Podľa potreby primiešajte nejaké tekuté sladidlo.
    • Ak nemáte radi sladidlo: vyskúšajte stéviu. Banány sú tiež prírodnou, sladkou alternatívou.

    Nutričné ​​hodnoty

    Toto občerstvenie obsahuje 210 kalórií, 3,2 percenta tukov, 23,7 gramov sacharidov a 17,3 gramov bielkovín. Zloženie podrobne: (Pozor - oprava od 5. 5. 2013 - Štíhlý kvark má 12,2 gramu bielkovín na 100 gramov, t. J. 24,4 gramov na túto porciu. Celkovo má toto občerstvenie 29,5 gramu bielkovín - vďaka za pomoc, Chris)

    Výživný malinový tvarohový nápoj

    Prečo sa vďaka tomuto občerstveniu cítite fit ako Hercules?

    • Quark obsahuje veľa mliečnych bielkovín. To telo nasýti na veľmi dlhú dobu. Okrem toho môže telo použiť bielkoviny na tvorbu svalov. Nápoj z malinového kvarku

    Zahrnuté sú tiež horčík a vápnik, ktoré sú dôležité pre športovcov.

  • Maliny sú bohaté na vitamín C, 100 gramov malín pokrýva asi tretinu odporúčanej dennej potreby.
  • Hovorí sa, že maliny obsahujú látky, ktoré viažu voľné radikály, ničia baktérie a vírusy, a tým zabraňujú rakovine.