Nápoje a nápoje
Beh, šantenie a potenie vás smädia. Ale keď sú deti „vo svojom živle“, zabudnú na pitie samy. Pitie je veľmi dôležité.
Pite pri každej príležitosti
Dieťa by malo piť veľa tekutín pri každodennom jedle, ale aj medzi tým. Nech ste kdekoľvek, nápoj by nemal chýbať. Mali by ste dieťaťu každú chvíľu pripomínať, aby nezabudlo na pitie, najmä pri šantení v športe, pri vysokých letných teplotách alebo dokonca chorých. Čím skôr si zvykne pravidelne piť, tým ľahšie si toto naučené správanie zachováte neskôr. Svoje dieťa by ste mali podporovať hneď od začiatku, aby sa čo najskôr naučilo piť nezávisle od otvoreného hrnčeka, pohára alebo pohára.
Odporúčané množstvo vypité pre 2 až 6 ročné dieťa je okolo trištvrte až jeden liter tekutín denne. Ale aj tu je každé dieťa iné. Kolísanie spotrebovaného množstva je bežné a celkové spotrebované množstvo sa u jednotlivých detí líši. S väčšou fyzickou aktivitou a vysokými teplotami okolia sa potreba zvyšuje.
Pokiaľ ide o pitie, aj tu môžu byť samozrejme vzorom rodičia. A pestrá škála nápojov všeobecne podporuje pitie.
Striekanie vody, čaju a džúsu je ideálne uhasenie smädu
Pitná voda z vodovodu alebo minerálna voda je prvou voľbou ako nápoj. Vhodné sú aj nesladené bylinkové alebo ovocné čaje (často zmiešané s kúskami ovocných alebo citrónových klinov), zeleninové džúsy a ovocné džúsy z jedného dielu 100% ovocného džúsu a troch dielov vody.
Pretože deti by mali piť veľa, je pravdepodobnejšie sa vyhnúť nápojom, ktoré obsahujú príliš veľa cukru. Patria sem napríklad limonády, sladové pivo, sladený ľadový čaj, nápoje z ovocných džúsov a ovocné nektáre. Výskum ukázal, že vysoká konzumácia sladkých nápojov je čiastočne zodpovedná za veľký počet detí s nadváhou. Môžu tiež zvýšiť riziko vzniku zubného kazu.
Mlieko je jedlo a nemalo by sa používať na uhasenie smädu, pokiaľ je to možné. Kofeínové nápoje ako cola, nápojové zmesi zo zeleného čaju alebo čierneho čaju, káva alebo nealkoholické nápoje obsahujúce sladidlá sú pre detskú výživu rovnako nevhodné ako alkoholické nápoje. (Stav: 26. novembra 2018)
Pokiaľ nie je uvedené inak, text na tejto stránke je chránený autorskými právami a je licencovaný v rámci Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Prečítajte si naše pokyny na použitie.