Napriek chladu vám šport pomôže schudnúť aj v zime - časopis We Love Nature

šport

Ak chcete v zime schudnúť, mali by ste pri cvičení nosiť ochranný odev. | Obrázok: Halfpoint - fotolia

Prázdninové obdobie prinieslo mnoho lákadiel, ktorým sa dá len ťažko vyhnúť. Teraz znie heslo: schudnite! Aby ste sa rýchlo zbavili zimného tuku a schudli, v zime hrá dôležitú úlohu aj šport a pohyb. Aj keď je vonku zima. Pokiaľ ide o športové aktivity v zime, je dôležité zvoliť správne oblečenie.

V ľadových teplotách a krátkych dňoch je ťažké motivovať sa k športu. Ak ale nosíte správne oblečenie, nemusíte sa nechať chladným počasím odradiť, stále si môžete udržiavať kondíciu joggingom alebo chôdzou a pomôcť vám schudnúť. Najmä v zime je dôležité správne zahriať, aby nedošlo k zraneniu.

Keď je vonku zima

Pokiaľ ide o športové oblečenie, obľúbený je cibuľový princíp: Najlepšie vás ochráni niekoľko tenkých vrstiev oblečenia z funkčných vlákien, ktoré nosíte jeden na druhom. Pokrývky hlavy sú povinné, pretože tepelné straty na hlave sú obzvlášť veľké. Ak sú teploty také nízke, že dýchanie je nepríjemné, môžete to napraviť šatkou alebo látkou pred nosom a ústami. Ruky si môžete chrániť tenkými bežeckými rukavicami, ktoré neabsorbujú vlhkosť. Pokiaľ ide o obuv, mali by ste sa ubezpečiť, že máte dostatočný profil, aby ste sa v snehu nešmýkali. Ďalšie hroty sú vhodné pre zarytých ľudí, ktorí sa nedajú zahnať čiernym ľadom.

Ak sa stále nemôžete motivovať k pohybu na čerstvom vzduchu, môžete namiesto toho prejsť na halové športy. Okrem domáceho rotopedu ponúka posilňovňa aj možnosti pohybu. Plávanie je vždy vhodné na chudnutie a je šetrné aj ku kĺbom. V zime ho môžete trénovať v príjemnom prostredí v krytých bazénoch.