Napriek pokušeniam 21. storočia, ako ďaleko ste od dokonalej postavy
Napriek pokušeniam 21. storočia, ako ďaleko ste od dokonalej postavy?
Je možné s miernou námahou získať pružné a krásne definované telo? Navyše, akonáhle dosiahnete požadovanú postavu, myslíte si, že ju môžete udržať nedotknutú aj v každodennom živote, všade so stresom a pokušeniami, voči ktorým ťažko zostanete ľahostajní? Myslím, že ak chcete, môžete! S trochou ambícií a dobre vypracovaným bojovým plánom, od ktorého sa môžete odchýliť iba vo výnimočných situáciách, sa ideálne telo môže zmeniť zo vzdialeného sna na každodennú realitu. Tu je metóda:
To, čo potrebujete pre dokonalú postavu bez (príliš veľa) problémov?
1. Disciplína
Prvým krokom k dokonalej postave je disciplína. Ak budete mať naďalej neprimeranú stravu a nebudete si vážiť časy jedla a objem porcií, ktoré zjete, bude pre vás oveľa ťažšie dosiahnuť ideálnu váhu a udržať si ju.
Nikdy sa tiež neuchýľte k drastickým metódam chudnutia. Iba vás dehydratujú a hladujú, a hoci sa spočiatku budú javiť ako účinné, z dlhodobého hľadiska vám skôr pomôžu pribrať, ako schudnúť.
Najlepší spôsob chudnutia je jete úhľadne. Dodržiavajte jedlo a jedzte tri jedlá denne nasledovne:
Raňajky. Prvú hodinu po prebudení si zvyknite raňajkovať. Ak tak urobíte, zlepší sa vám trávenie a implicitne sa váš metabolizmus zrýchli.
Obed. Jedzte denne okolo 12:00 alebo 13:00 bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení. Dajte však pozor, aby ste nejedli príliš veľa jedla. Hovorí sa, že najlepšie by bolo vstať od stola, keď máme pocit, že by sme mohli ochutnať niečo iné!
✿ Čína. Večerajte aspoň tri hodiny pred spaním a jedzte hlavne varené jedlo, väčšinou zeleninu. Teda v okamihu, keď zaspíte, bude trávenie takmer pripravené a nasledujúce ráno sa zobudíte oddýchnutí a túžiaci po výdatných raňajkách.
2. Odpočívaj
Harmonická silueta sa nezíska cez noc. Ale tým, že po nej siahnete prirodzene, sa vám bude ľahko udržiavať. Nerobte si starosti, ak ste si už vytvorili harmonogram zdravého stravovania, ale výsledky sa oneskorujú!
Možno len je čas dať si pauzu a buď k tebe milší! Oddýchnite si a nezabudnite do svojho nabitého programu zahrnúť dostatok hodín odpočinku.
Pre zdravý životný štýl sa neodporúča dlhodobý spánok a hlavne neskoré ráno. Ale ísť spať skôr, ako hodiny odbijú polnoc, dokáže zázraky!
3. Pohyb
Teraz, keď ste zvyknutí na zdravý životný štýl, je ďalší krok pohyb. Pri správnej strave sa ľahko zbavíte tuku aj bez zdvihnutia prsta. Ale vycvičené svaly a pevné telo nie sú možné bez malého tréningu.
Pre dokonalú postavu, život v hektickom živote a stále na úteku vám odporúčam investovať do fitnes stroja. Je nápad, že aj použitie fitnes stroja 10 minút denne, ktorý vám pomôže pracovať na viacerých druhoch svalov, môže mať zásadný rozdiel! A pretože som presvedčený, že sa vám nepáči myšlienka preplniť svoj dom ešte viac vecami, odporúčam Vibro tvarovač - kompaktné a praktické zariadenie, ktoré budete používať pre potešenie.
Vibro Shaper je fitness zariadenie, ktoré vám pomôže formovať svoje telo pomocou vibračnej technológie. S najmenej 99 rýchlosťami a tromi úrovňami intenzity sa odporúča ľuďom, ktorí sa chcú venovať údržbárskym športom a považujú zdravie za prioritu vo svojom živote.
Vďaka Vibro Shaper musíte iba stáť a pozerať sa na svoju obľúbenú televíznu šou alebo počúvať hudbu a nechať ju robiť svoju prácu. V závislosti od vašej polohy sa vaše svaly budú opakovane sťahovať a budete mať pocity ako:
✿ Chôdza: sedenie v strede zariadenia;
✿ Ľahký beh: sedenie s nohami mierne od seba;
✿ Šprint: stojte s nohami od seba na okrajoch stroja.
Na konci po tomto type pohybu pocítite, že vaše telo je uvoľnené a nabité energiou.
závery
Dokonalú postavu nie je ľahké získať, ale nie je to ani nemožné! S trpezlivosťou, uprataným harmonogramom, trochou relaxácie a spoľahlivým priateľom, dokonca aj v rytme každodenného života, môžete dosiahnuť svoje ideály!
IOANA ISHIKAWA - KONSTANTÍN
❋ Ak sa vám páčil článok Ako ďaleko ste od dokonalej postavy? Pozývam vás na náš blog: