Smoothie so zdravou a lahodnou mrkvou - dávka zdravia

zdravou

Mrkva obsahuje betakarotén, vitamíny a minerály. Majú schopnosť detoxikovať organizmus a podporovať zdravé chudnutie. Ak si chcete vychutnať všetky tieto výhody, konzumujte nasledujúce lahodné smoothies!

Ak chcete začať svoj deň správne, čo tak osviežujúci a výživný nápoj? V dnešnom článku vám navrhujeme pár mrkvových smoothie, ktoré si určite obľúbite.

Mrkva je nevyhnutná na to, aby zostala bohatá na živiny a antioxidanty. Obsahujú betakarotén, základný prvok tela pre syntézu vitamínu A.

Okrem toho je táto úžasná zelenina mimoriadnym zdrojom vitamínov (K, C, E, B) a minerálov, ako je mangán a draslík.

Mrkva má zároveň málo kalórií. Ak ich skombinujete so správnym ovocím a zeleninou, môžete si zaobstarať niekoľko veľmi zdravých smoothies, ktoré pomáha pri chudnutí, detoxikácii tela a optimalizácii funkcie pečene.

Od dnešného dňa vám odporúčame, aby ste do svojho jedálnička zahrnuli aj mrkvu. Chutia výborne a vaše telo iba získa.

5 receptov na mrkvové smoothie

Koktejly, ktoré vám predstavujeme v našich článkoch, sú vždy založené na organických surovinách. Nie sú ošetrené pesticídmi ani inými látkami, ktoré znižujú výživovú hodnotu použitého ovocia a zeleniny.

Samozrejme, recepty môžete lepšie prispôsobiť svojim chutiam a potrebám. Napríklad ak máte obličkové kamene alebo vysoký krvný tlak, neodporúča sa pridávať si do smoothies zázvor. Pokiaľ ide o chia semienka, nie sú určené pre ľudí trpiacich cukrovkou alebo syndrómom dráždivého čreva.

Čítajte ďalej a dozviete sa naše návrhy. Tieto smoothie s úžasnou mrkvou si určite obľúbite!

1. Smoothie s mrkvou, zázvorom a mangom

Toto smoothie zmierňuje zápaly, detoxikuje organizmus a posilňuje imunitný systém. Tu je to, čo obsahuje, a ako to pripraviť!

prísady

  • 1 mrkva
  • 1/2 (2 g) čajovej lyžičky zázvoru
  • 1 šálka manga (165 g)
  • 1 šálka vody (200 ml)

Spôsob prípravy

  • V prvom rade mrkvu dobre umyte.
  • Potom ho nakrájajte na štyri kúsky a vložte ich do mixéra spolu s mangom, zázvorom a pohárom vody.
  • Ingrediencie dobre spracujte a na raňajky vypite smoothie.

2. Smoothie s mrkvou, pomarančmi, tekvicovými semienkami a chia semiačkami

Druhé smoothie, ktoré vám predstavujeme, je plné vitamínov, bielkovín a minerálov. Tekvicové a chia semiačka mu dodávajú väčšiu konzistenciu, čo z neho robí ideálnu voľbu do raňajkového menu.

prísady

  • 1 mrkva
  • 1 oranžová
  • 1 polievková lyžica (10 g) chia semiačok
  • 1 polievková lyžica (10 g) tekvicových semien
  • 1 šálka (200 ml) vody

Spôsob prípravy

Toto smoothie sa pripravuje veľmi ľahko.

  • Stlačte pomaranč a pridajte do mixéra šťavu spolu s na kocky nakrájanou mrkvou a pohárom vody.
  • Suroviny spracujte, a keď získate homogénnu zmes, nalejte smoothie do pohára a posypte chia a tekvicovými semiačkami.

3. Smoothie s mrkvou a cviklou

prísady

  • 1 mrkva
  • 1 malá repa
  • 5 lyžíc (50 ml) citrónovej šťavy
  • 1 šálka (200 ml) vody

Spôsob prípravy

  • Budete musieť postupovať podľa rovnakých krokov ako v receptoch vyššie: mrkvu dobre umyte a potom nakrájajte na niekoľko kusov.
  • To isté urobte s repou, potom vložte obidve druhy zeleniny do mixéra.
  • Spracujte, potom pridajte citrónovú šťavu a podávajte smoothie.

Vyskúšajte to ešte dnes!

4. Smoothie s mrkvou, melónom a citrónom

Je veľmi dobré začať deň týmto smoothie s mrkvou, melónom a citrónom. Je ľahký, osviežujúci a nabitý vitamínmi.

prísady

  • 1 veľká mrkva
  • 1 šálka (165 g) melónu
  • 5 lyžíc (50 ml) citrónovej šťavy
  • 1 šálka (200 ml) vody (200 ml)

Spôsob prípravy

  • Mrkvu dobre umyte a pripravte melón. Vyberte si sezónny sortiment, ktorý sa vám páči najviac.
  • Do mixéra pridáme kúsky melónu, vody a mrkvy.
  • Suroviny dobre spracujeme a potom pridáme citrónovú šťavu.

5. Smoothie s mrkvou a jahodami

Posledné smoothie, ktoré vám predstavíme, je ideálne na obed alebo večeru. Je výživný, dobrý na trávenie a detoxikáciu.

prísady

Spôsob prípravy

  • Jahody a mrkvu dobre umyjeme.
  • Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vytlačte z neho šťavu.
  • Jablko, jahodu a mrkvu nakrájajte na niekoľko kusov, aby ste uľahčili spracovanie.
  • Vložte všetko jedlo a vodu do mixéra a spracujte, kým nezískate homogénnu zmes.

Toto smoothie má lahodnú chuť a určite sa stane jedným z vašich obľúbených.

Nechcete tiež vyskúšať niektorý z týchto mrkvových smoothie?