Napumpujte svaly, ako napríklad (zdravie a medicína, výživa, cvičenie a fitnes)

Dobrý deň, veľa cvičím a jem veľa bielkovín. Ale nie som spokojný s výsledkom. Existuje zákonný spôsob, ako svaly zväčšiť?

svaly

10 odpovedí

Áno, volá sa stred vzdelanie, nasleduje to inteligencia a z toho zase múdry Pohľad na absurditu vášho snaženia ! Ide o to, že celé vaše telo potrebuje bielkoviny každý deň, aby zabezpečilo dôležité procesy. Sem patrí napr. tiež dôležité opravy a/alebo obnovy buniek.

Ako už tušíte, súčasťou sú aj svaly, deje sa tu niečo podobné. Svaly rastú s neustálym namáhaním. Na zabezpečenie tohto rastu vaše svaly okrem iného potrebujú bielkoviny.

Teraz je to tak, priemysel veľmi rýchlo zistil, že tu môžete rýchlo a ľahko zarobiť peniaze s nevedomosťou voči fitnes zákazníkom, a to tak, že to naznačuje Bielkoviny = rast svalov samy osebe to nie je zlé, ak by to nebolo vytrhnuté z kontextu. To isté platí aj tu “množstvo robí jed„&“viac neznamená ROVNE viac!„

Vedci nespali a pomerne rýchlo zistili, aké presné množstvo bielkovín je potrebné na zabezpečenie všetkých dôležitých a menej dôležitých funkcií A taktiež zistili, koľko bielkovín a Športovci potrebujú. Na tomto mieste by som chcel niečo skrátiť. V priebehu roka sa svalová hmota môže zvýšiť o 2 - 10 kg. na základe 2 je potrebné do jedného roka inkorporovať iba 400 g ďalších proteínov. Ak vezmeme do úvahy všetky bezpečnostné rezervy a eventuality, nie je to viac ako 2,2 g bielkovín denne a okrem celej potraviny 0,03 g/kg na telesnú hmotnosť. Nezáleží na tom, či sú populárne alebo nie. Napríklad kulturista. môže získať až 10 kg svalovej hmoty, čo znamená 1,1 - 5,5 g bielkovín za deň alebo 400 - 2 000 g/rok.

V zásade je úplne postačujúcich 0,8 až 1,1 g Prot. Denne. Nemci prijímajú 1,2 - 1,4 g/kg telesnej hmotnosti denne. Z toho usudzujem, že ďalší príjem nemá zmysel.

Váš problém je vo vašej hlave a nie v proteíne!