Náš mozog nikdy nespočíva. Niekoľko vecí, ktoré ste o svojom mozgu nevedeli
Náš mozog je úžasný. Môže nám pomôcť dosiahnuť svoje limity, splniť si svoje najdrahšie sny a dosiahnuť najkomplikovanejšie ciele. Ale za to by sme mali pochopiť, ako funguje mozog. Tu je niekoľko informácií:
1. Pre náš mozog nie je rozdiel medzi realitou a predstavivosťou
Náš mozog reaguje na každú myšlienku, či už je to pravda, alebo fikcia. Preto sú ľudia, ktorí vidia všetko ružovo, šťastnejší, a preto naše telo prijíma placebo ako skutočný liek.
2. Intelektuálna práca neunavuje mozog
Únava nastáva kvôli našim emóciám. Zloženie krvi, ktorá prechádza mozgom, keď je aktívny, sa nemení.
3. Väčšinou mozog pracuje automaticky
Viac ako polovica dnešných myšlienok je včerajších. Preto je pre pesimistov také ťažké zmeniť svoje vnímanie sveta. Skutočne si musia „vyčistiť“ mozog, aby mohli častejšie reagovať na pozitívne veci.
4. Vidíme veci, o ktorých premýšľame
Akékoľvek myšlienky sa zmenia na životné skúsenosti. Napríklad, ak snívate o výlete v Paríži, všade nájdete veci, ktoré vám toto mesto pripomínajú. Ak chcete zmeniť svet okolo seba, zmeňte svoje myšlienky.
5. Náš mozog potrebuje tréning, rovnako ako svaly
Mozog sa nijako nelíši od svalov, potrebuje tréning - učenie sa, cvičenie vonku, zdravé stravovanie, dobrý spánok, cestovanie, nové aktivity, tanec.
6. Náš mozog nikdy nespočíva
Aj keď spíme, náš mozog naďalej tvrdo pracuje. Navyše, jeho aktivita počas spánku je ešte intenzívnejšia ako počas dňa.
7. Príležitostné odpojenie je životne dôležité
Aby sme sa neutopili v tisícoch negatívnych myšlienok, musíme sa odpojiť, aby sme nášmu imunitnému systému poskytli prestávku. Nezabudnite na aktívny odpočinok - je to najužitočnejší spôsob relaxácie pre náš mozog.
Ako ste už mnohokrát počuli, smiech je veľmi zdravý. Táto stará koncepcia sveta je úplne pravdivá. Početné štúdie v priebehu času preukázali pozitívne účinky smiechu na náš organizmus.
Okrem už známych psychologických výhod sa objavila nová veda, guelotológia - liečenie pomocou smiechu. Elektronická publikácia Divine.ca predstavuje zoznam pozitívnych účinkov, ktoré smiech má na naše blaho.
Znižuje pocit bolesti
Skupina vedcov zistila, že po desiatich minútach intenzívneho smiechu sa pocit bolesti výrazne zníži. Pýtate sa prečo? Odpoveď je čo najjednoduchšia. Pretože pri holení sa hormóny nazývané endorfíny prenášajú do krvi, čo spôsobuje spomalenie zápalu, ktorý spôsobuje bolesť.
Posilňuje imunitný systém
Početné experimenty preukázali, že vysmiate „bruško“ spôsobuje dôležité neurologické zmeny. Medzi ne patrí množenie prírodných „zabíjačských“ buniek, lymfocytov, ktoré pôsobia ako skutoční imunitní ochrancovia tela. Eliminujú všetky cudzie bunky, ktoré sú vinné z dôvodu vytvorenia vírusovej infekcie. Kvalitný smiech tiež zvyšuje množstvo protilátok imunoglobulínu A.
Obohacuje kognitívne funkcie
Aj keď to ešte nie je isté, zdá sa, že smiech zvyšuje náš intelektuálny výkon a schopnosť uchovávať informácie. Ak to skúsite, máte v každom prípade čo stratiť?
Zabraňuje srdcovo-cievnym ochoreniam
Zdravá denná časť holenia môže mať na cievny systém porovnateľné účinky ako pri cvičení.
Smiech aktivuje krvný obeh, čo znižuje riziko kardiovaskulárnych problémov, najmä infarktov. Vysvetlenie by bolo také, že počas smiechu sú v bránici kontrakcie, ktoré pôsobia aj na srdce a pľúca. Medvede a škriatkovia majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť infarktu ako tí, ktorí majú zmysel pre humor.
Zvyšuje kapacitu pľúc
Smiech prostredníctvom pohybov brušných orgánov, ktoré trénuje, zvyšuje pružnosť našich pľúc, čo vedie k lepšiemu okysličeniu tela. Keď sa smejeme, vzduch je vytlačený z pľúc rýchlosťou viac ako 100 km za hodinu. A táto cirkulácia vzduchu spôsobuje dobré okysličenie buniek celého tela.
Odstraňuje stres a únavu
Ako som už povedal, smiech spôsobuje produkciu endorfínov, analgetík, ktoré znižujú stres. Znižuje tiež hladinu kortizónu, hormónu, ktorý má úlohu zvládania stresu. Počas smiechu mozog produkuje dopamín, vďaka ktorému cítime pocit potešenia a odpojenia, čím znižujeme stres a úzkosť. Z tohto dôvodu nám smiech pomáha lepšie spať.
Zlepšuje medziľudské vzťahy
Niektoré štúdie preukázali, že sa smejeme v priemere menej ako šesť minút denne. Bohužiaľ, pretože je zbytočné trvať na pozitívnych účinkoch smiechu na vaše vzťahy s ostatnými. Môžete sa podrobiť testu: jeden deň budete zachmúrení a druhý deň sa zasmejete chtíčom na vtipoch kolegov. Okamžite si všimnete rozdiel v prístupe vášho okolia.
Zdá sa, že 10 - 15 minút smiechu denne vás prinúti skonzumovať až 40 kalórií, teda 2 kg ročne. Skladovaniu kalórií bráni aj smiech.
Smiech znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení (infarkt), pretože pôsobí ako bariéra proti stresu a zlepšuje činnosť tepien. Podporuje dilatáciu tepien, takže srdce bude viac okysličené a bude lepšie fungovať.