Návyky, ktoré oslabujú váš imunitný systém
Pitie cukru a alkoholu môže poškodiť váš imunitný systém, píšu odborníci zo Spoločnej lekárskej služby. Schopnosť chrániť biele krvinky sa zníži o 40 percent po požití 100 gramov cukru (alebo dvoch dávok džúsu). Škodlivý účinok cukru na imunitný systém môže pretrvávať až päť hodín.
Nadbytok alkoholu pôsobí na imunitný systém podobným spôsobom ako cukor a ničí schopnosť bielych krviniek bojovať proti choroboplodným zárodkom. Alkoholické nápoje môžu navyše spôsobiť spotrebiteľovi výživové nedostatky.
Nedostatočný spánok môže znížiť účinnosť imunitného systému. Americkí experti pozorovali tento jav po tom, čo požiadali sériu študentov, aby spali takmer štyri hodiny v noci takmer týždeň predtým, ako im bude podaná vakcína proti chrípke, píše Web MD. Výsledky preukázali, že sa v ich tele produkoval nízky počet protilátok, o polovicu menej ako v porovnaní s normálnymi protilátkami po očkovaní. Štúdia na zvieratách tiež ukázala, že prerušovaný spánok môže mať škodlivé účinky na imunitný systém, čo sa prejaví zvýšeným rizikom šírenia rakoviny v tele a agresivitou nádorov.
Zvýšená hladina stresových hormónov vo vypätých časoch môže tiež oslabiť imunitný systém, dodáva Web MD. Preto je nevyhnutné objavovať a uplatňovať efektívne stratégie znižovania stresu. Športovanie je jednou z metód, ktorá vám pomôže zbaviť sa napätia a zároveň pomôže posilniť imunitný systém.
Aj samota ohrozuje vašu imunitu. Psychológ John Cacioppo tvrdí, že jedna z metód, ako sa dá „čítať“ izolácia, spočíva v tom, ako funguje váš imunitný systém. Experiment zároveň ukázal, že vakcína proti chrípke má v prípade osamelých študentov oveľa slabší účinok ako tí, ktorí patria do skupiny, píše Web MD.
V neposlednom rade môže skutočnosť, že ste stratili zmysel pre humor, ovplyvniť silu vášho imunitného systému. Namiesto toho sú úsmev a smiech skutočnými vitamínmi pre naše telo, ktoré okrem iného pomáhajú posilňovať imunitu.
Zoznam návykov škodlivých pre imunitu môže byť doplnený aj nedostatočnou hydratáciou, nadmernou konzumáciou antibiotík alebo dokonca tým, že ste pesimistickí a strácate prehľad o celej strane pohára.