Naše nohy sú skutočné zázraky! Nosia nás celý život
"Dosiahnete toľko s tak málo." Anke Alex je o tom presvedčená. A vie, o čom hovorí. Ako fyzioterapeutka, ktorá dlhé roky pracuje v zadnom centre, už pomohla mnohým ľuďom späť na nohy. V našom najnovšom blogovom príspevku vysvetľuje, čo stojí za takzvanou bolesťou päty a ako sa dá najlepšie liečiť.
Naše nohy sú skutočné zázraky! Nosia nás celý život.
Každá pozostáva z 26 jednotlivých kostí, ktoré sú voľne držané pohromade iba svalmi, šľachami a väzivami.
Ale ak každý krok spôsobí silnú bolesť, päta vás násilne potrápi a prenikavá bolesť číha pod chodidlom, existuje možnosť, že by sa človek mohol vyvinúť. Päta ostroha sa sformoval.
Príčinou môže byť vychýlenie chodidla v podobe plochej alebo dutej nohy, ale je tiež možné preťaženie, napríklad spôsobené nadváhou alebo príliš intenzívnym cvičením.
Skutočnú bolesť nespôsobuje ostroha päty, ale zápal šliach chodidla.
V dôsledku vysokého tlaku na tkanivo nohy môže klenba nohy ustúpiť, čo spôsobí, že šľacha pod ním bude vystavená obrovskému napätiu. Šľachová platnička, ktorá skutočne podporuje klenbu chodidla a chráni spodnú časť pred poranením, sa zapáli. Ak tento stav pretrváva dlhší čas, telo sa uchýli k triku, ktorý sa snaží posilniť citlivú oblasť vápnikovými usadeninami. Vznikne pätová ostroha. Je zaujímavé, že bolesť nespôsobuje vytvorená ostroha, ale bolesť, ale skôr zápal šľachovej platničky na chodidle.
Ostroha je skôr výkrikom o pomoc od chodidla, ktoré sa snaží vytiahnuť z šľachy určité napätie pridaním kosti.
Problémom sú aj zle natiahnuté svaly.
Ak nie sú svaly chodidla a lýtka dobre natiahnuté, to znamená, že sú skrátené, päta už nie je dostatočne uvoľnená a zvyšuje sa napätie pod podrážkou chodidla. Z dlhodobého hľadiska to môže tiež viesť k preťaženiu šľachy nohy a popísaným problémom s pripevnením.
Diagnóza bolesti päty:
Lekári často pomocou röntgenového žiarenia zisťujú, či sú vaše bolesti skutočne spôsobené podráždenou šľachou/pätou. Ale pretože bolesť chodidla sa môže vyskytnúť aj bez ostruhy a existuje veľa možností vyšetrenia, pomocou ktorých je možné veľmi presne určiť príčinu vašich bolestí v chodidle, v zadnej časti chrbta upustíme od röntgenového žiarenia a namiesto toho sa spoliehame na manuálnu lekársku diagnostiku.
Pasívne vyšetrenie: Terapeut kontroluje, či je pohyblivosť chodidla alebo dolného členkového kĺbu, a teda aj kĺbová hra, obmedzená blokádou alebo či nie je napätie v lýtkových svaloch alebo v achilovke. K tomu vezme nohu do ruky a podrobí ju podrobnému vyšetreniu.
Aktívne vyšetrovanie: Terapeut potom intenzívne sleduje vzorec chôdze, najmä pretáčanie nohy a statiku nohy, keď stojí na jednej nohe.
Žiadny chirurgický zákrok - žiadne injekcie kortizónu
Pretože je známe, že bolesť nie je spôsobená pätou, ale preťažením, lekári už chirurgický zákrok neodporúčajú.
Kortizónové striekačky sa tiež používajú zriedka. Pretože aj keď poskytujú rýchlu úľavu od bolesti, pretože majú silný protizápalový účinok, majú značnú nevýhodu: Kortizón na šľache môže viesť k metabolickým zmenám, a preto so sebou vždy nesie riziko prasknutia. Výsledkom by boli ďalšie bolesti a funkčné obmedzenia.
Skutočne pomáha konzervatívna terapia
Skutočnú úľavu od symptómov bolesti možno dosiahnuť iba konzervatívnou terapiou, ktorá si vyžaduje veľkú disciplínu.
Okrem vložiek, ktoré podporujú klenbu chodidla a znižujú namáhanie šliach, je nevyhnutný tréning, ktorý napína chodidlo, achilovku a lýtka. Toto sa musí robiť niekoľkokrát denne počas niekoľkých týždňov alebo mesiacov.
Pod vedením fyzioterapeuta sa postihnutí učia aj posilňovacie cviky na svaly. To tiež aktivuje samoliečiace sily.
Ľahké svaly a achilová šľacha sa dajú ľahko a obzvlášť efektívne natiahnuť a posilniť na schodisku.
Odtiaľ sa vytlačte hore cez loptu na nohe do stojanu na nohe a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.
Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát denne.
Anke Alex pre vás nižšie zostavila viac cvičení:
Alebo si pozrite naše video na YouTube:
Pätná ostroha | Tieto cviky pomôžu